Ekcéma: 7 étel, amelyek megkönnyíthetik a bőr állapotát

A problémás bőrbetegségek, például az ekcéma kényelmetlenül érezhetik magukat, de rengeteg étel fogyasztható a tünetek enyhítésére.

bőrviszketés

A viszkető vörös foltok és a bőrbetegségek valóban megdönthetik az ember önbizalmát, különösen akkor, ha csak karcolni és karcolni akarja.

Az NHS szerint az atópiás ekcéma (a bőrgyulladás leggyakoribb típusa) ellen nem gyógyítható, de étkezéskor néhány választási lehetőség áll rendelkezésre a fellángolások és a vörös, duzzadt vagy viszkető bőr megnyugtatásának megakadályozására.

Egyes ételek, például a tojás és a tehéntej kiválthatják az ekcéma tüneteit, ezért a legjobb, ha reggelinél elkerüljük ezeket a rántottákat, és megpróbálunk szója tejre váltani a kedvenc reggelire.

A szakértői nézet

"Az ekcéma kifejezés szó szerint azt jelenti, hogy" felborul ", ami jól leírja a bőr ezzel az állapottal járó irritációját és gyulladását" - mondja Shona Wilkinson, táplálkozási szakember.

„A kiváltó tényezők közé tartozhat a család története, az ételintolerancia, a szivárgó bél, a stressz, az alacsony immunitás, a kimerült„ barátságos ”baktériumok és a megnövekedett hisztamin termelés.

„Ésszerű lehet probiotikum-kúrával kezdeni, mivel jó kutatások igazolják, hogy az emberek kevésbé szenvednek ekcémában, ha egészséges mennyiségben vannak jó baktériumok.

"Ez azért van, mert az egészséges baktériumok hozzájárulhatnak az emésztés javításához és az immunválasz csökkentéséhez" - mondja Wilkinson.

Étel-intolerancia teszt elvégzése segíthet, de amíg várunk az eredményekre, vagy amikor semmilyen hidratáló krém nem fog működni, íme néhány ekcéma-barát étel, amely segít csökkenteni a gyulladást és elősegíti a bőr helyreállítását ...

1. Marhahús vagy csirkehúsleves

A másnaposság mellett a csirkehúslevek bőrjavító glicint tartalmaznak.

2. Omega 3 halolajok

Ezek a gélsapkák csökkenthetik a vérnyomást, és segíthetnek enyhíteni a viszketést és a duzzadt bőrt.

3. Banán

Magas káliumtartalmúak hisztamincsökkentő tápanyagokat, magnéziumot és C-vitamint is tartalmaznak.

4. Bogyók

Próbáld növelni a bioflavonoid tartalmú bogyók, például áfonya fogyasztását, amelyek tele vannak jósággal, és a napi 8-10 adag részének kell lenniük.

5. Magok

Akár lenet, tököt, szezámot vagy napraforgót fogyaszt, a magokban található esszenciális zsírsavak segíthetnek az ekcéma enyhítésében.

6. Olajos hal

A lazac, makréla és szardínia „szuper ételnek” számít, és a vérnyomás csökkentésével, valamint a D-vitamin, fehérje és néhány B-vitamin jó forrása mellett jót tesz a bőrnek is.

7. Friss zöldség

Sokféle friss zöldség (és gyümölcs) fogyasztása, ideális esetben napi 8-10 adag, optimalizálja a tápanyag- és antioxidáns szintet