Hízni fogok egy vegán étrenden? Mi van az összes szénhidráttal?!

Ez egy olyan kérdés, amelyet állandóan feltettek nekünk, és az összes ellentmondó információval együtt kértük a regisztrált dietetikust, Julieanna Hever-t, hogy adja meg nekünk:

hízni

A vegán étrend alacsonyabb testtömeg-indexhez (BMI) és testzsírszázalékhoz társult, összehasonlítva a mindenevő diétákkal. Míg a súlygyarapodás bármilyen típusú étrenden lehetséges, ha a felesleges mennyiséget fogyasztják, a növényi étrendnél nagyobb kihívást jelent, mivel az egész növényi élelmiszerek kalóriasűrűsége általában alacsonyabb, mint az állati és feldolgozott élelmiszereké.

Továbbá a fenntartható fogyás legegészségesebb és leghatékonyabb módja a teljes táplálékú, növényi étrend. A szénhidrátban gazdag ételek, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, a rendelkezésre álló tápanyag-sűrűbb, betegségekkel küzdő ételek. Ezek tartalmazzák a jóllakottság szempontjából döntő fontosságú rostokat és az egészséget támogató fitotápanyagokat. Fontos azonban megjegyezni, hogy a hiperízes, jól feldolgozott élelmiszerek (más néven vegán ócskák, cukrokkal, olajokkal, sókkal és lisztekkel töltött élelmiszerek) koncentrálják a kalóriákat és elősegítik a súlygyarapodást.

A növényi étrend klinikailag bizonyítottan az egyik legjobb módja a fogyásnak és az elhízás elleni védelemnek. De ez még csak a kezdet. Számtalan tanulmány azt mutatja, hogy a vegánoknál alacsonyabb a szívbetegség és a cukorbetegség, és akár tovább is élhetnek!

Évi jelentés szerint Men's Journal, vegetáriánus étrend fogyasztása elősegíti a hosszú élettartamot. A növényi étrendet követő tanulmányi résztvevők korai halálozási aránya 20 százalékkal alacsonyabb volt, mint a húst fogyasztó résztvevőké!

Tudományos bizonyíték arra, hogy a tápláló növényi étrend előnyös az egészségére, továbbra is érvényes. A vegán étrend mindenki számára előnyös helyzet: hosszabb, egészségesebb életet élhet, miközben a haszonállatok élni hagyják az életüket. Kattintson ide hét emberért, akik vegán étrenddel változtatták meg az életüket.