7 lépés a Six-Pack Abs-ig

A faragott középszakasz az álmod, de ennek a szakadásnak nincsenek gyorsbillentyűi - csak gyötrő, fárasztó munka. Kész vagy?

Legyünk valódiak: a hatcsomagolású hasizmok a mag csillogási izmai. Ebből a célból a rengeteg hasi abs edzésszám jelzi, hogy az emberek valójában mennyire akarják csak a hasát. De a gyomrának, amelynek gerincei vannak, nem az egészség barométere. Valójában sok szempontból éppen ellenkezőleg. Ahhoz, hogy hat csomagot tartalmazzon, 6% testzsír körül kell lennie. Jól hangzik, igaz? Nem pontosan. A rendkívül alacsony testzsír (ez 5% alatt van) megterhelheti a szervezet rendszerét, ami a tesztoszteron csökkenését, az immunrendszer küzdelmét, agyi ködöt, foltos bőrt ... a lista folytatódik. Sokak számára nem biztos, hogy megéri ezt az erőfeszítést csak azért, hogy rendkívül forró legyen.

Más szavakkal, a nagyszerű, hat csomagot tartalmazó abs edzés a férfiak számára hiúság. Annak ellenére, hogy ez a tény, rengeteg férfinak szólít fel. Ennek érdekében megértjük, hogy rohadtul jól kell kinézni a fűnyírás vagy az úszás közben. De vigyázz: van egy nagyon magas léc, amelyet ismételten el kell érned, hogy hat csomagot kapj, az elkötelezettségtől az edzésig, az extrém étrendi fegyelemig.

Tehát az első lépés a hatos csomagolású hasizom megszerzéséhez az, hogy figyeljük, mit eszel. A hasizomgyorsítás leggyorsabb módja a sovány húsokhoz és zöldségekhez való ragaszkodás, valamint az összes édesség és a legtöbb szénhidrát kivágása. A második lépés egy intenzív hatos edzésprogram elkötelezettsége - nem a heti kétszeri ajánlat, hanem hetente három-négyszer, határozottan és összpontosítva -, hogy a hasizmok átalakuljanak.

A hat csomag elkészítésének utolsó összetevője a napi kardio szilárd adagja. Az általános erőnlét fejlesztése elősegíti a test hatékonyabb energiafelhasználását, és megtanítja kezdeni a kalóriákat abban a percben, amikor elkezd mozogni. És ez kulcsfontosságú, mert a világon a legerősebb hasi lehet, de ha zsírréteg borítja őket, soha nem fogja látni őket.