Hatalmas ételek a fogyás fokozásához

2016. május 12. | Írta: Barbara Gibson

fogyás

Nézzünk szembe a tényekkel. A súlycsökkenés nagyon nehéz lehet. Növelheti a siker esélyét azáltal, hogy kihasználja az összes rendelkezésre álló eszközt, amely segít kilók leadásában. Már tud a szokásos gyanúsítottakról, a testmozgásról és az étrendről. De azt is tudta, hogy az, amit megesz, ugyanolyan fontos lehet, mint a bevitt kalóriák száma? Íme néhány erőteljes étel, amelyet hozzáadhat a fogyás arzenáljához. Rendszeresen vegye be őket étrendjébe, hogy feltöltse az eredményeket.

Teljes kiőrlésű gabona - Igen, ehet szénhidrátot és fogyhat. Csak jól válasszon. Gondoljon az árpára, a quinoára és a barna rizsre vagy más teljes kiőrlésű gabonára, inkább összetettre, mint egyszerű szénhidrátra, mint a fehér kenyér. A teljes kiőrlésű gabonák stimulálják a leptin termelését, amely hormon segít abban, hogy rájöjj, hogy eleged van. Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy túlevik.

Avokádó - Az avokádó tele van tápanyagokkal. Ha ehhez hozzáteszi az éhség és a hasi zsír csökkentésére irányuló képességüket, akkor nyertes kombinációt kap a fogyáshoz.

Eper - Ezek az ízletes csemegék súlycsökkentő puncsot tartalmaznak antocianinokkal. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az antocianinok segítenek a zsírsejtek kordában tartásában. Kell még egy ok arra, hogy élvezze ezt a lédús csomagot? Az eper csökkenti a gyulladást és a zsír felszívódását, miközben csökkenti a vércukorszintet is.

Görög joghurt - tele fehérjével, minden étkezéshez elengedhetetlenül szükséges, a görög joghurt is segíti az izomépítést. A fehérje elengedhetetlen a fogyáshoz, mert segíti a teltségérzetet, fokozza az anyagcserét és csökkenti a hasi zsírt. További jó fehérjeforrások a lazac, a sovány baromfi és a tojás.

Bab - Végtelen változatban kapható, beleértve a garbanzót, a pirosat, a fekete, az adzukit és a fehéret. A bab tele van rostokkal, így elégedettnek érzi magát. Az alacsony zsír- és kalóriatartalmú bab szintén csökkenti a gyulladást, valamint javítja a koleszterin- és trigliceridszintet.

Brokkoli - Ez a zöld erőteljes étel tele van rostokkal, így anélkül tölti ki, hogy kitöltené. A brokkoli a zsírégetésben is hatékonyabban segít. A tápérték megőrzése érdekében a lehető legtöbbet érheti el gőzöléssel. Kerülje az olajjal történő túlfőzést vagy a túlsütést, mivel a tápanyagok nagy része elvész.

Diófélék - Gondoljunk csak a dióra, a mandulára és a fenyőmagra. Tartson egy maroknyit egy kielégítő snackért, amely jót tesz a testének. A dió tele van zsírokkal és javítja az inzulin anyagcserét. Fehérje is tele van velük. Tartsa őket kéznél, hogy egészséges alternatívát nyújtson a többi ropogós rágcsálnivalóhoz, csak ne felejtse el mérsékelten élvezni a diót. Magas a kalóriatartalom.

Zöld tea - A zöld tea katechineket, antioxidánsokat tartalmaz. Kimutatták, hogy ezek védelmet nyújtanak az elhízás ellen azáltal, hogy ösztönzik a zsír felszabadulását a zsírsejtekből, és segítik a testet a zsír energiafelhasználásában.

Az intelligens ételválasztás valóban javíthatja a fogyás eredményét azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és eltemeti étvágyát. Rendszeresen adjon hozzá néhány ilyen erőteljes táplálékot az étrendjéhez, hogy végre kijusson a fogyás körhintájából.