Hasznos-e a reggeli almaecet fogyasztása?

fogyasztása

Nem valószínű, hogy reggel egy adag almaecet fogyasztása jelentősen befolyásolja a fogyást.

Kérdés: Az almaecet vízben való fogyasztása reggelente jó-e a tisztításra és a fogyásra? Ha igen, mennyit ajánlott?

Számtalan tipp és trükk kering az interneten, hogyan lehet gyorsan lefogyni és „megtisztítani” a testet. Legtöbbjük azonban megalapozatlan és hatástalan.

Reggel, üres gyomorral bevenni egy almaecetből egy olyan gyakorlat, amelyet számos wellness-guru állít, segít a fogyásban, az éhség csökkentésében és a méreganyagok eltávolításában a rendszerből.

Bár korlátozott kutatások szerint az ecet jótékony hatással lehet az éhségszintre és a testösszetételre, az eredmények korántsem meggyőzőek. Ráadásul a kutatás többségét állatokon végezték, nem embereken.

Néhány emberi tanulmány kimutatta, hogy az almaecettel való kiegészítés segíthet az étvágy elnyomásában és szerény jótékony hatással van a fogyásra. Ez főként az ecetsavnak tulajdonítható, az almaecetben koncentrált savtípusnak, amelynek éhségcsökkentő hatása lehet (1, 2).

Fontos azonban megjegyezni, hogy hiányzik a magas színvonalú emberi kutatás ezen a területen. Noha az almaecet kissé befolyásolhatja az éhség szintjét, nem valószínű, hogy az almaecet ivása bármilyen érdemi hatást gyakorolna a derékvonalára - hacsak természetesen nem jár együtt fokozott fizikai aktivitással és az étrend egészséges módosításával.

Ezenkívül az almaecet fogyasztása káros mellékhatásokat okozhat, például fogak erózióját és hányingert (3, 4).

Sőt, nincs bizonyíték arra, hogy az almaecetet tartalmazó ital visszadobása megszabadítaná a szervezetet a méreganyagoktól. Testének egy teljes rendszere van a méregtelenítésre, és nem függ az optimális működéshez szükséges kiegészítőktől.

Végül, nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a reggeli almaecet előnyösebb, mint a nap bármely más szakaszában.

Zárásképpen: bár nem valószínű, hogy reggel egy adag almaecet fogyasztása jelentősen befolyásolja a fogyást, a legtöbb ember számára általában ártalmatlan. Csak győződjön meg róla, hogy napi adagját 1-2 evőkanálra korlátozza, egy pohár vízben hígítva, majd öblítse le a száját vízzel, hogy megakadályozza a fog erózióját.

Jillian Kubala bejegyzett dietetikus székhelye Westhampton, NY. Jillian a Stony Brook Egyetem Orvostudományi Karán szerzett táplálkozási mesterképzést, valamint táplálkozástudományi alapképzést. Az Healthline Nutrition írása mellett magánpraktikát folytat Long Island (NY) keleti végén, ahol táplálkozási és életmódbeli változtatásokkal segíti ügyfeleit az optimális wellness elérésében. Jillian azt gyakorolja, amit prédikál, szabadidejét azzal a kis farmjával tölti, amely zöldség- és virágoskerteket, valamint csirkefájlt tartalmaz. Keresse meg őt a weboldalán vagy az Instagramon keresztül.