Hatékony fogyás célok

hatékony
A kitűzött célok erőteljesen befolyásolhatják a fogyás sikerét, különösen akkor, ha elkezd változtatni az étrenden és a testmozgáson. Ha sikeresen szeretne fogyni és fenntartani ezt a fogyást, akkor fontos olyan reális célokat kitűzni, amelyek a babának olyan lépéseket biztosítanak, amelyek végigvezetik Önt.

Tedd motiválóvá

Ha fogyni akar, akkor meg kell határoznia az okokat, amelyek motiválják. A motiváció kulcsszerepet játszik abban, hogy képes-e elérni a kitűzött célokat.

A fogyás oka a helyzetétől függ. Például egyszerű motivációja lehet arra, hogy egy különleges alkalomra illeszkedjen egy ruhába, vagy a motivációja nagyobb lehet, például csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát, hogy ott legyen gyermekei vagy unokái mellett. A motivációja személyes, így nem tudja kölcsönkérni mástól. A fogyás, mert valaki más ritkán akarja, elég meggyőző, amikor a dolgok megnehezülnek. Tisztázza a változtatás okait. A céloknak motiválóaknak kell lenniük annak biztosítására, hogy Ön megtegye a megfelelő lépéseket céljainak elérése érdekében.

Tedd egyedivé

Tegyen világos célkitűzést, amely konkrétan meghatározza az időtartamot és az elérni kívánt fogyást. Arra is ügyelnie kell, hogy a kitűzött cél elérhető legyen az Ön által meghatározott időszakon belül.

Például tegye célul, hogy heti egy fontot vagy havi négy fontot fogyjon. Ez a cél mérsékelt testmozgással és gondos étrend-tervvel érhető el. Ne tűzzen ki olyan célokat, amelyek nem reálisak. Dolgozzon együtt fogyókúrás orvosával, Dr. Kerendiannal, hogy találjon ki egy megfelelő célt, amelyet reálisan elérhet.

Készítsen tervet

A cél kitűzése csak a fogyás sikerének első lépése. Meg kell határoznia azt is, hogy miként kívánja elérni a célját. Például a terv kezdődhet napi 15 perces sétával, és bizonyos magas kalóriatartalmú ételek eltávolításával az étrendből. Úgy alakulhat, hogy javul a fizikai állapota, így 30 perc testmozgást végez, vagy egészségesebb étrendet követ.

Amikor kitűz egy célt, akkor ez egy iránymutatás, amely segíthet egy reális cselekvési terv kidolgozásában. Rövid és hosszú távú célok kitűzésével beállítja magát a siker érdekében.