9 étel, amelyek sárgarépa-helyettesítőként szolgálnak a szemed javítása érdekében

Becslések szerint világszerte körülbelül 25 millió embert negatívan befolyásolnak a szemmel kapcsolatos problémák. A valóságban az orvosok rájöttek, hogy a leggyakoribb szembetegségek a szürkehályog és a makula degeneráció, amelyek a vakságot okozó fő tényezők, különösen az 55 év feletti embereknél.

Számos oka van ezeknek a problémáknak, azonban a gyulladt és oxidált szemek főleg kiváltják őket. Szerencsére számos tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zeaxantin és a lutein bőséges forrását jelentő ételek csökkenthetik a szemproblémák veszélyét. Sőt, más kutatások arra is fényt derítettek, hogy a C-, E-vitaminnal, béta-karotinnal, omega-3 zsírsavakkal és cinkkel teli étrend előnyös az öregedés okozta szembetegségben szenvedők számára.

Ez megmagyarázza, hogy az emberek miért tartalmaznak sárgarépát - a béta-karotin kiváló forrását az étrendjükben, hogy javítsák a látásukat. A sárgarépa mellett ezek a következő ételek szintén támogatják Önt abban, hogy természetes és hatékonyan jobb legyen a látása.

Tartalomjegyzék

1. Kale

Az emberek sokáig fogyasztották a kelkáposztát a szemük egészsége érdekében. A sok keletű antioxidánssal és vitaminnal, amelyek közismerten küzdenek a rák ellen, a kelkáposzta hatékonyan működhet a béta-karotin nagyszerű kiegészítőjeként. Ezenkívül a kelkáposzta a zeaxanthin és a lutein tökéletes kombinációja; így jó a szürkehályog kezelésére.

Különösen a zöldek egy adagja tartalmaz 23,8 mg ilyen tápanyagot, ami lehetővé teszi az ügyfelek számára, hogy bevegyék a javasolt napi mennyiséget. A kelkáposzta elkészítésének számos módja van; ehet kelkáposzta salátát, vagy turmixgépbe teheti, hogy gyümölcs turmixokat készítsen. Alternatív megoldásként választhatja a levelek sütését, hogy kelkáposzta chipset készítsen.

2. Kukorica

A kukoricát a zeaxantin és a lutein erőműveként tartják számon. A Journal of Agricultural Food and Chemistry szerint a kukorica hosszabb főzésével az emberek adagonként emelhetik a lutein és az antioxidánsok szintjét. Ezért próbáljuk hozzá rakott, levesekhez vagy chilishez, hogy a legjobb eredményt érjük el.

3. Spenót

Átlagosan egy csésze spenót képes egészséges 20,4 mg zeaxantinnal és luteinnel ellátni az embereket. Sőt, a spenót főzése elősegítheti, hogy teste egyre jobban felvegye a luteint. Ennek eredményeként könnyen megérthető, hogy a spenót sárgarépa-helyettesítőként szolgálhat a szemed javítására. Adjon spenótot a szendvicsekhez, és fogyassza el, vagy készítsen zöld turmixokat.

4. Brokkoli

Úgy tűnik, hogy senki sem tartja furcsának a brokkoli megjelenését. A brokkoli nem csak a kedvenc zöldségfélék közül válogathat természetes szuperételké a szem egészsége érdekében. Magas zeaxantin-, lutein-, béta-karotin- és C-vitamin-tartalmának köszönhetően a brokkoli nagy lendületet ad a szem egészségének.

5. Tojás

Nagyon biztos, hogy a tojás sokak számára kedvelt választás a reggeli megkezdéséhez. A tojásokba csomagolt tápanyagok listáján könnyen észlelhetjük számos esszenciális anyag megjelenését, beleértve az omega 3-at, a luteint vagy az E-vitamint stb. tojás.

6. Narancs

Az egyik legjobb étel, amely javíthatja a látást, a narancs. Ha az embereknek kiváló mennyiségű C-vitamint biztosítanak, akkor a narancs hatékonyan támogathatja a szemszövetek javítását. Ezenkívül az életkorral összefüggő szembetegségekről szóló tanulmány időközben arra is rávilágított, hogy a narancsban található C-vitamin regenerálhat más esszenciális antioxidánsokat, beleértve az E-vitamint is, lehetővé téve ez a szem egészségének javítását. A narancs a szemproblémák számos kezelésében is fontos, beleértve a Fekete Szemet is.

7. Hal

Lehet, hogy nem tudja, de a halevés egyik legnépszerűbb alkalmazása a szemproblémákkal küzdő betegeknél. Tagadhatatlan, hogy a hideg vizes halak, például a makréla, a tonhal, a lazac vagy a szardínia az omega-3 zsírsavak erőműve. Ezek a savak nagyon jóak lehetnek a makula degeneráció, valamint a szürkehályog megelőzésében. Ezért javasoljuk, hogy a napi étrendben fogyasszon több halat, és élvezze a jobb eredményt.

8. Fokhagyma

Ha úgy találja, hogy ezek a fenti ételek nem segíthetnek a látás javulásában, akkor a fokhagyma segítségét kell kérnie. A tojással ellentétben a fokhagyma megvédheti a szem lencséjét, és megóvhatja magát a szürkehályogtól és a szem betegségeitől, ha idősebbé válik. Ezenkívül a fokhagyma hozzájárulhat a koleszterinszint kordában tartásához, az immunrendszer javításához és a vérkeringés fokozásához.

9. Sötét csokoládé

Tegyünk helyet a desszertnek - az étcsokoládé jó a látásának! A szem egészségére gyakorolt jó hatását hatalmas mennyiségű flavonoidnak tulajdonítja, amely javíthatja a szemedben lévő erek egészségét. Természetesen az erõsebb erek minden bizonnyal erõsebb szaruhártyát és erõsebb lencsét eredményezhetnek, így együnk meg!

Ezt a cikket Lily Allen, az AuthorityRemedies.com alapítója írta. Szakterülete a házi gyógymódok, táplálkozás és fitnesz. A táplálkozás iránti nagy szenvedéllyel reméli, hogy arra ösztönzi az embereket, hogy önállóan maradjanak egészségesek.

Kristin Ryalsról

A nevem Kristin, és háziasszony vagyok, nagy szeretettel főzök. Amikor nem veszem igénybe az Élelmiszer Hálózatot, és nem próbálok Amerika következő séfjévé válni, akkor online keresgélek olyan egyedi recepteket, amelyekkel elbűvölhetem barátaimat. A főzés világán kívül (mintha lenne ilyen!), Szeretek olvasni, ejtőernyőzni, élő zenét és természetesen vásárolni!