Ezek a tippek segítenek könnyedén fogyni nyáron
Anita Lutsenko ismert ukrán fitneszedző szerint a fogyás a nyár folyamán, anélkül, hogy bonyolult diétákkal vagy az edzőteremben edzene.
A sztárokkal végzett munkájáról híres Anita Lutsenko készségesen megosztja ajánlásait az egészséges fogyás és a szélesebb közönség számára. Szakember adott néhány tippet és trükköt, amelyek segíthetnek a kívánt harmónia elérésében. Sőt, mondja Lutsenko, a hatás néhány hét múlva észrevehető lesz.
Annak érdekében, hogy a test a lehető leggyorsabban elbúcsúzhasson a nem kívánt testzsírtól, a fitneszedző fontosnak tartja, hogy szigorúan betartsák több alapelvet:
Napi 3 étkezés. Lutsenko szerint minden nap 3 étkezés szükséges. De az étkezések között nincs semmi - a gyümölcs vagy a csésze joghurt maximálisan megengedhető magának.
Nehéz ebéd. Az ebéd legyen a nap legsűrűbb étele.
350 gramm. Az egyes adagok súlya nem haladhatja meg ezt a küszöbértéket.
Séta gyalog. A napi 30-40 perces séták nemcsak a fogyásban segítenek, hanem nagyszerű kardió edzés is.
Egyes termékek elutasítása. Lutsenko azt javasolja, hogy tartózkodjon az alkoholtól, a kenyértől, amely csak édes (egy teáskanál méz naponta), valamint sült és zsíros ételektől.
„Egyél zöldséget és gyógynövényt, gyümölcsöt - de legfeljebb napi két darabot. Tejtermékek megengedett sima joghurt (200 ml), joghurt (200 ml), túró (legfeljebb 40 g naponta). Aktívan fogyasszon bogyókat, halat, sovány húst, tojást, gabonaféléket, diót (naponta legfeljebb 6 egységet pörkölve). 20:00 után egyáltalán ne egyél ”- zárta szavait a szakember.
- Ha megpróbálja lefogyni ezt az 5 módszert, az nyomon követheti az előrehaladást
- Ez az 5 legjobb gyakorlat, amelyek segítenek a fogyásban
- Fogyás A gyömbér segíthet a fogyásban, különösen a hasi zsírban. Egészségügyi tippek és hírek
- Ez az 5 napos méregtelenítő étrend segíthet az ünnepi fogyásban és a pocak gyors ellapításában Egészségügyi tippek
- Tippek a fogyáshoz a nyári Hydroxycut számára