A heti menütervező Bento ebéddobozzal - most a 2. hétvégével

[Frissítés:] Most egy második oldallal a hétvégére plusz kibővített bevásárló lista! Lásd alább.

Tavaly bevezettem a Heti Bento Planner-t, egy egyszerű űrlapot a bento ebédek megtervezéséhez. Nagyon népszerű volt, és mindkét fájlt több ezer alkalommal töltötték le.

Az egyik megjegyzés, amelyet többször kaptam, az volt, hogy az űrlap kitűnő volt a heti bento-tervek feltérképezéséhez, de mi lenne, ha az összes étkezését is meg akarná tervezni a hétre? Ennek az igénynek a kielégítésére, sok gondolkodás és tesztelés után - és éppen időben a Bento Challenge számára! - Bemutatom Önnek a Heti Menütervezőt Bento Ebéddel.

(A képre kattintva eljuthat a flickr oldalra, ahol nagy méretben láthatja.)

Ezen az űrlapon hétfőtől péntekig oszlopok találhatók reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra. A legfontosabb jellemző azonban az Ebéd doboz, amely így néz ki:

Mint látható, fel van osztva, mint egy mini bento doboz. A fehérje, a szénhidrát és a zöldség szakaszai vannak, kis területtel a gyümölcsök és az uzsonnák számára. A szakaszméretek többé-kevésbé azt jelentik, hogy az egyes makro-tápanyagtartalmú élelmiszerekből mennyit kell megpróbálnia a bento dobozába csomagolni. (A zöldségrész szándékosan nagyobb, arra ösztönözve, hogy csomagoljon többet belőlük.) Itt van egy kitöltött doboz:

A szakaszokat a szokásos módon használhatja az egyszerű bentosok számára, de ne hagyja, hogy a vonalak tartsanak benneteket! Azokon a napokon, amikor kombinált étele van, például spenót fritatta (fehérje és zöldség), akkor írhatja úgy, hogy átfogja a Fehérje és a Vega szakaszt is. Vagy ha étterembe akar menni, akkor ezt az egész dobozba beírhatja. Nagyítson a flickr oldalon található nagy képre (kattintson a Minden méret gombra a tetején), hogy lássa, hogyan tudja használni.

Melyik forma megfelelő az Ön számára?

Ha azt szeretné, hogy egy egyszerű nyomtatvány egyszerűen megtervezze az ebédeket, az eredeti Heti Bento Planner az Ön számára. De ha egy kicsit jobban meg akarja tervezni az egész étkezési napot, érdemes kipróbálnia ezt a formát.

Tervező vagy napló

Bármelyik űrlapot használhatja naplóként tervező helyett is. Ha valóban meg akarja lépni a plusz lépést, használja az egyik űrlapot az étkezés megtervezéséhez, a másik pedig annak rögzítésére, hogy valójában mit evett. (Ezt egy hétig csináltam, és kissé lehangoló volt. A krumplis chips a létem súgója, mondom.)

Frissítés: Hétvégi 2. oldal

Most hozzáadtam a 2. oldalt a hétvége bemutatásához! Kattintson az alábbi képre, menjen a Flickr oldalra, ahol felmérheti:

Mint látja, két oszlopot adtam hozzá szombatra és vasárnapra, és az oldal másik oldalát bevásárló listához, jegyzetekhez vagy bármi máshoz használtam. Ezt kinyomtathatja a hétköznapi tervező hátuljára, hogy megmentsen néhány fát.

Töltse le ingyen!

A heti menütervező Bento ebéddel űrlapok PDF fájlok. A Windows felhasználóknak le kell tölteniük az Adobe Acrobat Reader alkalmazást. (A Mac-felhasználók megnyithatják és kinyomtathatják az űrlapokat az Előnézet alkalmazásban.) Lehet, hogy a nyomtatáshoz ki kell választania a nyomtatón a Fit On Page vagy hasonló beállítást.

Más nyelvek

Külön köszönet Antjének, aki elkészítette számunkra az összes különböző nyelvi formát!

Köszönöm Antjének a német változatokat!

Köszönöm Momoko * Bárbarának a portugál változatokat!

Az alábbiakban a .zip fájlok tartalmazzák a Heti Étkezéstervező és a Heti Bento Tervező oldalakat minden nyelven.

Kapcsolódó fórumbeszélgetés: Hogyan tervezed meg a bentókat?

Ha tetszett ez a cikk, kérjük, fontolja meg ennek az oldalnak a támogatását azzal, hogy a Patreonon keresztül pártfogóvá válok.