Köszvényes étrend

Ismerje meg a köszvényre vonatkozó jó és rossz ételeket

Az étrend és a köszvény közötti kapcsolat létfontosságú a megértéshez, különösen akkor, ha megpróbálja csökkenteni az olyan tüneteket, mint a fáradtság, izomfájdalom vagy emésztési problémák. Izom- és ízületi szakértőnk, Earle Logan megvitatja, mit szabad kizárni az étrendből, és milyen ételeket kellene enned többet a köszvény kellemetlen tüneteinek enyhítésére.

Bevezetés Earle-től

Az étrend valószínűleg a legnagyobb hatással van arra, hogy a köszvény hogyan befolyásolja Önt, ezért fontos megvizsgálni, hogy mit eszel, és kidolgozni egy megfelelő étkezési tervet.

A köszvényt ugyanis a véráramban lévő húgysavfelesleg okozza. Bizonyos ételek nagy mennyiségben tartalmaznak purinként ismert anyagot. Amikor a test lebontja a purinokat, húgysavat termel. Tehát annak ismerete, hogy ezek a purinban gazdag ételek milyen fontosak a köszvény kezelésében.

Az étrend megváltoztatása oly módon, hogy alacsony purintartalmú ételeket eszel, és elkerülve azokat, amelyek súlyosbítják az állapotot, segít kezelni a tüneteidet.

Egészséges testsúly fenntartása

Súlya befolyásolni fogja állapotát, mivel minél nagyobb a túlsúlya, annál több húgysavat kell termelnie a testének.

Ezenkívül a túlsúly gyakran társul az inzulinrezisztenciával, ami megnehezítheti a húgysav kiválasztását a vizelettel. Végül a túlsúlyosaknak is nagyobb a kockázata a magas koleszterinszint kialakulásának, ami viszont ronthatja a köszvényt.

Ha fogynia kell, akkor ezt fokozatosan kell elvégeznie, mivel a gyors súlycsökkenés a húgysav hirtelen növekedését eredményezheti, amikor a szövetek lebomlanak. Orvos vagy dietetikus felvázolhatja az Ön számára megfelelő testsúlycsökkentő programot, ha erre szükség van.

Kerülendő ételek

Bármennyire is jók, a magas purintartalmú ételek negatív hatással lesznek a köszvényre, mivel a test purinákat bont, és húgysavat termel.

Ennek elsődleges tettesei a vörös hús és a vad, a hal és néhány más forrás. Különösen:

Máj
Vese
Szardínia
Szardella
Rákok
Spárga
Spenót
Élesztő

Nem szabad ezeket az ételeket naponta egynél több étkezés közben fogyasztania, és ha hetente néhány napra kizárhatja őket az étrendből, akkor valószínűleg más fehérjeforrásokkal, például lencsével és hüvelyesekkel helyettesíti őket.

Fogyasztandó ételek

Vannak olyan ételek, amelyeket fontos minden nap az étrendbe illeszteni. A napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás, különösen a meggy, eper, áfonya, zeller és sárgarépa, növeli a C-vitamin szintjét, és vannak bizonyítékok arra, hogy ez segíthet a húgysavszint csökkentésében. Ezenkívül a zöldségek kiszerelhetik a pörkölteket és a rakott ételeket, hogy csökkentse a purinban gazdag hús bevitelét.

A rizs, a burgonya, a tészta és más ilyen keményítőtartalmú szénhidrátok alacsony purintartalmat tartalmaznak, különösen a teljes kiőrlésű fajták jó rost- és tápanyagforrást tartalmaznak. Minden étkezésnél tartalmazni kell őket.

Egyes tejtermékekben, például az alacsony zsírtartalmú tejben és a joghurtban kevés a húgysav, de magas a fehérjetartalma, ami hasznos adalékot jelent a halat vagy húst tartalmazó ételekhez.

Kerülendő italok

A lista teteje itt az alkohol. Az alkoholfogyasztás és a köszvény közötti összefüggést sok éve felismerték, főleg a magas purintartalom miatt, különösen a sörben. Ezenkívül az alkohol nagyon fűtőértékű, ezért kapcsolódhat a túlsúlyhoz, a köszvény közvetett okához.

Megállapították, hogy a cukorral édesített vagy szénsavas italok rendszeres fogyasztása növeli a köszvény kialakulásának esélyét, és rontja az állapotot, bár egyesek úgy vélik, hogy a diétás italok nem kapcsolódnak ehhez a köszvényhez.

A nagy mennyiségű energiaitalok szintén súlyosbíthatják a tüneteit. Az energiaitalokban sok a fruktóz, egy cukor, amely koncentrálva és édesítőszerként felhasználva nagyobb a köszvény kockázata, mint természetesen előforduló formájában, például gyümölcsben.

Fogyasztásra szánt italok

Ha köszvényben szenved, (vagy ha nem is az!), Nagyon fontos a hidratálás. A kiszáradás növeli annak esélyét, hogy a kristályok kialakuljanak az ízületben, és köszvényes rohamot idézhet elő. Az ivóvíz ideális, és meg kell próbálnia inni körülbelül 2 liter naponta. Ez különösen fontos a meleg nyári hónapokban, amikor a kiszáradás egyre sürgetőbb probléma.

Ha a víz kissé unalmassá válik, akkor az ananász vagy a meggylé ivása hidratálja Önt, és nem lehet káros hatása az Ön állapotára. Az ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást, és a meggyről azt gondolják, hogy csökkenti a húgysav szintjét a véráramban. Ezeket a gyümölcsleveket a legtisztább formában kell inni, hozzáadott cukrok és édesítőszerek nélkül.

Hol lehet az Atrogel Arnica gélt helyben vásárolni

Kezelést keres a fájdalom enyhítésére olyan állapotokban, mint izomfájdalom vagy -fájdalom, merevség, reumás fájdalom vagy sportsérülések után?

Vásároljon most a helyi áruházból, mindössze 7,25 fontért!

"Kiváló termék, valóban segít a fájdalomcsillapításban."

Ha az Ön körzetében olyan helyi független üzleteket szeretne megtalálni, amelyek Atrogel Arnica gélt értékesítenek, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.