HCG diéta titkok és ételek listája

HCG diéta titkai

Oké, ezért úgy döntött, hogy elvégzi a HCG diétát. Milyen furcsa, hogy ez a „diéta” két napnyi hatalmas mennyiségű étellel kezdődik. Tehát megkérdezheti, mennyi van elég? Milyen ételeket egyek? Tényleg ezt kell tennem? Miért kell ezt tennem? Nos, a válasz… Igen, ezt meg kell tennie. Annyira fontos oka, hogy az első két nap magas zsírtartalmú/magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása lehetővé teszi a hcg számára a keringést és a zsírégetést, a terhelés elősegíti a test felkészülését, így nem leszel éhes, amikor elkezded az alacsony kalóriatartalmat. a diéta fázisa. Fontos megjegyezni, hogy magas zsírtartalmúnak kell lennie. Fontosabb, mint a szénhidrát vagy a fehérje, vagy bármi más, amit a magas zsírtartalmú ételekre kell összpontosítania.

Az „egészséges” terhelés

Szóval, milyen ételeket enni? Nos, azt mondom, hogy kétféle módon lehet megnézni a betöltést. Egészségtudatos ember lévén, sokkal inkább, mint amikor először diétáztam, egészségesebb módja van ennek. A terhelés első és legegészségesebb módja tehát olyan élelmiszerekre összpontosítani, mint a magas zsírtartalmú diófélék (dió, mandula) olajok, például kókuszolaj, olívaolaj, valódi vaj stb., Magas zsírtartalmú húsok és fehérjék, avokádó, tejszín, magas zsírtartalmú sajtok.

A „Mondj búcsút” terhelés.

Ez az a teher, ahol nagyjából bármit és mindent megeszel, amit valaha szerettél, áhítottál vagy túlzottan hódoltál a múltban. Búcsúztatás módszernek hívom, mert a diéta után történő sikeres fenntartás érdekében fontos bizonyos ételek kiküszöbölése vagy minimalizálása, valamint bizonyos életmódbeli változtatások. Nem mintha nem élvezhetnéd egyszerre az általad kedvelt ételeket, de ha visszatérsz a gyorsételek, a sütik és a cukros üdítők fogyasztására, akkor felülírod az új magasabb anyagcserédet és időben visszanyeri a súlyt. A HCG diéta tökéletes alkalom arra, hogy méregtelenítsen ezeket az ételeket. Tehát ennél a töltési stratégiánál olyan ételeket vehet figyelembe, mint sült krumpli, gyorsétterem, dupla sajtos pizza, szupergazdag csokoládé, csokoládé turmixok, creme brulee, fahéjas tekercs krémsajtos cukormázzal, chips, rántott ételek, makaróni és sajt és egyéb magas zsíros kényelmi ételek.

3 fontos HCG diéta betöltési titkok

Összpontosítás a magas zsírtartalmú ételekre (nem magas szénhidráttartalmú)
A hCG-vel töltött első két nap folyamán egyenletesen fogyasszon gazdag adagokat (néhány óránként)
Ha szénhidrátot tölt be, győződjön meg róla, hogy magas zsírtartalmú összetevőket fogyaszt. azaz: chips mártással, tészta mártással stb.
Dobja ki vagy adja el a megmaradt maradékokat, hogy kísértésbe essen, amikor elindítja az alacsony kalóriatartalmú HCG 2. fázist

Tudom, hogy furcsán hangzik a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása a diéta részeként, de ez valóban szükséges. Egyébként egyél többet, mint gondolnád. Ne tartsa vissza. Amikor elvégeztem a saját, személyes töltésemet, nagyjából megbizonyosodtam arról, hogy otthon vagyok, jól előkészítve a magas zsírtartalmú ételekkel ellátott hűtőszekrénnyel, és nagyjából nem álltam le az egész napos evéssel. A betöltés valóban kényelmetlen, de szükséges. Megállapíthatja, hogy nagyon nehezen esik eléggé. Tegyen meg mindent, és koncentráljon a magas zsírtartalmú ételekre. Ha az első két napban megfelelően töltődik be, akkor az alacsony kalóriatartalmú étrend megkezdése után egyáltalán nem kell éheznie.

Egészséges ételek listája

Egészséges olajok: Kókuszolaj, olívaolaj, vaj és tejszín

Filet Mignon vagy más gazdag húsok

Tenger gyümölcsei: hal, homár, rák, garnélarák vajjal sütve vagy tálalva

Dió, dió és dió vaj

Teljes zsír görög joghurt (gyümölccsel vagy sós mártásként)