A banán étrend

A banán diéta könnyen követhető, és folyamatos és lassú fogyást biztosít. A banándiétát létrehozó emberek azt állítják, hogy ha szobahőmérsékleten iszik vizet, és banánt is fogyaszt, fogyhat, függetlenül attól, hogy mit fogyaszt a nap hátralévő részében. A banán étrend nem csak olyan étrend, amikor ön önmagában fogyasztja a banánt, csak a napi menü része.

Országos banánhiány volt, amikor a japán diétát először egy japán közösségi oldal hirdette meg. Az étrendet Hitoshi Watanabe tervezte, aki megelőző orvoslást tanult, és felesége, aki gyógyszerész.

A banán étrend ilyen jól működő fő oka az, hogy a banánról ismert, hogy javítja az emésztést, és a banánban található enzimek is fokozhatják az anyagcserét. A banán elősegítheti a teltségérzetet, mert a banán rostot tartalmaz, amely magas rezisztens keményítőtartalommal rendelkezik. Az interneten feltételezték, hogy szobahőmérsékleten történő ivás csökkenti az éhséget, vagy ápolja az elhízást és az alváshiányt. Ha jól érzi magát a legkevesebb kalóriával, koncentráljon az egészséges, magas víz- és rosttartalmú ételek fogyasztására, mint a bab, a levesek, a zöldségek és a gyümölcsök. Ügyeljen arra, hogy tartalmazzon sovány fehérjét, például alacsony zsírtartalmú joghurtot, sovány húst, tojást vagy diót az éhség elkerülése érdekében.

A diéta szabályai
• Ne felejtsen el csak szobahőmérsékletű vizet inni.
• Ne súlyozza magát mindennap
• Ne hagyja ki a reggelit, ha ezt a diétát használja
• Ne egyél csak banánt, mivel a banán nemcsak önmagában hatékony.
• Ne kerülje el az étkezéseket.

A banán diéta irányelvei:

• Minden étkezés előtt el kell fogyasztani 1-2 banánt, legalább naponta háromszor. Ez könnyen megjegyezhető és egészséges. Tehát ebéd előtt két banánt kell megennie, vacsora előtt pedig kettőt megenni, majd egy banánt elfogyasztani.
• Ehet, amit csak akar, ezen a diétán, amennyiben mindig 2 banánt fogyaszt minden étkezés előtt. Az egészséges táplálkozás segít a fogyásban is.
• Ha banántáblát kap, azt reggeli és ebéd előtt mindig kicserélheti almával.

Mennyit lehet fogyni?
Nincs feltüntetve, hogy mennyi súlyt fogyhat ezen a diétán, de lassú, folyamatos fogyást eredményez. Ez a diéta nem a leggyorsabb módja a fogyásnak, de egészséges. Ha gyors eredményekre vágyik, akkor a legjobb, ha elkerüli a banán étrendet.

Előnyök:

• Az étvágycsökkentés és a reggeli vércukorszint állandó szintje érdekében kerülje a koffeint.
• Ha elkerüli az étkezést 20 óra után, ez csökkenti a hajlandóságot arra, hogy késő esti ételeket fogyasszon magas kalóriatartalmú ételekben.
• Kerülje a desszerteket és a tejtermékeket a zsír és a cukor korlátozása, valamint a kalóriabevitel csökkentése érdekében.
• A banán magas rosttartalmú, nagyon tápláló, B6- és C-vitamint, valamint káliumot tartalmaz.
• Csökkentheti a túlevést.
• A mindennapos reggeli elfogyasztása növeli az anyagcserét és csökkentheti a túlfogyasztásra való törekvést a nap folyamán.
• A reggeli banán étrendhez nincs szükség videókra, könyvekre, DVD-kre, tablettákra, turmixokra vagy receptekre.
• Természetesen nincsenek mellékhatásai a banán reggelire való fogyasztásának, hacsak nem allergiás a gyümölcsre

A hátrányok

• Ez a diéta nem ösztönzi a testmozgást, és a fogyókúrázóknak azt mondják, hogy csak akkor csinálják, ha akarják.
• Ha azt mondják a fogyókúrázóknak, hogy ebédre és vacsorára fogyaszthatnak, amit akarnak, sokkal több kalóriát fognak fogyasztani.
• Előfordulhat, hogy hipoglikémiában szenvedők és néhány ember nem reagál jól a tiszta szénhidrátos reggelire.

Mintaterv a banán diétához

Reggeli
Egy vagy több banán (egyél annyit, amennyire szükséged van)
Egy pohár langyos meleg vizet

Ebéd
Egy vagy két banán
Választott étkezés

Délutáni nasi
15 óra körül éhes állapotban megengedett egy kis édes snack

Vacsora
Egy banán
Választott étkezés, de 20 óra előtt el kell fogyasztani.