Hashimoto pajzsmirigygyulladásom (Ugh-tól FANTASTIC-ig)

A Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásos étrendem - hogyan használtam a Whole30-at, az Autoimmun Paleo Protokollot (AIP Diet) és a Paleo diétát, hogy fantasztikusan érezzem magam és a tünetektől mentesen éljek

Életem utolsó évtizede minden bizonnyal a legmagasabb és a legalacsonyabb mélypontokkal teli út volt az egészségem szempontjából, de végül azt gondolom, hogy egy stabil helyen vagyok, ahol tudom, hogyan maradjak fantasztikusan. Szeretném tudni, hogy csináltam?

Először hadd adjam meg a háttértörténetet, mivel ez segít kontextust adni annak, amit most csinálok.

A Backstory

"Ööö, nem tudjuk, miért jelennek meg mindannyian allergiaként - a javaslatom az, hogy csak tartsuk távol a diótól, amíg 3 éves nem lesz, és akkor jöjjön vissza hozzánk, és akkor"

Ez volt a szakértő allergológus véleménye a legidősebb fiam, Nathan hirtelen és aggasztó kiütéseiről, amelyeket dió és fahéj evése során tapasztalt. Olyan dolgok, amik eddig százszor voltak gond nélkül.

Ekkor már majdnem 2 éves volt (ez 2011 volt), és ez kiborított minket, de senki nem tudott magyarázatot adni.

Tehát megváltoztattam az étrendünket.

2011. október - A GAPS diéta

Olvastam a gabona nélküli étrendekről az ételérzékenység szempontjából, és úgy döntöttem, hogy kipróbáljuk a GAPS diétát (Dr. Natasha McBride bél- és pszichológiai szindróma), hátha segít neki.

Titokban azt is reméltem, hogy ez segíthet néhány olyan csípős tünetben, amelyet a pajzsmirigy alulműködésemben tapasztaltam, és amelyek soha nem múltak el - de kételkedtem benne, mivel az orvosom azt mondta nekem, hogy CSAK az a dolog, ami segít, az a gyógyszer, amelyet nálam szedtek (Levothyroxine ).

Néhány héttel később mindkettőnknek csodálatos történetei voltak arról, hogy jobban érezzük magunkat - ő már nem reagál semmire, és először beszélt világosan teljes mondatokban, és azt tapasztaltam, hogy eltűnt az agyom ködje, kipattan az energiám, és a látásom sokkal tisztább.

2012. augusztus - Paleo (1. alkalommal)

Néhány héttel ezután ismét teherbe estem és fehér kenyeret, sült csirkét, sült krumplit és gyökérsört ettem 9 hónapig (csak gyomrom volt).

Ezek után tudtam, hogy jobban kell lennem - mindazok a furcsa pajzsmirigy tünetek visszatértek. Ezért átálltunk a Paleo-ra, mert SOKKAL több recept és közösség volt, mint a GAPS-nál, de nagyon hasonló volt.

Néhány hónapig remekül mentek a dolgok, de úgy döntöttem, hogy elkezdem követni a Paleo „80/20” változatát, mert nem értettem, hogy az étel hogyan hat rám. Az idő 80% -ában Paleot ettem, a maradék idő alatt pedig gluténnal töltött ételeket ettem, például pizzát, sört, süteményeket, muffinokat stb.

Nem tudtam, hogy az a 20% gluténszint lassan megöl.

2014. május - Hashimoto és cöliákia diagnózis

2014 tavaszán roncs voltam. Alig tudtam levenni a kanapéról, a férjemnek főznie kellett az ételeink nagy részét, én pedig néztem, ahogy a gyerekeim a pálya széléről játszanak, és állandóan „nem” -et mondtak nekik, amikor megkértek, hogy csatlakozzak hozzájuk. Komolyan elgondolkodtam azon, hogy meghalok-e.

Néhány tünetem:

Rendkívüli kimerültség
A hajam hullott
FÉLEZŐ voltam minden őrült idő alatt
Legalább háromszor vagy négyszer el kellett olvasnom az utasításokat a munkám elvégzéséhez, hogy megértsem azokat
Folyamatosan úgy éreztem magam, mintha űrkatett lennék, megfázva az agy ködétől
MINDEN hideg és influenza vírust szedtem fel, amely 10 mérföldes körzetben volt tőlem
Szívdobogás MINDIG - versenyzés, ütések kihagyása, mindez
Hízni kezdtem
A szorongás és a pánikroham normális volt számomra
Nagyon nehéz és szabálytalan menstruációim voltak
pattanás
a lista folytatódik - és tovább

Haszontalan háziorvosom azt mondta nekem, hogy a tüneteim vagy a fejemben voltak, vagy csak valamivel kellett megküzdenem, mivel a Levothyroxine Dózis megfelelő adagját választottam.

Tehát átálltam egy funkcionális orvosra - ők keresik a problémáinak kiváltó okát -, és elvégezte a laboratóriumi teszteket, amelyek megmutatták, hogy Hashimoto-s pajzsmirigy-gyulladásom és lisztérzékenységem van-e.

Amit megtudtam tőle, hogy a pajzsmirigyemet még mindig megtámadja a testem, függetlenül attól, hogy milyen gyógyszereket szedek. A Levothyroxine csak termelte azokat a hormonokat, amelyekre a pajzsmirigyem már nem képes, de az alapbetegség még mindig tartott.

Olyan volt, mint ha egy vödröt megtöltene vízzel, anélkül, hogy előbb befoltozná a lyukakat.

2014. június - AIP diéta (első alkalommal)

Tehát új dokim tanácsára folytattam a AIP diéta hogy segítsen a gyógyulásban, megakadályozza az alapbetegségek előfordulását és jobban érezze magát.

Néhány héten belül Döbbenetesnek éreztem magam. A tüneteim zöme elmúlt!

90 napig az AIP-étrend szigorú eliminációs részén maradtam, majd a következő 9 hónapban lassan elkezdtem az élelmiszerek újbóli bevezetését.

2015. június - Paleo (ismét)

2015-ben átálltam az AIP-étrendről a teljesen szigorú Paleóra, és több évig NAGYON csináltam. Elkezdtem ezt a blogot, kiabáltam a háztetőkről, általában bosszantottam az egész családomat és a barátaimat a folyamatos egészségügyi beszélgetésemmel, és folytattam az életet.

2017. november- Gluténmentes

2017 végén éppen Paleóval volt nálam. Normális akartam lenni. Azt akartam enni, amit normális emberek ettek, nem aggódva az étel miatt. KÉSZEN voltam.

Szóval nagyjából ettem, amit csak akartam - mindaddig, amíg gluténmentes volt.

Látod, az elmúlt évek során néhányszor „elcsigáztam”, és ezek voltak a legfájdalmasabb tapasztalatok, ezért kerülöm ezeket a dolgokat, mint a pestis.

De minden más? Korrekt játék volt.

Vigye magával a pékárut! A tészták! A gyorsétel!

Ennek nem lett jó vége.

2018. március - egész30

Tudtam, hogy elég nagy változásra van szükségem. MINDEN tünetem visszatér. Még a fogaim is fájtak.

Nem gondoltam, hogy a Paleo elég lesz nekem, mivel úgy éreztem, hogy hagyom, hogy a cukor sárkány is magához ragadjon, minden nap több desszertet eszek stb. A Whole30 a Paleo cukor nélküli szigorúbb változata, ezért tudtam segítene ezt gyorsan megszelídíteni.

Filmeztem és blogoltam utamat az egész 30-on keresztül, kezdve a következő bejegyzéssel:Hogyan használom az étrendet a Hashimoto fáklyájához„.

Egy dolgot mégis megtanultam ebből a tapasztalatból, hogy a Whole30 akkor még nem volt elég nekem. Azt hittem, hogy CSAK a cukor okozza a problémáimat, de további gyógyításra volt szükségem.

2018. május - AIP diéta (ismét)

Tehát néhány hónapra ismét visszatértem az AIP-étrendre - szigorúan az eliminációs részre 6 hétig, amíg úgy éreztem, hogy minden aggódó tünet megszűnt, majd rövidített újrabeépítési időszakon keresztül.

Ismét forgattam és blogoltam erről az élményről, így ha többet szeretne tudni, láthatja, hogy kezdődik AIP szakaszos főzés és előkészítés

A jelenlegi Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásos étrendem

Miután átálltam az AIP-ről, visszamentem Paleoba, és nagyjából ott maradtam ezúttal.

Megpróbáltam visszahozni néhány gabonát, babot, tejterméket stb., És bár néhányuk rendben van, és úgy tűnik, hogy nem okoz nekem problémát, mások nem mentek olyan jól.

Amit eszem

Legtöbbször a paleo stílusú étrendhez ragaszkodom.

Amíg a Paleo diétán belül eszem, addig jól érzem magam. Úgy tűnik, nincsenek problémáim a paleo-nak tekintett ételek elviselésével.

Megtanultam enni táplálkozási szempontból sűrűn, amennyire csak tudok, ügyelve arra, hogy SOK zöldséget, különféle húsokat és tenger gyümölcseit, néhány gyümölcsöt, diót, magot, zsírt és alkalmanként valami édeset vegyek be. Ez nem csak arról szól, amit kivesz - sok minden arról szól, hogy mi kerül be. Immunrendszereinknek rengeteg tápanyagra van szükségük, ezért nagy feladatot jelent a készletben tartás!

Meglehetősen sokat kísérleteztem azzal is, hogy milyen ételeket tűrök még el, mivel utálom a korlátozás ötletét a korlátozás kedvéért. Inkább saját testre szabott étrendet szeretnék, amely lehetővé teszi, hogy a legjobban érezzem magam, és ne érezzem úgy, hogy több korlátozásom lenne, mint a homokszemek a tengerparton.

Mintha megtanultam volna, csak fehér rizsem lehet, amit csak akarok - az egyetlen kérdés, amit megtaláltam, hogy hízok, ha túl sokat eszem.

Ehetem alkalmanként zabot, valamint a többi gluténmentes szemet, de nem szoktam enni gyakran, mivel tüneteim vannak, és nem akarok újra lemenni abba a nyúllyukba.

Azt is tapasztaltam, hogy havonta 1-2 alkalommal ehetem garbanzo babot/csicseriborsót, sok probléma nélkül, de ha többet eszem, elkezdek észrevenni néhány tünetet.

Amit megpróbálok nem enni

Úgy tűnik, nem tudok kukoricát enni, kivéve néhány maroknyi pattogatott kukoricát, anélkül, hogy másnap iszonyú isiász hátfájásom lenne. Ez nem azt jelenti, hogy nem próbálom - úgy értem, hogy a kukorica minden furcsa dologban van, és imádom a kukoricaételeket, de egyre inkább úgy döntök, hogy a hátfájás miatt a kukoricát kihagyom.

Azt is igyekszem, hogy ne egyek tejterméket, mivel ez rossz puffadást és gázt okoz. Bár gyenge, gyenge ember vagyok a sajt körül, ezért néha éttermekben eszem.

Úgy tűnik, hogy a babok többsége puffadást és gázt okoz, függetlenül attól, hogy eláztak-e vagy sem, ezért nagyrészt csak távol maradok.

Amit NEM eszem

Quinoa - már ettől a szótól is megborzongok. Mindig intenzív, fájdalmas gyomorgörcsöt okoz nekem. Ezért nem is próbáltam visszaadni ezt.

Glutén - az egész lisztérzékenységnek ezt magától értetődővé kell tennie, de az a szörnyű fájdalom, amelyet átélek, ha gluténnak teszek ki, véglegesen kizárja ezt az ehető ételek listájáról. Nekem lényegében méreg.

Az életmód határozottan számít

E folyamat során megtanultam, hogy az életmód majdnem annyit számít - ha nem is annyira -, mint amennyit eszünk. Ez szinte egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket manapság figyelmen kívül hagyunk, mivel mindez szépen hangzik, de valóban meg kell tennünk őket?

Teljesen észreveszem, ha nem csinálom ezeket - a tüneteim bosszúval térnek vissza.

Tehát, hogy egészséges legyek:

meditáljon vagy hallgasson hipnózis hangot legalább naponta egyszer (néha kettőt). Ez segít az agyamnak egy kis szünetet adni
séta minden nap 30-45 percig
legalább 8 órát aludjon éjszakánként - ez PRIORITÁS
szánjon rá időt - a szórakoztató romantikus regények olvasása a kedvencem
ne vigyük túlzásba más gyakorlatokon - jógázok és pilateszek hetente néhányszor, ha tudok, majd Barre hetente egyszer
megtanult „nem” -et mondani arra, hogy túlvállalom magam

Pajzsmirigy Gyógyszer

Még mindig minden nap szedek egy pajzsmirigy-pótló hormon gyógyszert.

Páncélpajzsmirigyet szedek, mivel láthatóan nem a T4-et alakítottam át T3-hormonokká, mint kellett. A levothyroxine csak T4, de az Armor mind T3, mind T4 típusú, így nekem személy szerint jobban működik.

Mindenki más, bár fontos, ezért ebben a kérdésben fontos együttműködni a dokival.

Nagyon jó, hogy mielőtt megváltoztattam az étrendemet, a Levo adagom havonta ingadozott, de 5 évig stabil voltam ezen az Armor adagoláson.

Kiegészítők, amelyeket veszek

Részt veszek az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult reklámprogram, amelynek célja az, hogy díjakat szerezzünk számunkra az Amazon.com és a kapcsolódó webhelyek linkelésével.

Nagyon támaszkodom az étrendemre, hogy a legtöbb táplálékot megszerezzem, de igen szárított májkapszulák a Perfect Supplements-től (

TÖBB inspekciót kaphat!

Szeretne ihletet a Paleo & AIP étrend használatához, hogy megkönnyítse az autoimmun betegségét (és mindezt megkönnyítse), közvetlenül az e-mail postaládájába?

Húúúú, köszönöm a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét előfizetésének megerősítéséhez.