Súlycsökkenés: A srác 19 kilós fogyásának titka olyan EGYSZERŰ!

Név: Nimit Agarwal

Foglalkozása: Adatelemző

Kor: 26 év

Legnagyobb súly: 84 kg

Fogyott súly: 19 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 12 hónap

A fordulópont: Körülbelül 2 évvel ezelőtt elájultam az irodámban. Amikor rendszeres ellenőrzésre mentem, rájöttem, hogy a test vitalitásaim mindenhol vannak, beleértve a vérnyomást és a cukorszintet is. Valójában az EKG-m is nagyon rossznak bizonyult. Orvosom megdöbbenve látta a statisztikámat, mivel nagyon szokatlan volt egyidős koromban. Rájöttem, hogy a gondatlanság és az egészségem természetesnek vétele minden évben rombolást okozott a testemen.

Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy be kell csatolnom és figyelnem az egészségemre.

A reggelim: 7 tojásfehérje, 1 tál puding, néhány hajtás és bármi más, upma, dalia és poha.

Az ebédem: 1 tál daal, kétféle zöldségfélék, 1 tál túró, egy kis adag barna rizs és 2 tojásfehérje.

Vacsorám: 1 tál daal, egy tál zöld zöldség, 1 tál túró és 1 chapati.

Beletörődöm: Bár azt állítom, hogy kerülöm a rántott ételeket, jól vagyok a sekélyen sült ételekkel. Imádok pizzát és samosát falatozni, egyszer-egyszer.

Edzésem: Jelenleg futó rutint követek. Az edzésprogramom a következő:
2 napos erősítő edzés
1 nap jóga
3 nap futás

Azt is megfogalmazom, hogy hetente egyszer elmegyek úszni vagy kerékpározni.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Szeretem a tojást, a daalt és a zöldségféléket. Nem kell semmi divatos, ha ezeket megfelelő mennyiségben eszi meg.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Ne vigyél túlzásba semmit. Figyeljen a testére, legyen türelme és haladjon lassan. Kezdje a legkönnyebb dologgal, tegye szokássá, majd lépjen a következő szintre. Azzal kezdtem, hogy kihagytam a cukrot, mert nekem könnyebb volt, és lassan hozzáadtam az étrendi változások és a testmozgás többi részét. Az elmúlt két évben teljesen abbahagytam a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.

Hogyan maradhatok motiváltak? Csak a folyamat céljaimat nyomon követem, az eredmény céljaimat nem. Lehet, hogy nem ér el eredményt naponta, de a folyamat mindig befejezhető. A folyamatcél példája: „10 kilométer futása egy hét alatt” vagy „napi 2 csésze daal elfogyasztása” vs. eredménycél, például „2 kg lefogyása egy hét alatt”.

Lesznek olyan hetek, amikor minden erőfeszítés után sem veszít el egyetlen kilót sem, ezért sokan demotiválódnak. Tehát fontos, hogy csak a folyamat céljait kövessük, az eredmények természetesen következni fognak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Győződjön meg arról, hogy hangosan szól az egészségügyi rendszertől. Használja a közösségi médiát, vagy tartson csak néhány olyan embert, aki ismeri az ígéretét, hogy szerelő életet éljen. Ossza meg összes eredményét a világgal. Ez nyomást gyakorol rád az utazás folytatására, és ami még fontosabb: elkezd látni körülötted olyan embereket, akik az ön motivációja után kezdték meg egészségügyi útjukat.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlzott testsúly legrosszabb része a fizikai képességeidbe vetett bizalom hiánya. Folyamatosan kimerültnek éreztem magam, különösen a fizikai tevékenység során. Minden súlyfelesleg nagy hatással volt a mindennapi életemre, és nem tudtam normális életet élni.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? A kortárs csoportom legalkalmasabb embere szeretnék lenni. Az egyetlen célom továbbra is az, hogy tovább dolgozzak az erőnlétemen és az egészségemen, hogy motiváljam a körülöttem lévő embereket az egészségük megőrzésére. A fitnesz nagykövete szeretnék lenni, és példákat akarok mutatni az emberek követhetőségének.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Először is, kezdtem egyre jobban tisztában lenni azzal, amit a számba teszek. Másodszor teljesen kizártam a cukrot az étrendemből. Végül, de nem utolsósorban, elkezdtem egy erős reggelit és egy igazán könnyű vacsorát.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A 2 évvel ezelőtti irodámban lévő ájulás, az orvoslátogatással együtt rájöttem, milyen kíméletlenül bántam a saját testemmel. Aznap igazi mélypontot értem el.