az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 14 választ tartalmaz, 9 hangot tartalmaz, és utoljára 6 éve, 6 hónappal ezelőtt frissítette CarlosCont.

segíts

16 hozzászólás megtekintése - 1-től 16-ig (összesen 16-ból)

Tudna valaki segíteni nekem? Van valakinek ez? Kedvem feladni!

Ne add fel ... nem mindenki veszít azonnal. A kezdés előtt elvégezte a mellkas/derék/csípő mérését? Néha van egy hüvelykes veszteség, de nincs fogyás. A BMR felett és a TDEE felett vagy alatt maradnak nem gyors napokon? Ha még nem számolta ki ezeket az adatokat, akkor ezt megteheti az oldal tetején található "hogyan?" Linkre kattintva. Ne felejtsd el, hogy azt ehetsz, amit akarsz, de azt nem, hogy mennyit akarsz.

Valóban érdemes kitartani, és ahogy mások is megmondják neked, a súly végül mozog. Csak annyi, hogy mindenki más és ez nagyon másfajta étkezési mód, mint a szokásos "diéták"

Sok szerencsét és tarts ki ott

Szia igen én sem fogytam. Tudom, hogy ez csak az első hetem, de tényleg meghíztam ... 1 egész kilót.
Nehéz motiváltnak maradni.

Nagyon köszönöm - BMR ÉS TDEE? Mik ezek?

A BMR és a TDEE az a kalóriamennyiség, amelyet normál és pihenő napokon el kell fogyasztania. Van egy eszköz, amely kiszámolja ezeket Önnek, az oldal tetején, a „hogyan?” Részben. szakasz

Hoppá, sajnálom, Sylvestra, nem látta, hogy már megemlítette a "hogyan?" szakasz, doh.

Folytasd, de ne felejtsd el, hogy ehetsz, amit szeretsz, de azt nem, hogy mennyit szeretsz bármiből, mert egyes ételek nagyon kalóriatartalmúak.

Nem tudtam megérteni, hogyan fogok valaha lefogyni, amikor fogalmam sem volt arról, hogy mi szokott enni ... . mert túlsúlyos voltam. De azt tapasztaltam, hogy a kalóriák heti 2 napon történő korlátozásának tapasztalata nagy hatással volt az étellel való kapcsolatomról. A hetek alatt jobban figyeltem arra, hogy mit és mennyit ettem. Arra lettem figyelmes, hogy mikor voltam éhes, és mikor voltam tele. Rájöttem, hogy nem szeretem a teltség érzését, ezért hamarabb elkezdtem egy kicsit abbahagyni. Azt is megtudtam, hogy nem bukdácsoló kupacba esek, amikor böjtölök. Mindehhez csak idő kell. Azt mondják, hogy egy szokás kialakulása 6 hétig tart. Tehát miért nem próbálja meg ezt 6 hétig, és megnézi, mi történik?

Lehet, hogy nem fogysz a mérlegen, de ennek ellenére zsugorodik. Egy hónapban a súlyom statikus volt, de 7 centit vesztettem. A fórumon volt valaki, aki 3 ruhamérettel csökkent, de kezdetben a mérleg nem mozdult!

Sajnálom, hogy untam mindazokat, akik hallják, hogy újra és újra mondom, csak hetente egyszer mérlegelje magát, mérje meg a mellkasát, a derekát, a csípőjét, a combját és a felkarját, majd próbálja ki a ruháját. Néha, amikor a mérleg töröttnek tűnik, és a mérőszalag sem mozog, akkor a ruháiból kiderül, hogy pontosan hol zsugorodik. Nem vettem észre, hogy megy a hátsó zsír, de igen, amikor meglehetősen könyörtelen felsőket próbáltam.

A reális fogyás mindössze heti 1 font. Ez egy új életmód, és időbe telik. Ez egy maraton, nem sprint.

Számomra a ragadós karamellás puding nélküli életet nem szeretném. Még mindig megvan és meg is van, de más napokon kevesebb más kedves dolgom van kompenzálásra. Könnyebbé válik, különösen, ha látja a szoknya előnyeit, amely elkészült, de lecsúszik a csípőjén.

Ha fel akarja gyorsítani a dolgokat, akkor a gyaloglás növelése nagyszerű módja az izomépítésnek és a derék lefelé törésének. A nagyobb izomtömeg több kalóriát éget el akkor is, ha ülsz. Megállapítottam, hogy az úszás kiválóan alkalmas tonizálásra is.