5 divatos étrendben elrejtett súlycsökkentő igazság

Alkalmazza ezeket a divatos diéták titkait az egészséges fogyás tervében.

trendi

Január van, és sokunknak súlycsökkenése van az agyban. Talán azon gondolkodik, hogy a legújabb, legnagyobb tervet használja a "diétás szezon" csökkentésére. Őszintén szólva soha nem rajongtam a divatos, divatos diétákért. Nevetséges ígéreteket tesznek. Persze, leadhat 10 fontot egy hét alatt, ha káposztalevest fogyaszt, és még keveset, de ha egyszer visszatér, mint egy normális ember, azonnal visszanyeri.

Ez a legnagyobb probléma a divatos diétákkal: általában nem adnak olyan étkezési szokásokat, amelyekhez tartósan ragaszkodhatna. Lényegében kudarcra állítják.

De én leszek az első, aki beismeri, hogy vannak olyan igazságmagok, amelyek számos népszerű terv ingatag "tudományos" retorikájában vannak eltemetve - valódi tanácsok, amelyek segítenek egészségesen fogyni.

Minden további nélkül 5 súlycsökkentő titkot adok neked, amelyeket a divatos diétákban rejtve találtam. és hogyan lehet őket ésszel alkalmazni a saját egészséges fogyás tervében.

-Nicci Micco, M.S., tartalomigazgató, egyedi kiadás és licencelés

1. Fogyasszon ízletes ételeket, amelyeket szeret

A francia nők nem híznak el: Mireille Guiliano: A kedvtelésből való étkezés titka: az ételeket ízelni és élvezni kell. Guiliano-nak igaza van: továbbra is olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyeket szeretünk, például csokoládét és sajtot, csak kis adagokban. Az elvonási étrend csak rövid ideig működik. Ha minden nap helyet kap egy kis csemegének, az hozzájárulhat ahhoz, hogy betartsa az általános egészséges táplálkozási tervet hosszú távra.
Olvasson el: 5 "rossz" étel, amelyet meg kell ennie

2. Van egy kevés sovány fehérje, jó szénhidrát és sok zöldség

A Dr. Barry Sears által létrehozott és a nagy nevű követők, mint Jennifer Aniston által híressé tett „A zóna” diéta szerint a pontosan 30 százalékban fehérjét, 30 százalékot zsírban és 40 százalékban szénhidrátban tartalmazó ételek eredményezhetik az anyagcserét. fogyás esetén csökkent a szívbetegségek kockázata és több energiát terhel. Nem vásárolok a Sears szuperpontos 30-30-40 formulájába, de tudom, hogy az általa javasolt étkezések - kis mennyiségű sovány fehérje, például lazac, "kedvező" szénhidrátokkal párosítva, például zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák általában kielégítőbbek. A tudomány azt mutatja, hogy a gramm grammonként a fehérje általában jobban tölt, mint a szénhidrát vagy a zsír. A zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák rostot tartalmaznak, ami lassabban emészti meg őket, mint a finomított szénhidrátok, például a tészta vagy a fehér rizs.