Hogyan lehet vegán menni anélkül, hogy elveszítené a haját

Vegán és hajhullás: Néhány megfontolandó dolog

Tehát úgy döntött, hogy vegán lesz. Lehet, hogy vannak egészségügyi problémák, amelyekkel tisztában kell lennie. Az egyik gyakori probléma, amely a vegáné válással jár, a hajhullás. Azok számára, akik vegánnak választják magukat, a kezdeti átmeneti időszakban a hajhullás gyakran tapasztalható. Vannak jó hírek, és ez megelőzhető a hajhullás miatt vegán. Íme néhány oka annak, hogy a vegánok elveszítik a hajukat, és hogyan lehet elkerülni, hogy ez megtörténjen veled.

A hajhullás okai

Alacsony fehérjetartalom
Vegánnak lenni azt jelenti, hogy az egész húst kivágja az étrendből, valamint az összes állati mellékterméket. Ez a változás a fehérjebevitel hirtelen csökkenéséhez vezethet. Ha testének alacsony a fehérjetartalma, az első dolog, amit teste tesz, az az, hogy megállítja a haj növekedését, hogy energiát takarítson meg a test alapvető funkcióihoz. Ha súlyos fehérjeveszteséget szenved a rendszeréből, az hajhullást okozhat.

A tápanyagok hiánya
Ha vegán leszel, az étrended drasztikus változásokat hoz, és ezek közül néhány tápanyaghiányhoz vezethet. A vas, amely általában megtalálható a teljes kiőrlésű gabonákban és a vörös húsban, gyakran problémát jelent azok számára, akik vegánok. A vas és egyéb vitaminhiány miatt hajhullás jelentkezhet. A tested csökkenti a haj növekedését, hogy energiát takarítson meg más testfunkciókhoz, ezért nagyon fontos, hogy gondosan figyelje az étrendet a tápanyaghiány elkerülése érdekében.

Gyors fogyás
Az új vegánoknál gyakori a gyors fogyás. Ez azért történik, mert kivágta az étrendből a legtöbb hizlalási szempontot. Ez a gyors fogyás óriási stresszt okozhat a testén, és ez a stressz zavart okozhat a rendszerében, és megzavarhatja testének természetes folyamatait. Ez a rendellenesség hajhullást okozhat.

Pajzsmirigy problémák
Aki vegán lesz, annak gyakran nő a szójabevitele. Ha pajzsmirigy-problémái vannak, a szója jelentősen ronthatja ezt a problémát. A probléma súlyosbodik, ha a szervezetben kevés a jód. Pajzsmirigybetegségei gyakran ezek elvékonyodnak. Ha pajzsmirigy-problémája van, és vegán szeretne lenni, nagyon fontos, hogy figyelje a szójabevitelt és a jódszintet.

Vegán és egészséges haj

Egyél tápanyagokban gazdag ételeket
Amikor vegán étrendet tart, óvatosnak kell lennie, mert elveszítheti a létfontosságú tápanyagokat. Ennek egyik megoldása az, ha olyan tápokat fogyasztunk, amelyekben sok tápanyag van, és amelyek hiányozhatnak. Az olyan termékek, mint a sárgarépa, amely nagyszerű C-vitamin-forrás, a dió pedig jó E-vitamin-forrás. Más ételek, például a bok choy, a spenót és más leveles zöldségek biztosíthatják a testének szükséges vasat. Tápláló ételek fogyasztásával megadja a testének a szükséges elemeket, és elkerüli, hogy teste megállítsa a haj növekedését.

Figyelje fehérjebevitelét
Ha kiküszöböli a hús és az állati melléktermékeket az étrendből, az fehérjehiány lehet. Számos olyan étel fogyasztható, amellyel testének megadhatja a szükséges fehérjét, például quinoa, lencse, fekete bab és Chai mag. Ezekben a fehérjében gazdag ételekben sok más fontos vitamin található, amelyek javíthatják testének egészségi állapotát és elősegíthetik a haj növekedését.

Vegye ki a Kiegészítőket
Sok vegán számára az étrend figyelemmel kísérése nem mindig elegendő ahhoz, hogy biztosítsa a testének megfelelő tápanyagmennyiséget. Ha több vitamint és étrend-kiegészítőt szed, ez sokat segíthet az esetleges hiányosságok pótlásában. Ha pajzsmirigy-problémái vannak, akkor fontolja meg a jód-kiegészítők alkalmazását is a szójabevitel által okozott hajhullás elkerülése érdekében.

Figyelje a kalóriabevitelt
Amikor vegán leszel, sok olyan ételt vágsz ki, amely magas kalóriatartalmú. Ennek eredményeként sokkal többet kell enned, mint amennyit megszoktál. Fontos, hogy figyelje a bevitt kalóriák mennyiségét a gyors fogyás elkerülése érdekében. Míg a vegánság elvesztésével számolhat egy kis súlycsökkenéssel, a gyors fogyás káros lehet a testére, és hajhulláshoz vezethet.