Házi gyógymódok és alternatív kezelések a vertigo számára

Bizonyos házi gyógymódok és alternatív kezelések segíthetnek a vertigo tüneteiben.

házi

Bizonyos házi gyógymódok és alternatív kezelések segíthetnek a vertigo tüneteiben.

A vertigo-ban szenvedők egy része azt állítja, hogy a természetes vagy otthoni terápiák javíthatják az érzett fonó- és szédülést.

Ezeket a kezeléseket gyakran használják a szokásos orvosi ellátással együtt.

Csak akkor szabad kipróbálni a házi gyógymódokat, ha orvosa megadja neked a lehetőséget. Némelyek teljesen biztonságosak, mások azonban több kárt okozhatnak, mint hasznot, ha bizonyos egészségügyi állapota van.

Otthon elvégezhető gyakorlatok áthelyezése

Néhány olyan technika, amelyet a kristályok belső áthelyezésére használnak a belső fülében, otthon is elvégezhető. Egészségügyi szolgáltatója lépésről lépésre ad útmutatást arról, hogyan lehet hatékonyan végrehajtani ezeket a gyakorlatokat.

Epley manőver

Az „Epley” manőver, más néven „kanalit újrapozícionálása”, fej- és testmozgások sorozatát foglalja magában, hogy a kristályokat kimozdítsa a belső fül félköríves csatornáiból.

Míg a terápiát gyakran szakember végzi az orvosi rendelőben, megmutathatja, hogyan kell otthon módosított gyakorlatokat végezni.

Az otthoni Epley manőver általában a következő lépéseket tartalmazza a bal fül számára:

  1. Kezdje azzal, hogy egyenesen ül, párna van a háta mögött. Fordítsa fejét 45 fokkal a jobb oldalra.
  2. Gyorsan feküdjön a hátára, még mindig megfordult fejjel. Tartsa ezt a helyzetet legalább 30 másodpercig.
  3. Lassan fordítsa fejét 90 fokkal bal oldalra anélkül, hogy felemelné a nyakát, és várjon 30 másodpercet.
  4. Fordítsa el az egész testét, és forduljon még 90 fokkal bal oldalra, és várjon 30 másodpercet.
  5. Lassan üljön fel.
  6. Ismételje meg ezeket a lépéseket, ha szükséges, legfeljebb háromszor a problémás oldalon. (1)

Ez a technika a test mindkét oldalán elvégezhető. A kezelés során a vertigo tüneteit érezheti.

A Semont-manőver - újabb kipróbálható házi gyakorlat

A Semont manőver hasonló az Epley manőverhez, de nem igényel akkora nyaki rugalmasságot.

Így működik a bal fülnél:

  1. Kezdje azzal, hogy leül az ágya szélére.
  2. Fordítsa fejét 45 fokkal jobbra, és gyorsan feküdjön le a bal oldalára. Tartsa ezt a helyzetet egy percig.
  3. Gyorsan helyezze át magát, hogy feküdjön a jobb oldalán anélkül, hogy megváltoztatná a fejének irányát (tehát most átlósan lefelé néz a padló felé). Tartsa ezt a helyzetet egy percig.
  4. Lassan térjen vissza az ágy szélére, és tartsa a fejét 10 percig magasságban.

Ezt a gyakorlatot a bal vagy a jobb fül segítésére hajthatja végre. (2)

Brandt-Daroff technika - A fülkristályok semlegesebb helyzetbe hozása

A Brant-Daroff-módszer egy másik módszer a kristályok újrapozícionálására a belső fülben. A következő lépéseket tartalmazza:

  1. Kezdje azzal, hogy egyenesen ül az ágy szélén.
  2. Fordítsa fejét 45 fokkal balra, majd feküdjön le a jobb oldalára. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, vagy amíg a szédülés elmúlik.
  3. Üljön fel, és fordítsa vissza a fejét középre.
  4. Fordítsa fejét 45 fokkal a jobb oldalra, majd feküdjön le a bal oldalára. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, vagy amíg a szédülés elmúlik.
  5. Üljön fel, és fordítsa vissza a fejét középre. (3)

Az étrendi változások segíthetik a Ménière-betegségben szenvedőket

Néhány szédülésben szenvedő embernek előnyös az étrend megváltoztatása. Például a Ménière-betegségben szenvedők azt tapasztalhatják, hogy bizonyos típusú ételek vagy anyagok kerülése elősegítheti a folyadék egyensúlyát a fülekben és a testben.

A gyakori bűnösök, amelyek súlyosbíthatják a vertigót bizonyos emberekben, a következők:

  • Sós ételek
  • Cukros ételek
  • Alkohol
  • Koffein

A migrénnel összefüggő vertigo-ban szenvedőknek szükségük lehet a tiramin aminosavat tartalmazó élelmiszerek elkerülésére is. Ezek a következők lehetnek:

  • Füstölt húsok
  • Joghurt
  • Csokoládé
  • Banán
  • Érett sajtok
  • Diófélék
  • Citrusfélék
  • Csirkemáj
  • Vörös bor (4)

A kiegészítők és az illóolajok segíthetnek?

A Gingko biloba kivonat ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a vertigo kezelésére szolgáló vényköteles gyógyszer. (5)

Más tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a vertigo tüneteit néhány embernél. Növelheti a D-vitamin szintjét, ha kiegészítést szed, több napfényt kap, vagy vitaminban gazdag ételeket fogyaszt. (6)

Vannak, akik azt állítják, hogy az illóolajok, például a borsmenta, a levendula, a citromfű, a gyömbér és a tömjén használata segít javítani a szédülés tüneteit. Bár vannak bizonyítékok arra, hogy bizonyos olajok gyógyászati ​​előnyökkel járnak, az eredmények gyakran vegyesek.

A kondícióval járó stressz kezelése

A vertigo tüneteket okozó néhány állapotot a stressz súlyosbíthatja. A stressz szintjének kezelése fontos az egészségi állapot szempontjából. A meditáció, a mély lélegzéses technikák vagy a testmozgás segíthet a nyugodtabb érzésben. Forduljon orvosához további tippekért a stressz kezelésében. (7)

A jóga segíthet az egyensúly javításában és a stressz csökkentésében

A jóga jó módszer a rugalmasság és az egyensúly javítására, az izmok erősítésére és a stressz csökkentésére. Az egyszerű jógapózok a vertigo tüneteit is segíthetik. De valószínűleg el akarja kerülni azokat a helyzeteket, amelyek hirtelen előre hajlítást igényelnek, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket. (8)

Néhány bizonyíték arra utal, hogy az akupunktúra segít

Tanulmányok kimutatták, hogy az akupunktúra biztonságos és hatékony módszer lehet a vertigo kezelésére. (9) Az akupunktúra magában foglalja az apró tűk behelyezését a bőrbe, hogy stimulálják a test bizonyos pontjait.

Az általános jólétének gondozása is fontos

Néhány egyszerű wellness-intézkedés segíthet elkerülni a vertigo epizódot, és a legjobb érzéssel töltheti el. Ezek tartalmazzák:

  • Hidratált marad Feltétlenül igyon elegendő folyadékot a nap folyamán. A vertigo egyes okai a kiszáradáshoz kapcsolódnak.
  • Elég aludni Az alváshiány kiválthatja a vertigo epizódjait. Próbáljon éjjel legalább hét-nyolc órát aludni, és ha szükséges, egész nap pihenjen.
  • Egészséges táplálkozás Tápláló, teljes ételek fogyasztása segíthet abban, hogy jobban érezze magát és megőrizze az egészséges testsúlyt. Próbáljon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét bevinni étrendjébe. Kerülje továbbá az olyan kiváltó ételeket, amelyek súlyosbíthatják a vertigo tüneteit.
  • Testmozgás A testmozgás összességében jobban érzi magát. Nehéz lehet a testmozgás, ha szédül, de kezdjen egyszerű tevékenységekkel, például sétával. Ha a tünetei súlyosak, néhány gyakorlatot el lehet végezni széken ülve. Kérje meg kezelőorvosát az Ön igényeinek megfelelő adagolásról. Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet edzés előtt, közben és után.