Hipnózis a mértéktelen táplálkozáshoz: Az ételfüggőségek leküzdése hipnoterápiával

hipnózis

Mi a hipnózis a mértéktelen evésnél? És vajon valóban egészségtelen és túlfogyasztás esetén működik-e?

Úgy érzi valaha, hogy élete az étel körül forog? Az ünnepektől és a születésnapi partiktól kezdve a vacsoráig a családdal az étel életünk nagy része minden nap.

Mégis, gyakran kondicionáltak minket arra, hogy egészségtelen kapcsolatot ápoljunk az étellel. Megtanultunk vágyni a szemétre, és sokan vágyunk a cukorra. Egyesek például stressz idején kényelmesen használják az ételt - érzelmi evők. Mások folyamatosan küzdenek a túlzott élvezet iránti vágyakozás ellen. Néhányan pedig az étel felé fordulnak, ha unatkoznak.

Az ok egyszerű: Tudatalattiinkat kondicionálták, hogy az ételt biztonsági takaróként használják.

Úgy van. Tudatalattink - az a nagy információs tárház, amely a gondolataink 85-95 százalékát ellenőrzi - azt akarja, hogy biztonságban érezzük magunkat. A harc vagy a menekülés válasza természetes tudatalatti védekezési mechanizmus; biztonságban tart minket, ha veszélyben vagyunk.

Azokban az esetekben, amikor engedünk a cukor csábításainak, a tudatalatti védelmi módban van, amikor valóban biztonságban vagyunk. Ezért kénytelenek vagyunk automatikusan rágcsálnivalókért vagy túlevésért nyúlni. Tudatalattink megtanulta, hogy a cukros falatok vagy a túlteljesség érzése egyenlő a „biztonsággal”.

Más szavakkal, az ételfüggőség leküzdése nem csupán akaraterőt igényel. Igen, ezt jól hallotta, NEM kell akaraterő az ételfüggőség legyőzéséhez. Egyszerűen át kell képeznie tudatalattiját, hogy támogassa és elengedje ezeket az automatikus vágyakat.

Éppen ezért az ételfüggőség hipnózisa olyan hasznos lehet.

A hipnózis lehetővé teszi számunkra, hogy hozzáférjünk a tudatalattihoz. És amikor közvetlenül a tudatalatti felé beszélünk, elkezdhetjük a rossz szokások feloldását és a tudatalattink átképzését támogatóvá. Valójában sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik.

Lehet, hogy kíváncsi vagy: "Hogyan működik az ételfüggőség hipnózisa?" Így gondolhat rá: A hipnózis közvetlen kommunikációs vonalat nyit meg a tudatalattival. Közvetlenül beszélhetünk vele, és pozitív állításokkal és új felhasználható információkkal táplálhatjuk. A hipnózisnak köszönhetően átprogramozhatjuk tudatunkat.

Élelmiszer-függőség: közelebbről

Az ételfüggőségnek számos klinikai neve van, és az embereknek bármennyi egészségtelen kapcsolata lehet az étellel.

A mértéktelen étkezési rendellenesség például akkor fordul elő, amikor az emberek azt tervezik, hogy rendszeresen túl sok ételt fogyasztanak. A falatozó több ezer kalóriát szokott megenni rövid idő alatt, gyakran esztelenül, és ezek a falatok komoly egészségügyi következményekkel járnak. A falatozásra való törekvés gyakran irracionális - a hipnózis segít kezelni és kordában tartani ezeket a késztetéseket.

A kényszeres túlevés viszont hasonló. A kényszeres túlevőket gyakran elnyomják a vágyakozás - a cukor, a tejtermékek vagy a szénhidrátok után, leggyakrabban. Az étkezési rendellenességek országos központja szerint pedig hiánya érzi a vágyaikat. A hipnózis megtanít felismerni a sóvárgást, és átprogramozza a tudatalattit, hogy jobban támogassa a túlevés iránti késztetés leküzdését.

Végül egyesek cukor- vagy szénhidrátfüggőknek hívják magukat. Sóvárgásuk egy adott ételre vonatkozik, és úgy tűnik, nem rúghatnak vágyukra ezekre az egészségtelen lehetőségekre. Például a cukorfüggőség hipnózisa segíthet abban, hogy átfogalmazzuk a tudatalatti véleményét a cukorról, és valójában ez segíthet a vágyakozásunk felszabadításában.

A függőség típusától függetlenül sok ételfüggő hasonló tüneteket tapasztal:

  • Gyorsan eszik
  • Az étkezés folytatása akkor is, ha tele van
  • Akkor is eszik, ha nem érzi magát éhesen
  • Titokban eszik
  • Bűntudat vagy megbánás a túlevés miatt
  • És úgy érzi, hogy kénytelen vagy „hajtott” enni

Tehát mi okozza ezt az egészségtelen kapcsolatot az étellel? Elsősorban az élelmiszer-függőségeink kiváltó okai a tudatalattiban rejlenek. Feltételezzük, hogy pozitív asszociációkat kössünk például bizonyos típusú ételekhez, vagy például a túlevéshez vagy a faláshoz, és ezek az asszociációk a tudatalatti mélyén gyökereznek.

Hogyan erősítik meg gondolataink az élelmiszer-függőségeket

Nem a túlevés, az ájulás vagy az intenzív sóvárgás jelent problémát - a kérdés a negatív gondolkodási minták miatt késztet bennünket arra, hogy egészségtelen étkezési döntéseket hozzunk.

Sajnos ezek az asszociációk mélyen be vannak gyökerezve. Életünket azzal töltöttük, hogy egészségtelenül étkezünk.

Partik, esküvők, sütemények sütése nagymamával - megtudtuk, hogy a cukros snackek és a zsíros ételek a barátaink. Sokan arra használjuk őket, hogy megjutalmazzuk magunkat, gyógyítsuk az unalmat vagy a szorongást, és néhányan eszünk, amikor stresszt érzünk.

És nagyon gyakran vágyaink önkéntelenül kiváltódnak. Stresszt és BAM-ot tapasztalunk! Benyúlunk a szekrénybe, és anélkül eszünk, hogy valóban átgondolnánk miért.

Gyakran nem is vesszük figyelembe tudatalattinkat - azt a területet, ahol a kutatások szerint az agyi aktivitás 85-95 százaléka fekszik. És ez az agy azon területe, ahol az élelmiszer-függőség él.

A tudatalatti gondolataink automatikusak, és egy életen át tartó tapasztalat erősítette őket. Például egy traumatikus gyermekkori esemény után megnyugodhattunk az ételekben, amikor megtudtuk, hogy az étel elsegítette a fájdalom vagy a szégyen érzését. Mint láthatja, mi forduljon az ételhez a kényelem érdekében !

Pozitív események is kötődhetnek vágyainkhoz. Képzelje el ezt:, Valaki társíthatja az édességeket a nagymamával való sütéssel. Viszont az édességek a szeretettel és a biztonsággal társulnak tudatalattijukban. Ezért fordulunk oly sokan étkezéshez érzelmi helyzetekben vagy amikor stresszesek vagyunk - vigasztalni akarunk!

Jó hír: A tudatalatti átképezhető. A hipnózis segít a tudatalatti természetes és hatékony megtartásában. És kimutatták, hogy sok olyan állapotban segít, amelyeket egészségtelen gondolkodási minták okoznak, mint például a szorongás és a stressz.

A hipnózis segíthet abban, hogy hiper-tudatában legyünk vágyainknak. Megtanuljuk felismerni őket. Olyan gyakran, automatikusan és gondolkodás nélkül történnek; ha azonban megtanuljuk felismerni őket, hatalmat szerzünk vágyaink felett.

Ezenkívül felhasználhatjuk a hipnózist a tudatalatti eléréséhez, és új, hasznosabb információkkal látjuk el ezt a hihetetlen információtárat. Gondoljon arra, mint új gyomok vetésére új, egészséges magok ültetése érdekében. Például átfogalmazhatjuk, hogyan gondolkodunk a gyorsételről, és arra ösztönözhetjük a tudatalattiot, hogy keressen és vágyjon egészségesebb lehetőségekre.

Hipnoterápia az élelmiszer-függőség számára: Hogyan segíthet

Mostanra van egy elképzelése arról, hogy a hipnózis hogyan segít: Ez felhatalmaz bennünket arra, hogy tudatában legyünk vágyainknak, és újból megtanulja az elmét, hogyan gondolkodjunk az ételről. De hogy működik pontosan?

Íme egy áttekintés az ételfüggőség hipnózisának néhány finomabb pontjáról, és néhány olyan lehetőség, amely felhatalmazhat bennünket az egészségesebb életvitelre.

Önhipnózis a rossz étkezési szokások felszabadításáért: mit fog tenni

Az embereknek néhány lehetőségük van a hipnoterápiára: egy-egy ülés hipnoterapeutával, hipnózis-felvételek hallgatása és önhipnózis. Az önhipnózis az egyik legkényelmesebb, mert saját otthonában vagy az irodában használhatja.

Élelmiszer-függőség esetén is nagyon ajánlott. Nézze meg ezt a videót, hogy megtanulja, hogyan kell használni a Grace önhipnózisát. Mint látható, a folyamat egyszerű. . Íme néhány szempont, amelyet érdemes szem előtt tartania:

  • Jegyezze fel jólétét: Hogy érzed magad? Hasznos felmérni, hogyan érzi magát, így a munkamenet végén újra értékelheti.
  • Irányított légzés és vizualizáció: A mély légzés jelzi a testnek és az elmének, hogy ideje pihenni. A vizualizáció egy másik módszer a relaxáció megindítására.
  • Irányított visszaszámlálás: Választhatja a visszaszámlálást 10-től. Ez segít az elmének a hipnózis állapotába kerülni.
  • Pozitív megerősítések: Ha már ellazult, beszélhet közvetlenül a tudatalattival. Felajánlja megerősítéseket, pozitív javaslatokat az elme helyreállítására. Például ételfüggőség esetén megismételheti a következőket: „Szabad vagyok a túlevéstől. Hallgatom a testemet, hogy tudjam, mikor kell enni. Úgy döntök, hogy egészséges ételeket fogyasztok tökéletes adagokban. Kerülöm a cukros ételeket. Egészségesebbnek érzem magam minden nap. . ”
  • A változás megjelenítése: Miután megadta tudatalatti pozitív javaslatait, képzelje el, hogyan fogja követni az egészségesebb utat. Lásd, hogy egészséges kapcsolatban állsz az étellel. Ez megerősíti az ötletet, és lehetővé teszi annak megtartását és fenntartását.

Averziós terápia és hipnoterápia: az agy átformálása

Az édes, sós vagy zsíros ételek számos mellékhatást hordoznak. A túlzott kényeztetés az elhízáshoz, a cukorbetegséghez, az energiahiányhoz és még a depresszióhoz is társul. Ez a termelékenység csökkenéséhez, a nemi vágy csökkenéséhez és a szorongáshoz vezet, hogy csak néhányat említsünk. De mégis kénytelenek vagyunk megenni ezeket az ételeket.

Mi lenne, ha segíthetnénk az elmét abban, hogy abbahagyja az egészségtelen ételek utáni vágyat? Mi lenne, ha amikor megláttunk egy brownie-t vagy csokoládétortát, az elme nem mondta, hogy ebből sokat akarok enni?

Nos, az idegenkedő hipnózis az egyik olyan stratégia, amelyet képzett hipnoterapeuták kínálnak, és amelyek segítenek bennünket ebben. Nem mindig szükséges, de az élelmiszer-függőség szempontjából gyakran az egyik leghatékonyabb megoldás.

Igazság szerint a legtöbb témában nem vagyunk nagy rajongói az averziós terápiának (sokkal inkább szeretnénk, ha az ügyfelek arra összpontosítanának, amire vágynak, például egy karcsú, egészséges testre, mintsem annak negatív változatára, mint például a hangyákba borított sütemény), azonban amikor az ételről és a cukorról van szó, azt tapasztaljuk, hogy az averziós terápia annyira hasznos lehet a mérleg feldöntésében az ügyfelek számára, hogy ezt lehetséges megoldásként ide kellett tennünk.

Az averziós terápia lehetővé teszi számunkra, hogy negatív asszociációkat hozzunk létre valamivel, miközben pozitív asszociációkat hozunk létre a jobb lehetőséggel. A hipnoterapeuta azzal kezdheti, hogy az étel az élet. Az étel természetes, és hogy egy természetből származik.

Ezután negatív asszociációt hozhatnak létre az ócska ételekkel kapcsolatban (vagyis, hogy káros nekünk, vagy akár méreg a testünk számára).

Ne feledje: A tudatalatti azt akarja, hogy biztonságban érezzük magunkat. Tehát, amikor cukros, zsíros ételeket eszünk, és ezek a jutalomközpontok kigyulladnak, a tudatalatti azt hiszi, hogy szívességet tett nekünk. De még nem.

Miért nem egyszerű a tudatalatti számára? Képezze át az elmét, hogy ne az ócska ételeket gondolja jutalomként vagy biztonsági takaróként - hanem káros és egészségtelen lehetőségként.

Működik az élelmiszer-függőségek hipnózisa? Amit a kutatás mond

Az élelmiszer-függőség hipnózisával vagy a cukor leszokásával kapcsolatos hipnózis kutatásának nagy részét a fogyás körül végezték. És a kutatás kristálytiszta. A hipnózis bebizonyosodott, hogy hatékony eszköz a fogyáshoz.

Valójában egy tanulmány megállapította, hogy átlagosan a hipnózist használók 20 százalékkal többet vesztettek, mint azok, akik nem. További tanulmányok azt találták, hogy az egészséges táplálkozás hipnózisa hozzájárul a hosszabb távú eredményekhez is.

A hipnózisnak jelentős hatása van a fogyásra

1986-ban a kutatók feltárták, hogyan segíthet a hipnózis 60 résztvevő fogyásában. A hipnózist arra használták, hogy segítse a résztvevőket az ego erősítésében, a döntéshozatalban és a motivációban. Az a csoport, amely hipnózist alkalmazott - átlagosan 30-szor többet vesztettek - vagy 17 fontot, mindössze 0,5 fontot. (További információért olvassa el a fogyás hipnózisáról szóló blogunkat!)

A hipnózis alanyai elveszettek Több mint 90 százaléka

A súlycsökkentő hipnózis-kutatás meta-analízise 18 tanulmányt vizsgált meg, amelyek összehasonlították a kognitív viselkedésterápiát - azaz a relaxációs tréninget és az irányított képeket - és ugyanezeket a hipnózissal kiegészített terápiákat. Az eredmények: A hipnózis segített az embereknek többet fogyni és a súlyt tartani. A hipnózis alanyai a nem hipnózis csoport több mint 90 százalékát elvesztették, és két évig nem tartották.

Hosszú távú fogyás hipnózissal

Egy tanulmány megvizsgálta, hogy a hipnózis hogyan egészíti ki a viselkedéses testsúly-szabályozó programot. A vizsgálatban 109 résztvevő teljesített egy viselkedési programot hipnózissal vagy anélkül. 9 hét után mindkét csoport jelentősen lefogyott. De a 8 hónapos és a 2 éves követés során a hipnóziscsoport továbbra is jelentősen fogyott, és továbbra is fenntartotta súlycéljait.

Indítsa el hipnózisú utazását még ma

Le akarja győzni vágyait és abbahagyni a túlevést? A legnépszerűbb termékünk, a Grace Space alkalmazás számos lehetőséget kínál az induláshoz. Olyan, mintha a saját virtuális hipnoterapeutája bármikor elérhető lenne. Kezdje most az önhipnózissal, vagy próbáljon meg ételfüggőségi hipnózis-felvételt készíteni. Természetesen mindig ütemezhet privát, egy-egy munkamenetet is.

Töltse le ingyenesen
"7 LÉPÉSŰ MUNKALAP
TÚLÉRKEZNI A BINGE EZÉST "

Ha meg szeretné oldani a mértéktelen evést a hipnózis alkalmazásával, vessen egy pillantást ezekre az erőforrásokra. Felsoroltuk őket a legkisebbektől a legnagyobb befektetésekig. Minél nagyobb a befektetés, annál gyorsabban fogod látni az eredményeket, de ha kitartó vagy elkötelezett, akkor még az ingyenes munkafüzetünk is segít megszabadulni a mértéktelen evéstől és a cukorvágyaktól.