Használja ezt a 4 illóolajat a fogyáshoz

Az illóolajok megosztó témát jelenthetnek. Vannak, akik határozottan hisznek abban, hogy képesek mindent megtenni a pattanások (teafaolaj) kezelésétől a hűtőszekrény (mészolaj) tisztításáig, és vannak olyanok is, akik nem egészen biztosak abban, hogy mik is, pláne nem, hogyan kell használni őket. Ha az utóbbi csoport tagjának találja magát, akkor az illóolajok felhasználásának sokféle módja kiterjedt, és bizonyára van néhány, amelyet a legelőnyösebbnek talál. Végül is ki ne szeretne emelkedett hangulatot, ellazult testet és fokozott kognitív funkciót? Megkaphatja mindezt és még sok mást, ha több illóolajat illeszt be a mindennapi életébe.

Az egyik terület, amelyről az emberek nem veszik észre, hogy az illóolajok megdöbbentően pozitív előnyökkel járhatnak, az, hogy hogyan viszonyulnak a fogyáshoz. Íme néhány a legjobb illóolajok közül, amelyek segítenek a fogyás céljainak elérésében.

1. Levendulaolaj

Az egyik leggyakrabban használt illóolaj a levendula, amelyet megnyugtató és pihentető képességei miatt emlegetnek. A levendulaolaj ajánlott az idegi energia, a stressz és a nyugtalanság leküzdésére. Sajnos, aki életében túlzott stresszel küzd, miközben fogyni próbál, elmondja, hogy ez egy felfelé irányuló csata - és nem csak pszichológiailag.

A kutatások azt mutatják, hogy azoknál az egyéneknél, akik több stresszt és szorongást tapasztalnak, nagyobb mennyiségű kortizol, más néven a „stressz hormon” található testükben. A megnövekedett kortizolszint magasabb LDL („rossz”) koleszterinszinthez, vérnyomás emelkedéshez és BMI (testtömeg-index) emelkedéshez vezethet. Érdekes módon a stresszel közvetlenül összefüggő súlygyarapodás általában a has vagy a középső szakaszban telepedik le, ami megmagyarázza, hogy a magas stressz fokozatú egyéneknél miért van a legtöbb hasi zsír.

Néhány csepp illóolajat a csuklójára (például, mint egy parfümöt) vagy a talpra fektetni lefekvés előtt segíthet azoknak, akik stresszel és szorongással küzdenek.

2. Borsmentaolaj

A borsmentaolaj már nem csak az ünnepek alatt, hanem kétféle mentából származik (víz menta és fodormenta), és az ókori görög és egyiptomi időkből származó gyógyászati célokra használták.

Manapság a hangulat és az energiaszint emelése mellett a borsmentaolajat emésztési segédeszközként alkalmazták, és néhány kutatás közvetlenül arra összpontosított, hogy képes segíteni az irritábilis bél szindrómával (IBS) kapcsolatos tünetek kezelésében. Az IBS csak az Egyesült Államokban élő emberek nagyjából 20 százalékát érinti, tünetei a görcsöktől és a puffadástól a hasmenés és a székrekedés váltakozó rohamáig terjednek. Aki IBS-ben szenved, elsőként azt mondja, hogy akár évekig is tarthat, ha nem is egy életen át.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy kapcsolat állhat fenn az IBS és az elhízás között, azonban további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az IBS-ben szenvedők általában elhízottak-e, vagy ha az IBS-ben elhízás alakul ki. Míg a zsűri még mindig nem rendelkezik az ok és a hatás összefüggéseivel, tanulmányokat végeztek, amelyek bemutatták a borsmentaolaj pozitív hatásait az IBS-ben szenvedőkre, akiknek enyhe székrekedésük és hasmenésükkel járó tünetek jelentkeztek.

Szerencsére a borsmenta illóolaj biztonságosan fogyasztható. Hozzáadták cukorkákhoz, ínyekhez, teákhoz, a listát hosszan lehet folytatni. Fontos azonban megjegyezni, hogy a borsmentaolaj vagy bármely illóolaj fogyasztásakor annak kell lennie terápiás minőségű illóolaj. A "kevesebb-több" megközelítés működik itt a legjobban - általában csak egy-két csepp fogja cselezni. Míg a borsmentaolajról köztudottan böfögést okoz a fogyasztó, a gyomor megnyugtatásában és a puffadás enyhítésében is hatékony. Ha nem szeretne tiszta olajat venni, keressen bélben oldódó borsmentaolaj kapszulákat.

3. Bergamott olaj

Az egyik kevésbé ismert illóolaj a bergamott, amelyet az olasz citrusfélékből nyernek, és amely a mész élénk színével rendelkezik, és nagyjából akkora, mint egy narancs. Az olajat a gyümölcs héjából vonják ki, és a levendula- és borsmentaolajhoz hasonlóan a bergamott is pozitív hatással van a szervezet hormonrendszerére, elősegítve a kikapcsolódás és a nyugalom érzetét. Ez viszont segíthet csökkenteni a szervezet kortizoltermelését és a stresszel kapcsolatos gyulladásokat.

A bergamott segíthet a vércukorszint és a HDL-koleszterinszint stabilizálásában is, ami a fogyás és a kezelés két alapvető eleme. A. Által végzett tanulmány International Journal of Cardiology megállapította, hogy azok a résztvevők, akik napi 1000 milligramm bergamottot szedtek, jelentősen csökkentették koleszterinszintjüket, és néhányuk felére tudta csökkenteni a koleszterinszint-csökkentő vényköteles gyógyszerek használatát.

Mivel a koleszterin egyfajta lipid vagy zsír, amelyet a szervezet termel, a felesleges koleszterint tartalmazó étrend felhalmozódhat a test artériáiban, és súlygyarapodáshoz vezethet (valamint számos más kérdéshez, nevezetesen a szív- és érrendszerhez). Egyes személyek genetikailag hajlamosak a magas koleszterinszintre, ezért az omega-3 zsírsavakban, teljes kiőrlésű gabonákban és termékekben gazdag étrend elengedhetetlen a testsúly kezeléséhez.

A bergamottolaj jól működik, ha helyileg alkalmazzák a gyomorra, hogy elősegítsék az emésztést, vagy ha belélegzik aromaterápiás diffúzorral, hangulatjavító tulajdonságai miatt. Az Earl Grey tea kulcsfontosságú összetevője jellegzetes illata és íze miatt is.

4. Grapefruitolaj

A kutatás elterjedt a grapefruit megdöbbentő előnyeivel, különösen az egészséges fogyás és az egészséges kezelés érdekében. A C-vitamin magas koncentrációjától kezdve az anyagcsere fokozásáig és az energiaszint növeléséig ez az egyik olyan szuperétel, amelyre mindannyian törekednünk kell, hogy többet fogyasszunk.

Míg a cellulózból származnak az emberek a legtöbb tápérték, az illóolaj létrehozásához a héjat használják. Tiszta, friss illatának és fertőtlenítő tulajdonságainak köszönhetően a piacon található sokoldalúbb illóolajként is emlegetik. Ugyanezek a fertőtlenítő tulajdonságok pozitív hatással lehetnek a szervezetre is, különösen a májra, ahol a grapefruitolaj segítséget nyújt a toxinok és hulladékok eltávolításában.

A grapefruitolaj felhasználható a test nyirokrendszerének stimulálására és a folyadékretenció szabályozására is. Ez kitűnő választás a puffadással járó tünetek enyhítésére, és miért olyan gyakori összetevő, amely számos helyi termékben megtalálható, például cellulit krémekben és testápolókban.

Megállapították, hogy a grapefruitolaj egyik fő alkotóeleme, a limonén csökkenti az étvágyat és az éhség utáni vágyakat, egyszerűen az aromájának beszívásával. Ezt még tovább fokozza, ha pacsuliolajjal keverik. Próbálja meg összekeverni az olajokat egy aromaterápiás diffúzorral, vagy hígítani hordozóolajjal (például argán vagy kókuszolaj), és helyileg alkalmazni. Csak ne felejtsen el takarékosan menni, mivel a túl sok grapefruitolaj túl stimulálhatja a nyirokrendszert és vízhajtóként hat. Néhány csepp terápiás minőségű grapefruitolajat is adhat a vizéhez, és belülről kifelé élvezheti az előnyöket. Bár érdemes még egyszer emlékeztetni arra, hogy mint minden illóolaj esetében, a legjobb, ha kíméletesen használja őket.

Melyik illóolajat használja fogyáshoz? Tudassa velünk a megjegyzéseket!