Mi a te miérted?

A közhiedelemmel ellentétben nincs egyetlen módja az egészség elérésének. Bár minden szakértőnek van véleménye, és minden internetes keresés újat mond nekünk, az egészség tökéletes receptje nem határozható meg. Túl sok olyan változó teszi egyedivé minden ember életét. Az első lépés annak meghatározásához, hogy mi fog működni az Ön számára, az annak meghatározása, hogy miért akarsz először egészséges lenni! Mi a szándéka annak, hogy elveszítse ezt a 10 fontot. vagy több energiával vagy több izomépítéssel?

válóhelyreállítási

Mindez a fürdőruhában töltött idő a strandon nyáron emlékeztet minket arra, miért fontos az egészséges étrend. De az igazság az, hogy túl gyakran a külsőségekre vagy a külső tényezőkre összpontosítunk, amelyek az egyetlen ok az egészséges táplálkozásra. A nagyszerű megjelenés csak a közmondásos hab a tortán.

Mi az oka az egészséges élet megteremtésének? Az igazi motiváció meghatározása, hogy miért akarsz egészséges lenni, érzést és érzelmet ad a célodhoz, megkönnyítve annak elérését. A legtöbb embert nem motiválják a számok skálán, de el tudják képzelni magukat, hogy több energiájuk van a gyerekeik számára, vagy reggel felébrednek, ha inkább energikusnak érzik magukat, mint fáradtnak vagy vonzónak érzik magukat a házastársuk számára.

Természetesen számos oka van a betegség fokozódásának, amely egészséges egészségre vágyhat, például:

  • Alacsonyabb a szívbetegség kialakulásának kockázata, a nők első számú gyilkosa
  • Alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata
  • Alacsonyabb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata
  • Alacsonyabb a stroke kockázata
  • Alacsonyabb a szívroham kockázata
  • Alacsonyabb a kockázata bizonyos típusú rák kialakulásának
  • Kisebb az idő előtti halál kockázata

Mindezeket a betegségeket súlyosbítja az elhízás. Túl gyakran az elhízásra, mint esztétikai kérdésre koncentrálunk, és nem mint egészségügyi kérdésre. Annak köszönhetően, hogy a nyugatiasodott társadalmakban „tápláléknak” számít, az elhízás globális járványsá válik. A nyugatiasított étrend fagyasztott könnyűételekből, gyorsételekből és csomagolt élelmiszerekből áll - ezek mindegyike tele van hidrogénezett olajokkal, magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal és rengeteg kimondhatatlan vegyszerrel. Az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint 2016-ban több mint 1,9 milliárd felnőtt volt túlsúlyos, és ebből több mint 650 millió elhízott. A számok azóta tovább emelkednek.

Dr. Robert Lustig, a Kaliforniai Egyetem endokrinológusa kijelenti, hogy az elhízás „valódi egészségügyi válság”. Dr. Lustig becslése szerint a globális elhízási járvány meghaladja a SARS, vagyis a súlyos akut légzőszervi szindróma, sőt az AIDSét. Ez millió millió korai halált okoz, nem beszélve a nemzetek gazdaságának szikkasztásáról.

Soha nem volt még jobb idő, mint most, hogy egészséges legyünk. Íme csak néhány nagyon fontos ok az egészségre:

  • Fokozott energia arra, hogy azt tedd, amit szeretsz
  • Egyensúly és tudatosság az életeddel
  • Képesség megválasztani, hogy mit eszik, ahelyett, hogy a sóvárgások irányítanák
  • Kényelmesebbnek érzi magát a saját bőrén
  • Példaként szolgálni másoknak
  • Hosszabb és nagyobb örömmel élni
  • Alacsonyabb a betegség kockázata

Ha kizárólag a megjelenésére vagy a súlyára koncentrál, akkor mindig visszaverődik a skálán, és elemzi az eredményeket a számológépével. És az egészség sokkal több, mint egy szám.

Wellness360 edzőként úgy gondolom, hogy a kalóriaszámolás inkább a táplálék ellenőrzésének módszere, mint a valódi egyensúly. Ez csak egy újabb módja annak, hogy az étel beleférjen a „számjátékba”, de amikor ezt megtesszük, hiányzik a nagyobb kép. Az étel az üzemanyag, nem pedig matematikai egyenlet. Az étel nagyon mélyen táplál és messze túlmutat egy ponton, egy uncián, egy kalórián vagy egy zsír grammon.

Az egészséges táplálkozás és a wellness életének kulcsa az a tény, hogy megtanulja hallgatni testét és felfedezni, mi táplálja Önt igazán. A valóban kiegyensúlyozott táplálkozás és a kiteljesedés érzése lehet a felszabadulás a táplálkozási számok összeomlásának, akaraterőjének és nélkülözésének végtelen ciklusától. És ha egyszer odaért, soha nem néz vissza.

Ha Ön kalóriaszámláló és léptéklépcső, akkor képzelje el egy pillanatra, milyen lenne teljesen lemondani ezekről a tevékenységekről, és megbízhatna magában. Amikor megtanulsz hallgatni a testedre, természetesen megtanulod, hogyan kell az ételt kiválasztani az általad biztosított energia és táplálék mennyisége alapján. Ez egy teljesen új étkezési és életmód ... és nagyon jó érzés!

Kezdje azzal, hogy meghatározza sajátjait. Miért fontos gondolkodásmód technika, amely támogatni fogja Önt az egészségével. Hagyja, hogy a Miért szolgáljon alapként, hogy segítsen elérni a célját.