Hawaii húsgombóc és rizs

Hozzávalók

Útmutatások

Hozzávalók

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROL

hawaii

1 csésze Hunt's® édes mesquite melasz BBQ szósz

1 font darált marhahús (sovány 85%)

1/3 csésze finomra vágott hagyma

2-1/4 csésze instant barna rizs, nyers, felosztva

1/2 teáskanál fűszerezett só

1/8 teáskanál őrölt fekete bors

PAM® eredeti tapadásmentes főző spray

1 doboz (egyenként 8 oz) zúzott ananász lében, ürítés nélkül

3/4 csésze apróra vágott zöld paprika

Táplálkozási információk

603 kalória, 80 g szénhidrát

Hawaii húsgombóc és rizs

% Napi érték Kalcium Szénhidrát Koleszterin Összes zsíradék Vas Kalóriák Nátrium Fehérje Telített zsír Cukrok Élelmi rost C vitamin A-vitamin
93 mg 9%
80 g 27%
92 mg 31%
18 g 27%
5 mg 26%
603 kcal 30%
614 mg 26%
34 g 68%
6 g 30%
32 g 3%
5 g 21%
16 mg 27%
94 iu 2%

Készen áll a főzésre?

MINDEN ÖSSZETEVŐT VÁSÁROL

Útmutatások

Első lépés

Keverje össze egy nagy tálban 1/4 csésze barbecue szószt, marhahúst, hagymát, 1/4 csésze rizst, fűszerezett sót és borsot, amíg össze nem keveredik. Osszuk a keveréket 24 adagra; görgessen szilárdan 1-1/4 hüvelykes golyókba.

Második lépés

Spray nagy serpenyő főző spray; melegítsük közepesen magas hőfokon. Helyezze a megmaradt 3/4 csésze barbecue szószt, ananászt és vizet serpenyőbe; keverjük össze. Helyezzen húsgombókat serpenyőbe a szósz keverék tetejére.

Harmadik lépés

Felforral. Fedje le és csökkentse a hőt közepesen alacsonyra. Pároljuk 10–12 percig, vagy amíg a húsgombóc át nem főződik (160 ° F), óvatosan kevergetve. Fedje fel, párolja még 2-3 percig, vagy amíg a szósz kissé besűrűsödik.

Negyedik lépés

Közben készítsen el a maradék 2 csésze rizst a csomagolás utasításainak megfelelően, elhagyva a sót és a vajat, és hozzáadva a paprikát. A húsgombókat és a mártást rizzsel tálaljuk.