Nem fogysz? Itt van 5 ok, amiért

Folyamatosan hallom az ügyfeleimtől: "Sam - edzek, egészségesen étkezem, de miért nem fogyok?"

Öt lehetséges oka lehet annak, hogy a fogyás nem fordulhat elő. Ha megnézi ezeket az okokat, és figyelembe veszi a tippjeimet, ezek segíthetnek abban, hogy áttörje a fennsíkot, és jó úton haladjon a súlycsökkentő céljainak összetörésében és a zsírégető géppé válásban.

1. Nem tudod, hogy 1 + 1 = 3

Mit jelent ez? Tudom, hogy ez nem hangzik logikusan, de mégis! Amikor a fogyás a játék célja, akkor tudnia kell, hogy az edzés és a táplálkozás nem csak 1 + 1-nek felel meg, hanem sokkal nagyobb kombinált hatása van. Az, hogy miként sportolsz és mit eszel, kiegészítik egymást, ezért soha ne végezd el külön vagy külön-külön koncentrálj egymásra, ha komolyan gondolod az eredményeket.

2. Nem növeli az intenzitást

Az edzés intenzitása releváns az edzettségi szinted szempontjából, tehát ez nem azt jelenti, hogy mániákusként kell edzened! A legfontosabb itt annak biztosítása, hogy minden nap mozogjon, és győződjön meg arról, hogy legalább három edzés kívül esik a komfortzónán. Amikor a kényelmi zónán belül edz, megáll a testzsír égetése, ha abbahagyja a mozgást. Amikor kitolja magát, továbbra is zsíréget, akár 24 órán át pihenés közben is. Az anyagcserének égés utáni hatása van!

3. Nem vagy következetes

Minden nap mozognia kell, ami azt jelenti, hogy változatos lesz az edzés és ingadozik a mozgás intenzitása is. Nem kell minden nap nehéz edzésnek lennie, de következetesen valamilyen formában kell mozognia napi 30 perc alatt, és következetesen kell jól esnie.

4. Az adagjai nincsenek ütve

A nyugati világban kondicionálva vagyunk, hogy megtöltsük a tányérunkat, majd mindent megeszünk rajta. Vagy rossz modor, hogy nem, vagy az, hogy hogyan neveltek minket, és úgy tűnik, hogy egyetértünk egy „a több több” filozófiával. De ez nem kevesebb, több! Ha hagyja, hogy az adagjai kikerüljenek az irányításból, olyan könnyen súlygyarapodáshoz vezethet, ezért ne feledje, hogy az adagkontroll mindenképpen hátráltathatja. Nem hiszek a kalóriák számolásában, de ésszerűnek kell lenned az adagok méretével kapcsolatban, ha fogyni akarsz.

5. Nem iszik elég vizet

Amikor ügyfeleket képezek, mindig azt mondom nekik, hogy „igyál többet, igyál többet, igyál többet”, de ez általában az egyik fülbe megy, a másikba pedig. Általában csak akkor mondom, hogy "az oka annak, hogy nem éget zsírt VAGY fogyást tapasztal, az az, hogy nem hidratált." hogy figyelni kezdenek, mert a „fogyás” jelent valamit számukra. Hirtelen több vizet kezdenek inni és fogyni kezdenek.

Szeretem így gondolkodni: A táplálék, amelyet a testébe tesz, olyan, mint a benzin az autóban, és az ivott víz az az olaj, amely folyamatosan motoroz és folyamatosan jár a motorral.

Ha fogyni akar, akkor annyi vizet kell inni, hogy anyagcsere-folyamatai hatékonyan működjenek.

Napi 2,5 - 4 literre van szüksége (méretétől és súlyától függően), hogy anyagcsere-folyamatai hatékonyan működjenek.

Ha feltette a kérdést: "miért nem fogyok?" akkor azt akarom, hogy koncentráljon ennek az öt alapvető dolognak a kordában tartására. Ígérem neked, ha erre az öt dologra összpontosítasz, akkor fogyni fogsz, és hatékonyabban fogsz zsírégetni, mint valaha.

Szavak Sam kalandjaiból a Lifestyle You-vel

Oszd meg a Twitteren
Megosztani Facebookon
Oszd meg a LinkedIn-en

Írta: Sam Wood

Apa és férje, azon a küldetésen, hogy segítsen az embereknek többet mozogni, jobban étkezni és pozitívan megváltoztatni az életüket. Sam Wood több mint 20 éves személyi edzői tapasztalattal rendelkezik, és Ausztrália egyik vezető szakértőjeként és média-kommentátoraként ismerik el az egészség- és fitnesziparban. Sam az alapítója és személyi edzője a 28-nak, Ausztrália első számú otthoni fitnesz- és táplálkozási programjának, valamint büszke tulajdonosa Ausztrália legnagyobb személyi edzőstúdiójának, a The Woodshed-nek, amely Brightonban, Melbourne-ben található.