Hipertónia: 5 reggeli recept a magas vérnyomás kezelésére

Íme néhány finom reggeli lehetőség, ha magas vérnyomást kezel:

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. augusztus 16, 13:56 IST

receptek

  • A reggeli szó szerint azt jelenti, hogy megtörik a böjtöt
  • A reggeli nélkülözhetetlen üzemanyagot és energiát biztosít testünk számára
  • A reggeli elengedhetetlen az anyagcsere fokozásához

Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember szerint "A káliumban és magnéziumban gazdag ételek feltöltése nagyon fontos azok számára, akik magas vérnyomással foglalkoznak." A kálium csökkenti a vérnyomást, ellensúlyozva a nátrium hatásait. Azt is tanácsos számukra, hogy több teljes kiőrlésű gabonát, szezonális gyümölcsöt és zöldséget vegyenek be ételeikbe. A kalcium és a magnézium szintén elengedhetetlen a vérnyomásszint szabályozásában. Azért vagyunk itt, hogy elmondhassunk néhány magas vérnyomásért felelős ételt, amelyekkel finom és egészséges recepteket készíthet reggelire. Ezek az ételek kiváló egészséges reggelit biztosítanak a magas vérnyomáshoz.

Íme néhány finom reggeli ötlet, ha magas vérnyomást kezel:

Ezek a könnyű és bolyhos idlák, amelyek a zab jóságával készültek, egy kellemes élvezetet nyújtanak. A zab tele van rostokkal, amelyek döntő szerepet játszanak a vérnyomásszint fenntartásában. Összeválogathatja őket kókuszos chutney-val. A kókuszdióról is azt mondják, hogy jó kiegészítője a magas vérnyomású étrendnek. Ez az étel a magas vérnyomás egyik legjobb étele, amelyet biztonságosan hozzáadhat a magas vérnyomás diétájához.

A reggeli és a tojás kéz a kézben járnak. És nem panaszkodunk, főleg, ha a lehetőségek annyira csábítóak. Ez az omlett spenót, hagyma, olajbogyó és oregano jóságával készült. A spenót gazdag A-, C- és K-vitaminban, valamint a szívnek egészséges káliumban, magnéziumban, vasban és mangánban.

A spenót az egyik legjobb szív egészséges étel. A luteintartalom megakadályozza az artériák falának megvastagodását, ezáltal csökkentve a szívroham kockázatát. Teljes kiőrlésű palacsinta ízletes és egészséges sajtot és gombát tartalmaz.

A borsó gazdag káliumban, ami ismét értékes kiegészítője a magas vérnyomású étrendnek. Enyhén pörkölt búzadarából és zöldborsóból készül, az upmát mustármaggal és curry levelekkel temperálják.

A banán nemcsak alacsony nátriumtartalmú; gazdag káliumban is, ami természetes módon segít csökkenteni a vérnyomást. Kalciumban gazdag zabkásába keverve a nap legjobb kezdete.

Vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe, és saját maga nézze meg az eredményeket. Ha van érdekes receptje, amit megoszthat, írjon nekünk a megjegyzések részben.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.