Harmóniában él

Egészségügyi információk túlterheltsége: Kiegészítés vagy nem ... ez a kérdés?

Egészségügyi szolgáltatóként bizonyos szintű elvárás, hogy egészséges és jó ember vagyok. Manapság azt mondhatom, hogy összességében igen. A kiropraktika szektorban szerzett munkatapasztalattal, a shiatsui képzéssel és a jógával, a sok rövid tanfolyammal és a folyamatos kutatásaim révén sokféleképpen támogathatom magam abban, hogy jól legyek, és hogy a belső rendszereim optimálisan működjenek.

De plusz 10 évvel ezelőtt ez nem így volt. Különböző szakembereket láttam, több dolgot írtak elő neki, megvettem a legújabb kiegészítő trendet, és teljesen zavart voltam az egészségem miatt. Azt hittem, jó dolgokat csinálok, de nem érzem magam túl jól, és az egészségügyi információk túlterheltek.

Testmunkásként fontos számomra, hogy olyan információkat nyújtsak az ügyfeleknek, amelyeket felhasználhatnak saját egészségük és jólétük elősegítésére. Átadom az étrend és az életmód körül talált tippeket és trükköket, amelyek hatékonyak és a keleti orvoslás megértéséből származnak. Kérdésre pedig információkat arról, hogy mikor és mire kell kiegészíteni. Ezután minden ügyfél összeszedi az egészségügyi kirakós darabjait, így képet alkotva arról, hogyan tudnak a legjobban vigyázni egyedülálló egészségükre és jóllétükre.

A legutóbbi téli wellness műhelyben ötvöztem keleti és nyugati ismereteimet. Az alábbiakban bemutatunk néhány műemléket arról a műhelyről, amelyet az étrend, az életmód és az öngondoskodás terén megosztok ügyfeleimmel a tél folyamán.

Téli étrend

Úgy látom, hogy a tél fantasztikus lehetőség, hogy táplálékot és újult erőt nyújtson emésztésében.

Az emésztés az a folyamat, amelynek során az ételt testünkben felhasználható anyagokká alakítják, és oda küldik, ahol szükség van rájuk. A keleti orvoslásban ezt a folyamatot a lép szerv hajtja végre. Minél erősebben működik a lépünk, annál jobban képesek vagyunk táplálékot kivonni bármilyen ételből, hogy támogassuk testünk igényeit.

A tápanyagok extrakciójának és felszívódásának támogatása érdekében fogyasszon főtt ételeket. Ez nem az évszak a nyers étel diétánál. Még jobb, ha az ételeket hosszú ideig főzték, így jobban lebontják őket. Ez azt jelenti, hogy a lépe kevesebb munkát végez, és több energia van más dolgokra. A lassú tűzhelyek, a pörkölés, a sütés remek főzési módszerek, mivel extra meleget is injektálnak az ételbe. Készítsen leveseket, pörkölteket és rakott ételeket. Használjon gyökérzöldségeket, sötét színű gyümölcsöket és zöldségeket, hogy energiát hozzon magába. A hagyma, a fokhagyma, a gyógynövények és a zöld keresztesvirágú zöldségek megőrzik az energiát. Ezek a plusz citrusfélék jót tesznek a téli immunerősítésnek. Ízesítse ételeit természetesen sós dolgokkal, mint miso, szójaszósz, tamari és tengeri moszat.

Kiegészítés vagy nem kiegészítés…. Ez a kérdés?

A keleti étrend-terápia azt tanítja, hogy képesek legyünk minden táplálékunkra egy jó, változatos étrenden keresztül. Nehéz vitatni, hogy a talaj termékenysége csökken, egyre inkább használják a marginális talajokat, hiányzik a nyomelemek és a talajhoz hozzáadott ritkaföldfémek, a talaj mikrobiológiáját pedig fungicidek, inszekticidek és gyomirtók befolyásolják. A szupermarketben a legtöbb élelmiszer túlzottan feldolgozott, és az adalékanyagok csak elősegítik az egészséget. Még akkor is, ha organikusan megy, a legtöbb termék hosszú utat tett meg, így már kimerült a jó ételenergia (Gui Qi).

Foglalt és stresszes életünk rontja az emésztést, ami befolyásolja a test azon képességét, hogy felszívja a létfontosságú ásványi anyagokat, például a kalciumot, a krómot, a cinket és a mangánt, és kimerítsék a magnéziumraktárainkat, mintha kimenne a divatból.

Elég meggyőző érv a kiegészítés, de a tabletták rendszeres felbukkanása elvonhatja a jó és változatos étrend fogyasztásának megértésének előnyeit. Tehát mi a megoldásom?

Nos, mint mindig, szeretek keveredni keletre és nyugatra, hogy meghatározzam, milyen nyugati kiegészítők lehetnek megfelelőek és mikor. Az ügyfelek számára többet írok fel a diagnózisuk szerint, de ezek a legfontosabb képeim ebben az évszakban:

Ha bármilyen módon - testileg, lelkileg vagy érzelmileg - kimerültnek érzi magát, akkor az amul-vitamin különösen a télen kezdődik, amikor a hideg időjárás elnyomja immunitásunkat. Nemrégiben tapasztaltam, hogy a párom megbetegedett, és arra gondoltam, hogy „ó, tudom ... itt tartunk”. De azzal, hogy a tél eleje óta jó minőségű multi-vitamint szedtem, és képes voltam feltölteni pár extrát, hogy fellendüljek, sikerült elkerülnöm a csíráinak rohamát, bármennyire is megpróbálta megosztani velem.

Ha télen hajlamos a megfázásra, és évente 3-4 vagy annál többet tapasztal, vagy kisgyermekei vannak a gyermekgondozásban, akkor célszerű olyan kiegészítést szednie, amely valóban biztosítást nyújt nátha és influenza ellen azáltal, hogy támogatja testének természetes védekezéseket. Egy jó minőségű kiegészítő, amely a kínai gyógynövényeket (a shitake és a reishi gyógygombákat) és a cink nyomelemet ötvözi, támogathatja az immunsejteket a hatékonyabb munkában.

A tél a vízelem évszaka, amely kapcsolatban áll a vese és a hólyag szerveivel. A keleti orvoslás elméletében a vesék irányítják a csontokat. A kalcium és a magnézium egyaránt fontos ásványi anyag az egészséges egészséges csontok, valamint az izmok összehúzódása szempontjából. A kalcium elengedhetetlen az emésztést, az energia- és a zsíranyagcserét szabályozó enzimek és hormonok előállításához és aktiválásához is. A magnézium, amint azt korábban említettük, kritikus fontosságú a testünk stressz kezelésében. Ezek az ásványi anyagok együtt működnek, egyik támogatja a másikat, ezért jó, ha kombinált kiegészítőként veszik őket.

A D-vitamin felelős az erős, ásványi anyagokban gazdag csontok növekedésének és fenntartásának, valamint a jó izomerőnek és koordinációnak az elősegítéséért is. A megfelelő d-vitamin bevitel szintén fontos az immun egészség egyensúlyának fenntartásában. Új kutatások azt is kimutatták, hogy a szezonális affektív rendellenesség (SAD) összefüggésbe hozható a d-vitamin alacsony szintjével. Sajnos az élelmiszerforrások korlátozottak. A termelés fő módja a napfénynek való kitettség a bőrünkön, és télen kevesebb van, így napi 1000 NE bevitele télen biztosítja a megfelelő szint fenntartását.

Javaslatom: Évek óta kerestem egy olyan kiegészítő választékot, amely független tesztelés alatt magas besorolású volt, és tudtam, hogy megbízhatok a megszerzett minőség tekintetében. Azt is szerettem volna érezni, mintha az általam szedett kiegészítők változást hoznának. Az Usana egy ilyen márka, és a kedvencem lett az egyedülálló technológiájának köszönhetően, amely segít támogatni a sejtjeid természetes intelligenciáját, így a tested jobban képes kielégíteni az egészségügyi igényeket.

Téli életmód és öngondoskodás

Télen energiánk mélyebbre mozog a testben, hogy melegen tartsa magunkat. Visszatér a vesénkbe, ahol létfontosságú energiánk, qi vagy életerőnk tárolódik. Mindannyian véges mennyiségű életerővel születünk, de jó minőségű ételek fogyasztásával, szükség esetén kiegészítéssel és mély lélegzéssel hozzájárulunk ehhez az energiatároláshoz. Tiszteletben kell tartanunk a tél eredendő hibernálását is, és időt kell szánnunk a csendességre, a csendre és a pihenésre. Korábban feküdjön le, aludjon egyet a hétvégén, hagyja, hogy szociális területe egy kicsit dudorabban feküdjön, és kapjon rendszeres shiatsut. E pihenés nélkül hajlamosabbak vagyunk a mellékvese kimerültségére és a biokémiai, hormonális, termikus és toxikus stressz által megterhelt testre.

Azonban nem azt mondom, hogy ne mozogjon. Még mindig tornáznunk kell. A tippem mégis az, hogy változtasson a rutinján, és inkább az erőre és az alapvető edzésekre koncentráljon. Dolgozzon a mélyebb energiával. A kardió edzés pozitív nyomást gyakorol a szívre, de télen ez a szerv a legalacsonyabb energiaponton van. A kutatások azt mutatják, hogy télen több a szívinfarktus és a szívbetegség, ami alátámasztja a keleti orvoslás megértését arról, hogy az energia hogyan áramlik az évszakokon és a testen keresztül.

Végül, de nem utolsósorban a téli időszakban győződjön meg róla, hogy van még nekem időm. Lehet, hogy minden héten szán egy időt arra, hogy elolvasson egy könyvet, megírja a hálaújságba, önállóan megnézzen egy filmet, vagy ez olyan egyszerű lehet, mint olyan ágyi rutin létrehozása magának, amely ápolja a bőrét és a lábát. Bőrünket télen sokkal szárazabb fűtési körülményeknek tesszük ki, ezért jó táplálékot adunk neki a jó minőségű botanikai alapú bőrápolási termékekből, és a halolajon keresztül történő belső ápolás előnyös. A lábak masszírozása, mint egy utolsó dolog, amit lefekvés előtt végezhet, elvonhatja a fejétől az energiát a pihentetőbb éjszakai alváshoz. Shiatsuban a lábak a vese energia állapotát tükrözik, így a láb masszírozásával a tél e létfontosságú szervét is tápláljuk.

Az egészségére és a közérzetére való odafigyelésnek nem kell az információ túlterheléséhez vezetnie. Néhány stratégia megvalósításával és szakemberekből álló csapat segítségével, akik támogatják Önt és megválaszolják kérdéseit, sokkal jobb helyen lesz az egészségére vonatkozó legjobb döntések meghozatalához.

Caz összes Marian a 0403 550 695 telefonszámon foglalhatja le magát egy téli wellness Shiatsuba.

A Living in Harmony korábbi hírleveléhez kattintson az alábbi linkekre: