Hasi zsír a bőr alatti zsírral szemben

hasi

A bőr alatti zsír reagál a testmozgásra, de a hasi zsír megköveteli az étrend minőségének javítását.

A testzsír a legtöbb számára testzsír. Csúnya, csúnya és valami, amitől meg akarunk szabadulni. Azt azonban nem sokan tudják, hogy a test a zsírraktározás két fő formája volt. A zsírraktározásnak ez a két formája meglehetősen eltérő funkcióval rendelkezik a szervezetben. A zsírraktárak közötti különbségek magyarázzák, hogy egyesek miért nehezen tudják javítani a testösszetételt. A testzsír két formájának megértése tehát lehetővé teszi a fogyókúrás megoldások hatékonyabb megvalósítását.

Szubkután zsír

A bőröd alatt látható zsír szubkután zsír. A bőr alatti zsír az a zsír, amelyet a test energiára használ fel a testmozgás során vagy a nap folyamán. A szubkután zsír nem csúnya igen, de az egészséget nem veszélyezteti a bőr alatti zsír. Még a bőr alatti zsír nagy raktárai sem növelik a betegségek kockázatát. A központi bőr alatti zsír a törzs körül, a perifériás bőr alatti zsír pedig a karokban és a lábakban tárolódik.

Hasi zsír

A hasi zsírt néha mély, központi, zsigeri vagy hasi zsírnak nevezik. Különbözik a szubkután zsírtól, mert nem tárolódik a bőr alatt. Ehelyett a test létfontosságú szervei, különösen a máj, valamint a bélszövet körül tárolódik. A hasi zsír a test mélyén található, ezért nem látható. A hasi zsír növeli a betegségek, köztük a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, mivel ez az anyagcsere-diszfunkció tünete.

Hogyan lehet elégetni a zsírt

A szubkután zsír reagál a fizikai aktivitásra. Minél keményebben edzel, annál több bőr alatti zsír éghet el. Ez egy tárolt energiaforma, és a test könnyen oxidálja a zsírtartalékokat, amikor szüksége van az energiára. A hasi zsír azonban nem energiatároló. Ez egy anyagcsere-diszfunkció eredménye, így a testmozgás nem okoz hasi zsírégetést. A hasi zsír eltávolítása érdekében ezért más stratégiákat kell alkalmazni.

Kiváló minőségű étrend

A hasi zsírtól való megszabadulás egyetlen módja az étrend minőségének javítása. A hasi zsírt zsírmáj okozza, amely cukorfogyasztásból származik. A cukor eltávolítása az étrendből és a magas színvonalú étrend lassan megfordítja az anyagcsere-diszfunkciót, amely a hasi zsír oka, és lehetővé teszi, hogy energiaként égesse el. A kalóriák csökkentése és a testmozgás nem csökkenti a hasi zsír mennyiségét, és ezt a hibát sokan elkövetik, amikor fogyni próbálnak.

Először a hasi zsír, majd a bőr alatti zsír

Egy ésszerűen sovány sportoló, akinek nincs metabolikus rendellenessége, edzéssel könnyen égetheti a szubkután zsírt. Ha egy túlsúlyos ember hasi zsírral próbálkozik, akkor kevés előrelépés történik. Ennek oka, hogy a hasi zsír mögöttes metabolikus diszfunkciókat le kell győzni, mielőtt a bőr alatti zsír reagálna a testmozgásra. Ezért az étrend minőségét először javítani kell a hasi zsír csökkentése érdekében, majd testgyakorlást (ellenálló edzés) lehet végrehajtani a bőr alatti zsírégetés érdekében.