Hígító hajkezelés London Trichológiai Központ

itthon
Szőrtan
Kezelések
Férfi hajhullás
Női hajhullás
GYIK
Rólunk
Lépjen kapcsolatba velünk

Diffúz hajhullás

Hajhullás - A vitaminok és a táplálkozás hatása a hajra
Míg a férfiak és nők hajhullásának többségét genetika, orvosi problémák vagy hormonális egyensúlyhiány okozza, a táplálkozás szerepet játszik az egészséges haj fenntartásában. Ez a cikk a helyes táplálkozás fontosságát tárgyalja, valamint azt, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok hiánya hogyan vezethet vagy járulhat hozzá a férfi és női hajhulláshoz.

Ha férfi hajhullást vagy női hajhullást szenved, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megbeszélje az ingyenes hajhullás diagnózist. Hívjon minket a 0207 935 1935 telefonszámon, vagy kattintson ide, és foglaljon időpontot online.

A jó táplálkozás fontossága
A hajad éppúgy reagál az egészséges étrendre, mint a tested. A vas, a B komplex vitaminok, az esszenciális zsírsavak és az aminosavak hiánya valószínűleg hajhullást okoz vagy járul hozzá hozzá.

Az egészséges hajfej fenntartása érdekében változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani. Ennek tartalmaznia kell fehér húsból és halból származó fehérjét, teljes kiőrlésű szénhidrátokat, beleértve a barna tésztát és rizst, egészséges zsírokat olajos halakból, avokádót, diót és magot, valamint sok friss gyümölcsöt és zöldséget.

A fenti javaslatok csak kiindulópontot jelentenek, és célszerű áttekinteni a táplálkozást és a rendelkezésre álló különféle ételeket. Minél több változatosságot tud elérni az étrendben, annál jobb lesz.

Ha lehetséges, a legjobb, ha az egészséges hajhoz szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a fogyasztott étrendből szerezzük be. Ez biztosítja, hogy mindegyikből kiegyensúlyozott mennyiséget kapjon, és könnyen felszívódjanak.

Az egészséges hajfej fenntartásához szükséges vitaminok lényegében az A, B, C, E és H, valamint számos ásványi anyag. Ezeket az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk.

Vitaminok az egészséges hajhoz

A-vitamin
Az A-vitamin elősegíti az egészséges sejt- és szövetnövekedést a test számos részén, különösen a fejbőrön és a hajon. Ennek a létfontosságú vitaminnak a hiánya hajhulláshoz és korpásodáshoz vezet.

A-vitamin források
Zöld leveles zöldségek
Gyümölcsök
Máj
Tojás
Hal olaj

Lehetséges, hogy túl sok A-vitamin van. Felgyülemlik a szervezetben, és ez káros lehet. Ezért az A-vitamin-kiegészítők szedése előtt mindig vegyen igénybe szakmai tanácsokat.

B-vitamin
A B-vitamin komplexet sok kategóriára bontják, és az egyik ilyen terület hiánya hajhulláshoz vezethet. A hemoglobin létrehozásában a B6 és B12 vitaminokra, valamint a folsavra támaszkodunk. Ez elengedhetetlen az oxigén test körüli és a hajsejtekhez történő szállításához.

B-vitamin források
Hús
Hal
Tej
Teljes kiőrlésű
Tojás
Sörélesztő
pulyka
Friss gyümölcs

Nem lehet túl sok B-vitamin. Ez egy vízben oldódó vitamin, ezért nem épül fel ugyanúgy, mint az A-vitamin.

A hajhullást megakadályozó B-vitaminok a következők:
B3-vitamin (niacin) - ez lehetővé teszi a megfelelő vérkeringést a fejbőr régiójában
B5-vitamin (panthenol) - ez segít megelőzni a hajhullást és elősegíti a haj újbóli növekedését
A B6-vitamin és a B12-vitamin „ez hozzájárul az egészséges haj növekedéséhez

C vitamin
A megfázás és az influenza elleni hasznos megelőzés mellett a C-vitamin segít a haj erősítésében.

C-vitamin források
Citrusfélék
Piros és zöld paprika
Kiwis
Ananász
Eper

E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns, amely biztosítja a vér gyors keringését a szőrtüszőkben, elősegítve azok erősödését és egészséges növekedését.

E-vitamin források
Napraforgómag
Mandula
Növényi olaj
Paradicsom és paradicsomtermékek
Vegyes dió
Répalé
Brokkoli
Édesburgonya
Spenót
Zöldek

H-vitamin
A H-vitamin vagy a biotin megakadályozza a haj idő előtti őszülését, és elengedhetetlen a hajhullás megállításához.

H-vitamin források
Bab
Kenyerek
Sörélesztő
Karfiol
Tojássárgája
Hal
Vese
Hüvelyesek
Hús
Tejtermékek
Diófélék
Zabpehely
Kagyló
Baromfi
Búzacsíra
Teljes kiőrlésű gabonák

Vas
Bár a vas nem vitamin, létfontosságú a hajad egészségének megőrzésében. Sok nő szenved a vas hiányától terhesség után, és ez soha nem nyilvánvalóbb, mint a haj állapotában. A vas tabletta könnyen elérhető ennek leküzdésére, és ha kezelik, ez nem tartós probléma.

Vasforrások
vörös hús
Tojás
Hüvelyesek
Zöld leveles zöldségek
Szárított gyümölcs
Dúsított reggeli müzlik

Konzultációink London központjában zajlanak. Hívjon minket most a 0207 935 1935 telefonszámon az ingyenes időpont egyeztetés érdekében.

Hívja a London Trichológiai Központot a 0207 935 1935 telefonszámon az ingyenes kezdeti konzultáció megszervezése érdekében.