Határozza meg, hogy egészséges módon fogyjon

A divatos étrendek, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek, nem segítenek a derékvonalban, és nem csökkentik az olyan betegségek kockázatát, mint a rák.

Írta: Markham Heid

Az ezen az ünnepi szezonban elfogyasztott ételek bőségszaru után valószínűleg azon gondolkodik, hogyan lehet a legjobban soványítani 2015-ben.

De a divatos étrendek, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek, nem segítenek a derékvonalban, és nem csökkentik az olyan betegségek kockázatát, mint a rák - mondja Stephanie Maxson, az MD Anderson Integratív Gyógyászati Központjának vezető klinikai dietetikusa. Ami a fogyást illeti, tanácsai a következők:

Dobott font egészséges módon

Távolítsa el a fejét a "diéták" gondolatától, javasolja Maxson.

Azt javasolja, hogy összpontosítson étkezési szokásainak és viselkedésének megváltoztatására olyan módon, amelyhez hosszú távon képes ragaszkodni. Így nagyobb valószínűséggel fog fogyni anélkül, hogy kárt tenne magában - és tartsa meg végleg.

"Az életmód megváltoztatása hosszabb ideig tart, és valószínűleg fokozatosan fog fogyni" - mondja Maxson. "De azt is megtanulja, hogyan kell enni és élni a hosszú távú súlykontroll érdekében, és ez csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rák."

Mi köze van a testsúlyának a rák kockázatához? A zsírsejtek hormonokat és más vegyi anyagokat termelnek, amelyek megváltoztatják az immunrendszert, és károsítják a szervezet képességét a rák terjedésének megállítására vagy lassítására.

Az életmódbeli változtatások sikerhez vezetnek

Amikor a fogyás egészséges módjairól van szó, Maxson több szokást javasol a tartós siker érdekében.

A drasztikus intézkedések könnyebbnek tűnhetnek, ha a fogyásról van szó. De ha végleg meg akarja tartani a súlyt és a legegészségesebb, akkor a legjobb megoldás az, ha hosszú távon megváltoztatja étkezési szokásait.

"És ne feledje, nem feltétlenül kell nagy változtatásokat végrehajtania ahhoz, hogy észrevegye a nagy különbséget" - mondja Maxson.