Hidroxi-citromsavat tartalmazó fogyókúrás termékek - biztonságos?

Most kaptam egy borítékot, amely hidroxi-citromsavat tartalmazó súlycsökkentő terméket reklámozott. Az ijesztő rész a hatalmas mennyiségű fogyás rövid idő alatt - heti 7-11 font. Nyilvánvaló, hogy ez nem minden kövér. Mit tud mondani a H.C.A használatáról.?

„Súly, hogy menjünk” ezeknek az állításoknak a megkérdőjelezéséhez, különösen azért, mert "túl jónak tűnnek, hogy igazak legyenek". A hidroxi-citromsavat (HCA), a citromsav módosított formáját, gyakran alkalmazzák „zsírégetőként” sok fogyókúrás kiegészítőben. A Garcinia cambogia (G. cambogia), egy Ázsiában, Afrikában és a polinéz szigeteken talált gyümölcsöző fából származik. Úgy gondolják, hogy a HCA gátolja a lipogenezist (a zsír metabolikus képződését) azáltal, hogy megakadályozza a szénhidrátok zsírokká történő átalakulásáért felelős enzimet. A HCA hatékonyságának kutatása azonban elsősorban az állatokra összpontosított, és ellentmondó eredményeket, valamint a HCA alkalmazásának mellékhatásait jelzi (erről később). Emellett feltétlenül meg kell jegyezni, hogy nincs elegendő kutatás annak megállapítására, hogy a HCA biztonságos-e az emberek számára - különösen hosszú távon. Így az orvosi tanács kérése a HCA kipróbálása előtt segít meghatározni a biztonságos és megfelelő felhasználást az érdeklődők számára.

Szóval mit kell tudni a HCA működéséről? Patkányokkal végzett vizsgálatok során kiderült, hogy a HCA elnyomja az étvágyat a szerotoninszint növelésével, ezáltal csökkentve a súlygyarapodást. Alternatív módon az emberrel végzett vizsgálatokban a HCA súlycsökkentő hatása minimálisnak tűnik. Ezenkívül a G. cambogia és a HCA alkalmazásának mellékhatásai lehetnek fejfájás, hányinger, felső légúti tünetek és emésztőrendszeri problémák. Ritkábban súlyosabb hatások jelentkezhetnek, amelyek májmérgezést okozhatnak. Mivel a HCA és a G. cambogia biztonságosságát vizsgáló összes klinikai vizsgálat rövid távú volt, hosszú távú biztonságossága (különösen tizenkét hét után) nem ismert. Érdemes megjegyezni, hogy még a HCA-kiegészítők gyártói is azt javasolják, hogy egészséges étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással együtt használják annak érdekében, hogy hatásosak legyenek.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, érdekli a fogyást, más biztonságos, szórakoztató és hatékony alternatívákat is figyelembe kell vennie. A kiegyensúlyozott és tápláló étrend valamilyen fizikai aktivitással való ellátása gyakran a leginkább ajánlott stratégia - bár jelentős változás nem történik egyik napról a másikra, vagy akár egyetlen hét alatt sem. Mivel ez néha ijesztő feladatnak tűnhet, könnyebb lehet barátaival összefogni, hogy egészséges vacsorákat főzzenek és új éttermeket fedezhessenek fel. És nincs szükség a tornaterem edzésére, ha nem ez érdekli. Számos módon lehet aktív maradni, beleértve a túrázást, a táncot, a jógát, az úszást és a futást! Ezenkívül dönthet úgy, hogy beszél egy egészségügyi szolgáltatóval vagy egy regisztrált dietetikussal személyre szabott fogyás vagy étkezési terv kidolgozása érdekében. Ha többet szeretne tudni az egészséges fogyásról és fenntartásról, olvassa el a kapcsolódó kérdéseket és a Go Ask Alice-t! Táplálkozási és fizikai aktivitási archívumok.