Hatékony zabpehely fogyás terve: 7 kg 7 nap alatt!

A közösségi médiában elismert név: „Versatile Vicky”, aki 900 kalóriatojás-diétájáról vált híressé, amely azt ígérte, hogy 10 kg-ot veszít 10 nap alatt, ismét megjelölte jelenlétét új YouTube-videójával, ahol elkészítette a Zabpehely-tervet.

Mindannyian el akarjuk érni ezt a tökéletes alakot, és visszatérni a formájához. A súly növekedése felesleges problémákat okoz életünkben, alacsony önértékelés, önbizalomhiány és súlyos egészségügyi veszélyek.

A sokoldalú Vicky a fogyás megoldásának ismert neve. Noha több ezer fogyókúrás program jelenik meg az interneten hébe-hóba, súlycsökkentő programjai könnyen követhetők. Vicky az étrendje során könnyen beszerezhető anyagokat foglal magában, és ezáltal a folyamatot zökkenőmentessé és költséghatékonnyá teszi. A fogyás legsikeresebb videója a 900 kalóriatartalmú tojás-étrend volt, amely kihívást jelent 10 kg zsír levágására 10 napon belül. Nézői áttekintették sikertörténeteiket a YouTube-csatornáján, kifejezve hálájukat iránta.

Ismét új tervet terjesztett elő, amelynek célja a 7 kg-os súly 7 nap alatt történő csökkentése. Ezúttal különösen azok számára szól, akik vegetáriánusok és nem tudják betartani a tojás diétáját.

Ahogy a neve is mutatja, ennek az étrendnek a fő összetevője a Zab. Menjünk bele a részletes étrend-tervbe:

Reggeli - éjszakai zab és zöld tea

Egynapos zab recept: vegyen 5 evőkanál sima zabot és adjon hozzá 10 evőkanál joghurtot, 1 evőkanál lenmagot, fél evőkanál fahéjport, kevés áztatott és tört mandulát és 1 evőkanál mézet (opcionális). Az összes hozzávalót jól összekeverjük, és egy éjszakán át hűtőszekrényben tartjuk. Egészségesebbé és teltebbé tegyen egy apróra vágott almát, amelyet frissen vágott reggel, és élvezze a reggelit.

A folyamat hatékonyabbá tétele érdekében igyon egy csésze meleg zöld teát reggelivel.

Ebéd- Zab omlett vagy Zab Raita

Nem zöldséges lehetőség: 3 tojást habosra keverünk sóval és borssal, félretesszük, apróra vágjuk a gombákat és a kapros leveleket. Most adjunk hozzá egy kanál olajat egy serpenyőben, adjuk hozzá a gombákat és pároljuk egy percig. Később adjunk hozzá 3 evőkanál zabot, és pároljuk egy percig. Ezután adjuk hozzá a felaprított kaporleveleket. Főzzük körülbelül 2 percig, és öntsük a tojás keveréket. Forgassa meg és süsse meg az omlettet mindkét oldaláról, és készen áll az ebéd.

Veg opció: van a tojás omlett helyett a zab sárgarépa raita.

Esti ételek - Zab Bhel és Zsírvágó tea

A Zab Bhel elkészítéséhez vegyen 1 nagy csésze száraz pörkölt zabot, 1/4 csésze kukoricapehelyet, 2 evőkanál apróra vágott hagymát, paprikát, uborkát, paradicsomot, 1 evőkanál uborkát, friss chilit és citromlevet, friss koriandert. levelek díszítésre és só ízlés szerint. Keverje össze a fenti összetevőket enyhén barna pörkölt zabbal, és esti snackként szolgáljon fel.

Vegyen egy csésze meleg zsírvágó teát, ahogy Vicky nevezi el.

Késő esti harapnivalók

Legyen egy kis tál frissen vágott papaya vagy egy egész alma.

Vacsora- zabpehely és zöld tea

Adjunk hozzá 3 evőkanál zabpelyhet, 1 evőkanál lenmagot, 4-5 szeletelt mandulát, 3-4 szeletelt aszalt szilvát, fél csésze tejet és másfél csésze vizet. Hagyja felforrni a keveréket. Amint forrni kezd, adj hozzá egy csipet fahéjport, és adj hozzá egy kis mézet és egy fél kockára vágott almát díszítéshez. Élvezd a vacsorád.

Ez a súlycsökkentő program oldható rostot, fehérjét és jó mennyiségű szénhidrátot biztosít Önnek, hogy fenntartsa az energiaszintet a nap folyamán.

A kalóriaszámot a nap folyamán felosztották:

Ebéd- 450 kalória

Esti snackek - 99 kalória

Vacsora- 160 kalória

A videót az alábbi linken is megtekintheti.