Téma: heti 1 kg fogyás?

Meneteszközök

Keresési szál

heti 1 kg fogyás?

Célom, hogy heti 1 kg-ot fogyjak, ez rendben van? Vagy az, hogy ekkora súlyt veszítek ebben az ütemben, rossz lenne nekem?

A heti 1 kg TÚL SOK. Maximálisan heti 2 fontot kell elveszítenie. Hetente jó mennyiségű fogyás kb. 1 font.

Igen, legfeljebb 2 font, ami nagyjából 0,9 kg (nagyjából 1 kg), tehát logikája szerint nem "TÚL SOK"?

Nem látok ebben problémát, amíg elegendő fehérjét kap

Először azt mondtam, hogy max. Még mindig nem jó neked. 1 fontra kell törekednie

Amíg elegendő fehérjét kap és emel, a heti 1 kg teljesen ésszerű. Mindaddig, amíg rendelkezik a mentális fegyelmezettséggel, és nem találja magát igazán nehezen az energiával. Csak ügyeljen arra, hogy ne veszítse el az erőt a felvonókban, és figyelje ezt, mert ez lesz a fő jelzője, ha elveszi az izomtömeget.

Mutasd meg nekünk, hol nem jó neked?
A 300 fontos személyt demotiválják, mivel a phuk heti 2 fontot veszít

A minimális fehérjeszükséglet napi ütése és az izmok stimulálása megtartja a lehető legtöbb izomzatot. Az, hogy mekkora a hiány, akkor u

Indító felvonók 2013.10.25
Zömök, pad - 20kg
Holtemelés - 40kg

Jelenlegi felvonók
Zömök - 90kg (x5)
Pad - 62,5 kg (x5)
Holtemelés - 110kg (x5)

Edzésnapló: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=158572803&p=1170293103#post1170293103

2013.11.23 - 224.2lb
2013.11.21 - 212.4lb
2013.12.28 - 209.7lb

Jelenlegi cél: fogyjon 20 fontot []

átlagosan heti 2 kg-ot veszítek . 98 kg-ot kezdtem el most 200 font-ig. Ha nehéz vagy, akkor rendben van, ha egy hét alatt ennyit veszítesz, csak később, amikor alacsony a testzsírod, akkor ' Megfelelően kell kezelnem és minimalizálni a hangerőt . ha olyan vagy, mint én, akkor nem aggódom az izomvesztésért, amíg elveszítem az összes zsírt, később felépíthetek izmokat, amikor kevés a testzsír.