Heti étkezési terv paradicsommal és avokádóval

Élelmiszerek a héten (5 nap)

1 zsák makadámiadió

3 doboz tojás

5 zsák saláta

8 avokádó

3 csomag grillezett csirkecsík

18 paradicsom

Teljes költség: 63,28 USD

Reggeli: Paradicsom és Avo Skillet

2 sült tojás, 1/2 avokádó, 1 közepes paradicsom

Sütjük a tojásokat serpenyőben repceolaj spray-vel, ha szükséges, fedjük le fedéllel, szeleteljünk avokádót, vágjuk fel a paradicsomot

Kalória: 363; Rost: 8 g; Fehérje: 16 g; Szénhidrát: 14 g; Zsír: 29 g

Az étkezés teljes költsége: 1,38 USD

Ebéd: Bento doboz paradicsommal és avo salátával

2 kemény tojás, paradicsom és avokádó saláta (1 közepes paradicsom apróra vágva, 1 mini avokádó apróra vágva), 1/4 csésze makadámiadió

Kalória: 612; Rost: 2 g; Fehérje: 15 g; Szénhidrát: 8 g; Zsír: 33 g

Az étkezés teljes költsége: 2,52 USD

Vacsora: Szakács saláta paradicsommal és avokádóval

3 csésze saláta, 5 oz grillezett csirkecsík, 2 kemény tojás, 1 közepes paradicsom apróra vágva, 1/4 baba avokádó

Kalória: 441; Rost: 4 g; Fehérje: 52 g; Szénhidrát: 12 g; Zsír: 19 g

Az étkezés teljes költsége: 7,94 USD

EGYES ÍZET HOZZÁADNI? Ha az egész héten ízeket és változatosságot szeretne adni ételeihez, nézze meg néhány kedvenc lehetőségemet! Kattints ide.

• Heti étkezési terv, 5 2 diétás recept és curry sárgarépaleves (85 kalória)
• Heti étkezési terv Gyümölcs- és zöldséggazdag növényi étkezés! Egy Zöld Bolygó
• Heti Paleo étkezési terv 14 napos egészséges táplálkozás
• Harmadik trimeszteri heti étkezési terv; A Daily Crisp
• A hCG diéta hCG étkezési terv

---