Hasnyálmirigy eskü: Egészséges hasnyálmirigy diéta

A hasnyálmirigy-diéta megtalálható a könyvben. A hasnyálmirigy esküje Candice Rosen, bejegyzett nővér, szociális munkás és egészségügyi tanácsadó.

Azt mondja, hogy ez nem diétás könyv vagy cukorbetegeknek szóló könyv, hanem mindenki számára az egészséges táplálkozási életmódra vonatkozó útmutató.

Ebben a könyvben Rosen elmagyarázza, hogy a megfelelő ételek fogyasztása miként védheti meg a hasnyálmirigyünket és elősegítheti az egészséget, míg ha egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor visszaél a hasnyálmirigyével.

Az ebben a programban ismertetett irányelvek betartásával felfedezheti azokat az ételeket, amelyek segítenek a hasnyálmirigy optimális működésében, így könnyedén lefogyhat.

Hasnyálmirigy-diéta alapjai

A hasnyálmirigy esküjében az olvasók megismerhetik az egészséges hasnyálmirigy és a hosszú távú jólét kapcsolatát. Rosen úgy véli, hogy a „hasnyálmirigy-bántalmazás” számos krónikus betegség - nem csak cukorbetegség - kialakulásának fő kockázati tényezője, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, a magas vérnyomást, a veseproblémákat és a policisztás petefészek-szindrómát.

A program célja a hasnyálmirigy terhelésének csökkentése azáltal, hogy megtanulja, mely élelmiszerek tartják egyensúlyban a vércukorszintet. Ez úgy érhető el, hogy evés után naponta négy-hatszor ellenőrzi a vércukorszintjét, és rögzíti az eredményeket az ételválasztáshoz képest.

Az étrend nem igényel kalória- vagy szénhidrátszámlálást, de meg kell szüntetni az összes cukrot és magas glikémiás szénhidrátot tartalmazó ételt, például kenyeret, burgonyát, rizst és tésztát. Szigorúan kerülni kell a mesterséges édesítőszereket, és az alkoholfogyasztást korlátozni vagy teljesen megszüntetni kell.

A gyümölcs mérsékelt mennyiségben megengedett, azonban mindig egyedül kell fogyasztani (két kivételtől eltekintve: almát mandulavajjal és Candice's Super Smoothie-t). Hangsúlyoznia kell a zöld zöldségeket és a növényi eredetű fehérjéket, például a tofut, a tempeh-t és a hüvelyeseket, ugyanakkor korlátoznia kell az állati fehérjét és kerülni kell a tejtermékeket.

Az étkezések közötti öt órás étkezési szokás ajánlott, de az elején szükség lehet rágcsálnivalókra, mivel a test és a hasnyálmirigy alkalmazkodik az új étkezési módhoz.

A fogyókúrázóknak ajánlott a táplálék-kiegészítők meglehetősen hosszú listáját használni, beleértve a multivitaminokat és ásványi anyagokat, a Q10 koenzimet és a halolajat. Rosen világosan elmagyarázza az ajánlott termékek célját, és felvázolja, hogyan működnek az egészség javítása érdekében.

Ajánlott ételek

Lazac, garnélarák, bio csirke, tojás, tofu, tempeh, bab, lencse, Vega fehérjepor, mandulavaj, tahini, dió, alma, körte, málna, saláta, brokkoli, uborka, spárga, káposzta, édesburgonya, hummus, avokádó, Szőlőmag, tortilla chips, tészta, quinoa, olívaolaj, fahéj, gyógytea.

Minta a hasnyálmirigy eskü étkezési tervéről

Kerülje a megerőltető testmozgást

Javasoljuk a rendszeres és mérsékelt testmozgást, beleértve a gyaloglást, az úszást, a kerékpározást, a jógát, a pilateset és a házimunkát. A fogyókúrázókat figyelmeztetjük, hogy ne végezzenek megerőltető gyakorlatot, mert ez a vércukorszint csökkenését okozhatja, ami növeli az étvágyat.

Rosen azt mondja, hogy sok ügyfele nem képes edzeni, de mégis képesek heti két-három fontot leadni ezen a terven.

Költségek és költségek

A hasnyálmirigy esküje: Az egészség és a fogyás mérhető megközelítése 24,95 dollár.

Nem igényel kalória- vagy szénhidrátszámlálást.
Az étrendet az egyénnek megfelelően alakítjuk ki.
Megmagyarázza a rejtett cukorforrásokat az étrendben.
Segíthet a cukorbetegség megelőzésében.
A vegetáriánus, vegán és nyers ételekhez igazítható.
Ösztönzi az élelmiszer-naplózást és a napi mérlegelést, amelyek pozitív testsúlycsökkenési eredményekkel jártak.
Tartalmazza az étkezési javaslatokat és recepteket.

Az első nyolc-tizenkét héten naponta négy-hat önálló vércukorszint-vizsgálatot igényel.
A fogyókúrázóknak esetleg le kell mondaniuk kedvenc ételeikről, beleértve az édességeket, kenyeret, burgonyát, kávét és alkoholt.
Az étrend sok szabályt tartalmaz az elfogadható ételkombinációkra vonatkozóan.
Nem vonzza azokat a fogyókúrázókat, akik inkább strukturált étkezési tervet követnek.
Nem tartalmaz edzéstervet.

Elősegíti az egészséges hasnyálmirigyet

A Hasnyálmirigy eskü egy olyan program, amelynek célja, hogy segítsen felfedezni, mely ételek károsak a hasnyálmirigyére, valamint az ételek, amelyek támogatják a kiegyensúlyozott vércukorszintet. Az első nyolc-tizenkét héten napi, önadagolásos vércukorszint-vizsgálatokat igényel, amely összefüggésben van az étrend-bevitelével az Ön számára legmegfelelőbb ételek meghatározásához.

Ezen információk felhasználásával testreszabott étrend-tervet készít, amely támogatja a hasnyálmirigyének hosszú távú egészségét, amely természetesen segíthet az ideális súly elérésében.