Használhatja ezeket a vitaminokat energiához?

Ha az utóbbi időben fáradtnak érezte magát, akkor lehetséges, hogy online kóborolt ​​és találkozott azzal az állítással, hogy a B-vitaminok több energiát adhatnak Önnek - mindaddig, amíg nem hiányos (amit ellenőrizhet az EverlyWell B-vitamin-tesztjével) ).

Így van ez csak a hype - vagy ez helyes?

Fedezzük fel ezt a kérdést két szempontból: a három B-vitamin (B6, B9 és B12) szerepét a mentális energiában és a fizikai energiában betöltött szerepet.

B VITAMINOK ÉS MENTÁLIS ENERGIA

Ha nem sikerül elegendő mennyiségű B-vitamint bevinni az étrendből, fáradtsággal teli meglepetés érheti - nevezetesen a mentális energia csökkenése.

Miért? Mivel kiderül, hogy a B-vitaminok mélyen részt vesznek az agyad legfontosabb funkcióiban és tevékenységeiben. A tudományos kutatások például azt mutatják, hogy mind a B9, mind a B12 hiányosságok általános kognitív hanyatlást eredményezhetnek (és a B6-vitamin-hiány az éberség csökkenésével jár).

használhatja
Ha nem sikerül elegendő B-vitamint bevinni étrendjéből, fáradtsággal teli meglepetés érheti: a lelki energiájának csökkenése.

Nyilvánvaló tehát, hogy a B-vitamin hiánya káros a mentális egészségére és az energiaszintre.

Tehát a B-vitaminok feltöltése felgyorsítja a mentális teljesítményt?

Lehet, de - többnyire - a B-vitaminok csak akkor nyújtanak mentális fejlődést, ha eleve hiányosak voltak ezek a vitaminok (vegye figyelembe, hogy a B-vitamin-hiányokat könnyen kezelhető otthoni teszt segítségével észlelheti).

Van néhány bizonyíték arra, hogy egészséges emberek (akiknek nincs hiánya) B12-kiegészítése fokozhatja az éberséget és a koncentrációt. De a legtöbb bizonyíték azt mutatja, hogy a B-vitaminok csak akkor adnak lelki javulást, ha elsősorban ezekben a vitaminokban volt hiány.

A B-vitaminokkal történő kiegészítés emellett szubjektíven csökkent stresszszintet eredményezhet intenzív kognitív feladatok során - legalábbis egy tanulmány szerint.

B VITAMINOK ÉS FIZIKAI ENERGIA

A B-vitaminok lendületet adhatnak a fizikai energiának? Nos, igen és nem.

Először az „igen”. A B-vitaminok a test számos energiatermelési folyamatának kiemelkedő szereplői. Például a B6 elengedhetetlen a glikogén kémiai lebontásához - amely megadja a testének a fizikai aktivitáshoz szükséges glükóz üzemanyagot. Ebben a megvilágításban a B-vitaminok végül hozzájárulnak a fizikai energiaszintjéhez - bár közvetett módon.

A B-vitaminok a test számos energiatermelési folyamatának kiemelkedő szereplői.

Tehát igen - a B-vitaminok szükségesek az energiatermeléshez a sejtek szintjén, de ez nem azt jelenti, hogy a B-vitaminokkal való kiegészítés hatalmas, észrevehető energia-növekedést eredményez (hacsak nem hiányzik ezek közül egy vagy több) vitaminok). Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a női maratonfutók, akiknél közepesen hiányzott a folát, nem tapasztaltak javulást a futópad teljesítményében, miután 10 hétig foláttal kiegészítették.

Röviden, a megfelelő mennyiségű B-vitamin megszerzésének valódi előnye - ellenőrizheti a B-vitamin szintjét az EverlyWell B-vitamin-tesztjével - az, hogy a sejtjeinek és szöveteinek azokat a tápanyagokat adja meg, amelyek szükségesek ahhoz, hogy folyamatosan energiát termeljenek nap mint nap. Ez pedig hosszú távon hozzájárulhat egészségéhez és jólétéhez.

A B-vitaminok rendkívül fontos tápanyagok, amelyeket teste és agya felhasznál az energiatermeléshez és még sok máshoz. Ezeknek a vitaminoknak a hiánya aggasztó egészségi állapothoz vezethet - mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából -, ezért győződjön meg arról, hogy a B-vitamin szintje ott van, ahol lennie kell.