Segtsg Kim Kardashian pikkelysömörhöz

Kim Kardashian óriási követőkkel rendelkezik, és mindent elcsesznek, amit csak kiállít. A múlt héten láttam egy cikket a pikkelysömöréről; Kim Kardashian csak megosztotta smink nélküli „Psoriasis arcát”.

Ez az idézet elakadt: "Természetesen mindig gyógyulást remélek, de közben megtanulom csak elfogadni azt, aki vagyok." Bár nem hagyja, hogy egy feltétel meghatározzon, csodálatra méltó, úgy gondolom, hogy jobban tudja irányítani a helyzetet - olvassa el az ajánlásokat.

Pikkelysömör

A pikkelysömör autoimmun állapot, ekkor az immunrendszer túlműködik, és romboló hatást gyakorol saját sejtjeinkre.

„A T-sejtek általában a testen mennek keresztül, hogy védekezzenek idegen anyagokkal, például vírusokkal vagy baktériumokkal szemben.

De ha pikkelysömörben szenved, a T-sejtek tévedésből támadják meg az egészséges bőrsejteket, mintha sebet gyógyítanának vagy fertőzéssel küzdenének.

A túlaktív T-sejtek az egészséges bőrsejtek, több T-sejt és más fehérvérsejtek, különösen a neutrofilek fokozott termelését is kiváltják. Ezek a bőrbe jutva bőrpírt és néha gennyet okoznak a pustuláris elváltozásokban. A pikkelysömör által érintett területeken a tágult erek melegséget és bőrpírt okoznak a bőrelváltozásokban.

A folyamat folyamatos ciklussá válik, amelynek során az új bőrsejtek túl gyorsan - napok, mint hetek alatt - a bőr legkülső rétegébe költöznek. A bőrsejtek vastag, pikkelyes foltokban halmozódnak fel a bőr felszínén, és addig folytatódnak, amíg a kezelés le nem állítja a ciklust. ” 2

T-sejtek

Az immunrendszer összetett. Az egyik játékos, a T-sejtek, a csecsemőmirigy termelődik, amelyek részt vesznek az immunválaszban. A B-sejtek általában antitesttermelést jelentenek. Mivel a pikkelysömör T-sejteket tartalmaz, merüljön el egy kicsit mélyebben.

A T-sejtek nem önmagukban működnek. A T-szabályozó (Treg) és a segítő sejtek (Th1, Th2, Th17) kölcsönhatására támaszkodnak az immunválasz szempontjából. Amint az interplay kiegyensúlyozatlanná válik, a válasz nem megfelelővé válhat, autoimmunitásként nyilvánul meg. A Th17 fokozódik a pikkelysömörben 3. 4 .

A Th17 pro-gyulladásos (az interleukin 23, Il-23 révén), amely hasznos az akut sértések kijavítására, nem annyira hosszú távon.

A Th17 és a Treg olyan területek, ahol valamilyen befolyást gyakorolhatunk, és általában ellentétes paradigmákat működtetnek - Tregek kordában tartják a Th17-et.

Lektinek

A lektinek kötődnek a cukorhoz, és sok növényben/magban védekező mechanizmusként szolgálnak. Csoportként nem jók vagy rosszak, de provokálhatják az immunrendszert. Találd ki az immunrendszer mely részét? Th17! Egyes receptorokat, amelyek a kórokozók azonosítására és a Th17 tűz kiváltására szolgálnak, bizonyos lektinek is aktiválják 5 .

A lektinek fő forrásai:

Szemek (búza, kukorica és más fűmagok)
Éjszakai zöldségfélék (paradicsom, burgonya, paprika stb.)
Hüvelyesek (bab, borsó)
mogyoró, kesudió (ezek valójában hüvelyesek is, nem klasszikus diófélék)
Tök, cukkini

A tejterméknek (a fehérje komponensnek, nem a zsírnak) is van lektinszerű összetevője:

Körülbelül kétezer évvel ezelőtt az észak-európai tehenek spontán mutációja miatt a tejben a normál kazein A-2 helyett az A-1 fehérje volt a tej. Az emésztés során az A-1 kazeinből lektinszerű fehérje lesz, amelyet béta-kasomorfinnak neveznek. Ez a fehérje a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeihez, úgynevezett béta sejtekhez kapcsolódik, amely immun támadást idéz elő azoknak a hasnyálmirigynek az ellen, akik e tehenek tejét vagy ebből készült sajtokat fogyasztják.5 Ez valószínűleg elsődleges oka az 1-es típusú cukorbetegségnek. loc

A búzában lévő lektinek egy másik mechanizmus révén kiválthatják az epehólyag betegségét, a részletek itt találhatók.

mTOR/AMPK

Ezeket az ábécé leves utakat a test táplálkozási állapota befolyásolja. Az mTOR egy növekedési jel, amely megnövelte a fehérje és az inzulin fogyasztását. Az AMPK egy olyan energiaérzékelő, amely növekszik, ha energetikai hiány áll fenn (testmozgás, böjt, kalóriakorlátozás) - ez elősegíti a zsírégetés módját. Úgy gondolják, hogy az mTOR csökkentése és az AMPK növelése egyaránt kritikus fontosságú a hosszú élettartam meghosszabbításában.

A legtöbb ember mTOR-val folyamatosan aktív és az AMPK viszonylag alacsony. Folyamatosan táplált népesség vagyunk.

Psoriasis stratégiák

A vény nélkül kapható lehetőségekre fogok összpontosítani, annak ellenére, hogy gyógyszerészként beszélhetnék egy betegenként évi 38 000 dolláros értékesítési lehetőségről a pikkelysömörre jóváhagyott biológiai gyógyszerekben 8 .

Lektin elkerülése

Két módon lehet csökkenteni a lektin hatásait. A hatások elkerülése és tompítása.

Kerülje legalább azokat, akik szerepelnek a fenti listán, majd bizonyos idő elteltével is dolgozzon újra, hátha bekövetkezik bármilyen reakció - egyfajta eliminációs próba. További hasznos tippeket itt talál.

A következő szint mélyebbre megy. A SelfHacked teljes programot tartalmaz, részletes menükkel és rengeteg információval a lektin elkerüléséről. Jól kutatják őket, és ha keményen akar lépni a lektinelkerülésre, ez egy remek hely a kezdéshez.

A másik szög az, hogy olyan csalikkal egészítsük ki, amelyek elfoglalják a lektineket, így azok nem kötődnek máshova a testben és aktiválják a Th17-et. A glükózamin (N-acetil-glükózamin, NAG) és más kiegészítők nagy affinitással rendelkeznek sok lektin iránt, és meg tudnak kötődni hozzájuk 9. Ez mindenképpen jól jöhet, mivel hány amerikai akar hosszabb ideig kerülni valamit a paradicsommártással! Itt választhatunk: (1) Plain NAG (Amazon) és (2) Lectin Control Formula (Amazon) NAG-val és más lektinkötőkkel.

Két tapasztalat

Két lányom van, és mindegyiknek van tapasztalata a fenti stratégiákkal kapcsolatban.

Az egyik lánya érzékeny az A1 tejfehérjékre. Bármely alacsony zsírtartalmú tejtermék, például tej (sajt, tejszín rendben van) egy órán belül megváltoztatja a személyiségét. Anélkül is el tudom mondani, hogy tudtam volna, hogy van valahol Frappuccino vagy forró csokoládé. Valamiféle folyamatot indít el, amely miatt teljesen karaktertelenül lép kapcsolatba velünk, oda, ahol most rájön erre, és világos marad. Ez valószínűleg agygyulladás, lásd itt a fehér könyvemet, de pikkelysömörben szenvedő betegeknél a Th17-gyulladás növekedése kontraproduktív.

Van még egy lányom, akinek fejfájása volt. Velük nőttem fel (nem!), Apámnak állandóan megvoltak, így ez nem szokatlan. Egy nap megemlítette, hogy észrevette azt a tendenciát, hogy minden hétfői 4H találkozón fejfájást fog szenvedni. Nos, kiszámítható ciklusba kerültünk, ahol spagettit főzünk minden hétfőn, barna rizstésztával. A paradicsomszósz és a barna rizs (vagy bármely más teljes kiőrlésű termék) magas lektintartalommal rendelkezik. Most étkezés közben lektin blokkolóval egészíti ki, és a fejfájás nem fordul elő. Ez egy hasznos megfigyelés volt tőle, és fontos lecke az élelmiszer-folyóirat fontosságáról. Teljes cikk itt.

Keto és szakaszos böjt

A keto diéták csak a szénhidrát-korlátozás révén kerülik el a lektineket. Ha még enyhe kalóriadeficit is hozzáadódik (többet éget, mint amennyit eszel), akkor az AMPK szépen felfut. Amikor ketogén vagy, a zsír égetõdik elsõdleges üzemanyagként, ami, mint fentebb bemutattuk, segít elnyomni a Th17-et. Kombinálja ezt időszakos böjtöléssel, az étkezés elfogyasztásával egy meghatározott ablakban - kevesebb, mint 12 óra, szinergikus növekedést hozhat létre az AMPK-ban és csökkentheti az mTOR-t.

A ketogén étrendben nagy a sikertelenség, ha nem megfelelően hajtják végre. Az interneten található rengeteg információ megnehezíti a lehúzást, mivel nagy része hibás. A diétákban képzett és tapasztalt szolgáltatóval való együttműködés hasznos lehet. A képzés részének tartalmaznia kell, hogy a keto diéták ne legyenek vallások és ne állandó életmódok. Csodálatos eszköz, amelyet stratégiailag és időszakosan kell használni.

Lyukas bél

A legtöbb bőrprobléma a bélben kezdődik, annak megfelelően, amit az évek során olvastam. Ebben a cikkben összefoglaltam a mechanizmusokat. Bár lehet, hogy nem ez a fő mechanizmus az összes pikkelysömör esetén 10, azt hiszem, hogy a szivárgó bél hozzájárul az idő nagy részéhez.

Egyéb stratégiák

Tehát itt van egy lista azokról az ajánlásokról, amelyek először a Th17-sejtek csökkentésére és a szabályozó T-sejtek növelésére összpontosítanak a SelfHacked I gyulladásos osztályából. "Ezek tartalmazzák:
● Elég napsütés. Legfeljebb 1 órát/nap szeretne dolgozni a gyulladás csökkentésének minden előnyének kihasználása érdekében.
● A zsírsavak növelése a bélben rezisztens keményítő, például hi-kukorica vagy burgonyakeményítő fogyasztásával. Csak meg kell találnia egy ellenálló keményítőforrást, amelyet tolerál. A butirát-kiegészítés szintén lehetőség.
● A probiotikumok és a prebiotikumok szedése segíthet az immunrendszer szabályozásában is, ismét csak akkor, ha Ön.
● A fekete köménymagolaj, a DHA-val ellátott halolaj, a szulforafán jó kiegészítők, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és egyensúlyban tartani az immunrendszert.
● Biztosítani kívánja, hogy rendelkezzen megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyeket az immunrendszer használ, beleértve az A-, B-, C-, D-vitamint, valamint a szelént, cinket és vasat.
● A CBD valóban erős gyulladáscsökkentő. Ez segít a Th17 csökkentésében és a Treg-ek növekedésében is.
● Valóban szeretné kezelni a stresszt, és magával ragadja a cirkadián ritmust.
● A testmozgás az immunrendszer kiegyensúlyozásának jó módja is.
● Végül létezik böjt és vörös fényterápia, amelyek csökkenthetik a gyulladást
immunegyensúly. De ez a kettő választható. ”

Kim étrendje/életmód lehetőségei

Az online olvasottak alapján nézzük meg, hogy tudunk-e kínálni lehetőségeket további módszerekre, amelyeket ő, vagy valaki más, hasonló helyzetben lévő ember használhat a pikkelysömör elleni küzdelemben.

Eszerint Kim a legutóbbi terhessége óta keto diétát alkalmazott a fogyás érdekében. A Keto szerepel a fenti stratégiai listánkon, azonban nem vagyok biztos benne, hogy igaz-e a keto, miután megláttam a tipikus étlapját.

Reggeli: Áfonyás zabpelyhes palacsinta
Ebéd: Csirke, édesburgonya és zöldségek
Vacsora: Hal és zöldségek
Igyál: Naponta négy és fél liter

Zabpelyhes palacsinták ugyan egy másik oldal szerint nem tartalmaznak búzalisztet, de őrölt zabok vannak. A zab szemes és lektin. Híresek a Roundup (glifozát) szennyezettségéről is 11. Két sztrájk reggelire.

Csirke, hacsak nem tartható szabadon és ökológiailag, nem ideális. Stephen Gundry, a lektin szakértője (olvassa el itt a könyvéből vett jegyzeteket) a legkevésbé egészséges fehér húsként írja le

https://gundrymd.com/chicken-least-healthy-protein '> 12. Az édesburgonya jó szénhidrát, de ha nem eszik kis adagot, ez nem teszi lehetővé a ketózisban való tartást. A zöldségek jók lehetnek, de a választéktól függően a lektinek bekúszhatnak.

A hal kiváló, ha vadon kifogják. elővigyázatosság a zöldségféléknél, valószínűleg itt is lektint fogyaszt.

A Chicken Cacciatore, amelyet a fenti képen készít, egy csirke étel, paradicsommal és paprikával tetején néhány receptben 14. Csirke (lektin), paradicsom (lektin), paprika (lektin) tetején, koktélparadicsommal (igen, még több lektin!) Töltött salátával tálalva. Az itt népszerűsített Atkins-bárok lektinbombák is, amelyek a legtöbb elkerülési ajánlást tartalmazzák, és gyulladásos olajakat adnak a csomagtartóhoz. Nem jó pikkelysömörre!

Érdekes, hogy az olaszok általában hámozzák és magvakat szedik, elkerülve a lektintartalmat. Itt van egy jó cikk erről a folyamatról.

Nézzünk meg egy fehérje turmixot, amelyet népszerűsít, és elismeri a fogyás sikerét, kombinálva a tej lektin hatásával (észrevetted a tejet? FÓKUSZ!).

A borsófehérje és a barna rizs magas lektintartalmú, és a 3 legfontosabb összetevő közül 2-ként felsoroltak jelentős forrást jeleznek, valamint a listán tovább található paprikák. Ezen felül, legalábbis a kép szerint, tejjel keverve, amely a lektinszerű fehérjék másik forrásához vezet.

Nem hiszem, hogy a keto kifejezés megfelelően leírja az étrendjét. Ez gyakori. A Keto nem csak szénhidrát, magas minőségű zsírokban van (nem láttam jelentős forrást), és fehérjében mérsékelt. Étrendjében semmi sem vezetne táplálkozási ketózishoz, amelyet általában a keton-béta-hidroxi-butirát 0,5 mmol/l vérszintjeként határoznak meg. Alig található zsír, magas fehérjetartalom, alacsony/közepes szénhidráttartalom.

Továbbá egész nap lektineket kap, felpörgeti Th17-ét és potenciálisan hozzájárulhat a pikkelysömör fellángolásához.

Kim sok bikini képről ismert, ezért úgy gondolja, hogy jó lenne a napsütésben. Ugyanakkor tompítja a pozitív naphatásokat, ha ez a cikk pontos a Kim 17-ben:

„A mindennapi bőrápolás során mindig ügyeljek arra, hogy olyan termékeket viseljek, amelyek SPF-vel rendelkeznek!”- írja a webhelyén. "Olyan fontos a védelem szempontjából, hogy megakadályozzuk a finom vonalakat és a ráncok elszíneződését." És ha Ön az a típus, aki csak akkor bontja ki a fényvédőt, ha éppen bent van, nos, a nap, csak tudja, hogy az SPF ugyanolyan fontos télen, mint amikor tengerparton fekszik vagy táncol a Coachellában . Ha hiszed, ha nem, nem csak a fényvédő nyújt SPF-fedést. "Ha nem szereti a fényvédőt az arcán, akkor sok olyan bőrápolási lehetőség van, amely még mindig fedett - az alapozóktól és olajoktól kezdve az alapozókig és a spray-kig" - folytatta. Ez néhány termék, amelyet Kim hozzáad a rutinjához, hogy a bőre, de úgy érzi, mint a fényvédő.

A nap nehezen jut el a pikkelysömör foltjaihoz és varázsolja el, ha smink mögött SPF +/- további fényvédő. Még az Országos Psoriasis Alapítvány is javasolja a fényvédő krém kihagyását az érintett területeken 18 .

Elvitel

Tetszik, hogy Kim megosztotta a küzdelmét, és felhívta a figyelmet ezekre a körülményekre, és megkezdhetik a beszélgetéseket (mint ez). Nem tudjuk, hogy a jelentések mennyi pontosságúak, de úgy tűnik, hogy nem kap nagyszerű tanácsokat arról, hogyan vehetne aktívabb szerepet a betegség leküzdésében. Ezenkívül a nyilvánosan elérhető előadás azt mutatja, hogy étrendet és életmódbeli intézkedéseket alkalmaz, amelyek fokozzák a Th17-et és a pikkelysömörbe integrált T-sejt-alapú immunválaszt.

Nem arról van szó, hogy a lektineket minden ember számára el kell kerülni - figyelemmel kell kísérni őket az egyéni reakció meghatározásához. Ne feledje, hogy a gyulladást nem mindig észleljük, ha nem sérülésből erednek - például az agyi köd fokozódást jelezhet. Gyulladásos vagy autoimmun betegségben szenvedőknek, mint például a pikkelysömör, a lektinek könnyen kiemelt fontosságúak a fokozott fókusz és kezelés szempontjából.

Ha van valaki, aki a pikkelysömörről kérdez, nagyon ajánlom a fenti stratégiákat. Ha Ön vagy valaki ismerőse itt szeretne segítséget kérni, kérjen egy ingyenes konzultációt. Ha véletlenül egyike a Kim több mint 100 millió követőjének a közösségi médiában, kérjük, továbbítsa ezt neki - lenyűgöző lenne tudni, hogy ezek az információk segíthetnek-e neki. Ha ez segít Kiminek, befolyása ezreket segíthet ebben a nehéz betegségben.