Hét ok, amiért nem fogyhat

Van-e valaha olyan hét, amikor úgy érzi, hogy mindent tökéletesen csinált, de a mérlegen lévő szám egyszerűen nem bimbózik? Nos, hihetetlenül elkeserítő.

Nem vagyok a Karcsúsító Világ tanácsadója, és a Karcsúsító Világ sem képzett ki, de ezt már több mint egy éve csinálom, és ez idő alatt elég jó betekintést nyertem (saját küzdelmeimből és azokból körülöttem) azokba a dolgokba, amelyek megakadályozhatják a súly elmozdulását.

Remélhetőleg ez segíthet azonosítani néhány dolgot, amelyet módosíthat vagy megváltoztathat. Hangsúlyozni fogom azonban, hogy a terv mindenki számára másképp működik, és nincs kemény és gyors szabály arra, hogy milyen gyorsan kell fogyni a Karcsúsító Világon! Könnyű elkeseredni, ha más embereket lát, akiknek nagy veszteségei vannak, de ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az, hogy átvette a súlyproblémák irányítását, és tesz valamit velük szemben!

Soha ne engedd, hogy bárki is rosszul érezze magát a fogyás sebessége miatt, és SOHA ne add fel, mert úgy érzed, hogy ez nem mozog elég gyorsan. Soha nem mondta, hogy a fogyás könnyű, ha mindenki ezen a világon karcsú lenne.

Nehéz út, de megfelelő eszközökkel és támogatással olyan, amellyel abszolút a végére ér. Ahogy mondom, ezek csak néhány megfigyelés és általánosan elfogadott elvek, amelyek egy kis különbséget jelenthetnek a fogyásban, és az első meglephet!

Nem eszel eléggé!

Igen, jól olvastad ... ígérem! Valami, amit gyakran látok, különösen a közösségi fogyókúrás világ online csoportjainál, az az emberek aggódnak, hogy nem fognak veszteséget látni a mérlegelésnél, mert egyszerűen annyit esznek. De ez a Karcsúsító Világ szépsége! Fogyaszthatja az összes finom ingyenes ételt, a gyorséttermet és a szinkronját, és így is fogyhat, ami nagyon fantasztikus.

Ha azonban megijed, és megpróbálja csökkenteni az étel bevitelét a súlycsökkenés fokozása érdekében, ez hosszú távon lelassul. Az adagkontrollal nincs semmi baj, és természetesen a Karcsúsító Világ azt tanácsolja, hogy minél jobban töltsék fel a gyorsételeket, de soha nem szabad éhezni a Karcsúsító Világon. Legalább ötször eszem naponta, három ételt és két harapnivalót, és már majdnem négy kőre vagyok, hogy ez mondjon neked valamit!

fogyhatsz

Ez NEM elegendő étel egy személy számára 😉

Nem eszi meg a szinkronjait!

Napi 5-15 szinkron, ezt mondják nekünk, és ez egy olyan szabály, amihez tartom magam, amennyire csak lehet! Még azokon a heteken is, amikor a hétvégére mentem a szinkronokat, soha nem vágtam ki teljesen a szinkronokat a napomból, egyszerűen 5-re csökkentem, hogy 10-et spóroljak egy pohárért (vagy kettőért) hétvégén.

A Karcsúsító Világ tervét úgy alakították ki, hogy beépítse szinkronjait, és bár rövid távon a terv kezdetén a teljes eltávolítás kissé felgyorsíthatja a dolgokat, hosszú távon nemcsak éhezi a test zsír- és cukortartalmát (ami nagyobb súlygyarapodást eredményez, ha elmulasztja a tervet), de ez megnehezíti a hosszú távú folytatást. Ha megenged magának egy ínyencséget a szinezetein belül, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy néhány hét múlva barlangba esik, és masszív falatozást folytat.

Az egyik dolog, amit az emberek gyakran mondanak, az az, hogy nem használják a szinkronjaikat, mert nem szeretik az édességeket, de senki sem mondta soha, hogy édességekre vagy süteményekre kellett volna használnia a szinkronját? Nekem személy szerint jobb veszteségeim vannak, ha ételeim során használom a szineket, szószokhoz, pácokhoz, öntetekhez, vagy merem azt mondani, hogy időnként a szalonnámon hagyom a zsírt (pszt!), De vannak hetek, amikor az asztalom sorsolása alacsony édesség, csak a kedvemtől függ! Bármit is tesz, tartson be legalább napi ötöt, és nézze meg, mi történik, ez talán csak meglep!

Ezek a kedvenc szinkronjaim ... csak vegye figyelembe, hogy rengeteg gyors gyümölcsöt is kaptam!

Nem eszik elég gyors gyümölcsöt/zöldséget!

Én kategorikusan nem vagyok a sebességrendőrség tagja, és személy szerint nem eszem minden étkezésnél 1/3 sebességet. Vannak azonban gyorsételek, okkal, ezek az alacsony kalóriatartalmú, nagyobb sűrűségű gyümölcsök és zöldségek, ami azt jelenti, hogy jobban fogynak. Azt fogom mondani, hogy még akkor is, ha nincs minden ételhez gyors gyümölcs és zöldség, legalább megpróbálok valamilyen gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, még akkor is, ha ezt nem kíséri a kis „S” szimbólum könyvem.

Ha elakadt, melyik gyümölcs és zöldség a gyorsétel, nézze meg itt a letölthető listámat. Rengeteg olyan ember van, akinek hatalmas veszteségei vannak a Karcsúsító Világban, akik nem esznek gyorséttermet, mert nem szeretik a gyümölcsöt és a zöldséget, de ne feledje, ha a terv nem működik, az a legjobb, ha megnézi a változásokat lehet, hogy először az alapképletet választotta.

Ha nem a javasolt ételeket fogyasztja, akkor ez csak a probléma lehet, mert ez azt jelentheti, hogy a harmadik, amelyet egészséges gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kell felvenni, extra szénhidrátokkal kerül fel. Míg a szénhidrátok ingyenesek, alapvetően szabadok, ha megértjük, hogy Ön 1/3 sebességgel rendelkezik, ezért ne tegye túl!

Véletlen szinkronokat eszel!

Ezzel azt akarom mondani, hogy a páratlan zsetont választja gyermeke tányérjáról, vagy kitalálja az Egészséges Extra méréseit, vagy rágcsál egy keksz szélén, vagy csak „egy apró falatot” süteményt fogyaszt ... mind megtette!

Alacsonyabb szinkronnapon ezek a dolgok nem biztos, hogy nagy változást eredményeznek, de amire emlékeznie kell, az az, hogy reggelente plusz néhány gramm zab egyenlő lehet aznapi pár szinkronral. Gondolj bele, ha akkor tudatosan megeszed a teljes juttatásodat ráadásul, az át fog tolni. A szinkron juttatást nagyon pontosan kiszámolják, és akár napi párral történő túllépés is befolyásolhatja a veszteségeket.

A szedés elvégezhető, csak feltétlenül vegye figyelembe a napi bevitelben. Ha nem biztos abban, hogy hány szinkront választott, például ha csak megragadott egy kis chipet, akkor mindig biztonságosabbnak találom, ha felfelé kerekítünk valamivel magasabbra, mint amekkora lehet, hogy megvédjük veszteségeit.

Elérted a fennsíkot!

Ez az a bosszantó pont, amikor a tested úgy dönt, hogy boldog, ahol van, még akkor is, ha nem vagy! Véresen frusztráló, és hatalmas hátrány lehet egy nagyon sikeres úton. Körülbelül 3 kő elveszett fennsíkot értem el, és örökké tartott, mire levettem a következő követ.

Azóta hatalmas nyereségem és nagy veszteségeim vannak, de nagyjából ugyanolyan súlyú maradtam, amíg a közelmúltban ismét elkezdett (bár lassan) változni. Ebben a helyzetben néhány dolgot megtehetsz a dolgok újbóli elindításához, beleértve néhány SP nap kipróbálását (itt olvashatsz róluk), vagy az edzés edzését ... további pár ezer lépés vagy fél óra az edzőterem változást hozhat!

Bármit is csinálsz, ne hagyd, hogy egy fennsík frusztráljon téged abban, hogy tervben vagy rosszabb esetben is teljes egészében feladja! Tartson ki rajta és próbáljon ki néhány dolgot. Ha a súlya még mindig nem változik, és valóban egészséges BMI-n belül van (nem a kedvenc mércém, de hé!), Akkor lehet, hogy a teste valóban jól van ott, ahol van, de ha még mindig van hová mennie bízz abban, hogy végül meg fog történni.

Nem ellenőrzi a szinkronizálást!

Tut tut, szemtelen minket! Mindannyian jól csináltuk? Fogott egy csokit vagy fagylaltot, anélkül, hogy előzetesen ellenőrizte volna, mennyi szinkron van benne, majd sírva fakad és visszafordítja az órát, amikor utána gyorsan ellenőrizzük, és rájövünk, hogy ez körülbelül hárommilliárd! Ha már egy ideje tervben van, biztosan van néhány dolog, amelyről tudod, hogy bizonyos mennyiségű szinkron, de akkor is a legjobb ellenőrizni, ahelyett, hogy utólag elkapnád.

Ha mégis megennétek valamit anélkül, hogy ellenőriznétek, akkor mindig a legjobb, ha ezt mindenképpen megtudjuk, bármennyire is ijesztő ez! Ha rájössz, hogy véletlenül több szinet evett, mint gondoltad, akkor ne ess pánikba ... csak másnap állítsd be a szinkronokat, hogy beszámolj a már elfogyasztottakról. A dolgok trükkösek, ha a véletlenre bízza, mert így sokkal több szinet eszhet, mint amennyire rájött, és ez végül utoléri a veszteségeit, és nyereséghez vezethet.

Hagyod, hogy egy „Cheat Meal” váljon Cheat Week-be!

Néha akadályba ütközik az élet, elvégre nem fogyok, csak azért, hogy bent üljek és unalmas ember legyek egész életemben. Elég sokat eszem kívül, és nem mindig eszem el tervszerűen (szörnyen tudom!), És az egyik legnagyobb küzdelem a Karcsúsító Világon az volt, hogy megtaláltam az önkontrollt, hogy vonalat húzzak egy étkezés alá, és visszatérjek nyomban.

Számtalanszor elvesztettem azt a számot, amikor úgy döntöttem, hogy az egészet leselejtezem arra a hétre, mert egy étkezést vagy akár egy napot megettem. Ez nem meglepő, hogy az idő 99,9% -a nyereséget eredményezett a mérlegen a következő héten, amelyet aztán a leszállást követő hetet kell töltenem. Ez mindent lelassít, és ez frusztráló. Ha ezt találod magadnak, akkor valószínűleg ugyanolyan tisztában vagy vele, mint én a következményekkel.

Ami nagy különbséget jelenthet, ha ez megtörténik, az az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e terve a hétre, és hogy van-e étele a tervezett étkezés elkészítéséhez. Így fel kell használnia az ételt a házban, és nem dönthet úgy, hogy megrendel egy újabb elvitelre!

Ez volt az egyik csalás étkezésem egy koncerten ebben az évben!

Észre fogja venni, hogy nem vettem fel a „csípéseket” ebbe a listába, hogy megtudja, miért olvassa el a cikkemet!

Természetesen rengeteg más oka van annak, hogy nem érheti veszteség a mérleget, ezek csak néhány megfigyelésem, vagy néhány dolog, amit a Karcsúsító Világ maguk mondanak.

Amire én mindig gondolok, az az, hogy ha „valamilyen módon” betartja a tervet, akkor „valamilyen módon” eredményeket ér el ... és bár határozottan ki lehet igazítani a tervet, hogy minden egyes személynek megfeleljen, ha nem Nem 100% -osan dolgozik, az első helyen meg kell nézni a változtatásokat. Ne feledje, hogy a Karcsúsító Világ központjában lévő erők sok időt, pénzt és szakértelmet fordítottak e terv kidolgozására, és ez valóban működik! Bízzon az alapokban, különösen, ha új vagy, és a súly le fog jönni!

Most ... menjetek, és karcsú, csodálatos emberek! Remélhetőleg ez hasznos volt, tudassa velem a tervvel kapcsolatos észrevételeit az alábbi megjegyzésekben!