Hő, hús és 9 további meglepő fejfájás ok

Ha fáj a fejed, semmi nem tűnik rendben a világgal. De a lüktető fájdalom okai meglepetést okozhatnak. Olvassa el 11 kevésbé ismert fejfájás-kiváltó okot és hogyan kerülheti el őket ...

Könnyű a fejfájást a szokásos gyanúsítottakra róni: túl sok bor, stressz vagy a reggeli kávé kihagyása. De meglepődhet, ha megtudja, hogy az, ahogy ül, alszik és még milyen sajtot is eszik, meghozhatja ezt a lüktető dögöt. "Sok nőt, aki a klinikámra látogatja, megdöbbenti, hogy valójában mi okozza a fejfájását" - mondja Frederick Freitag, DO, a Wisconsini Orvosi Főiskola docense és a dallasi Baylor Egyetem Orvosi Központjának egykori fejfájásgyógyászati igazgatója.

Ha tudod, mitől fáj a fejed, akkor gyakran megakadályozhatod, hogy ez bekövetkezzen. Fejfájás kiváltó # 1: HőHa a fejed egy napsütéses napon elkezd dörömbölni a fehérítőkben, akkor annak oka lehet a hőség, nem azért, mert a kedvenc csapata veszít. A hő okozta fejfájás hátterében az egyik elmélet áll, hogy a test azon kísérlete, hogy lehűtse magát azzal, hogy több vért juttat a bőrre, megfosztja az agyat az oxigéntől. Technikailag nincs olyan diagnózis, mint a „nyári fejfájás” - mondja Vincent T. Martin, MD a Head Wise, az Országos Fejfájás Alapítvány (NHF) kiadványának 2012. februári számában. Dr. Martin az NHF alelnöke, az Ohio Fejfájás Egyesület elnöke és a klinikai orvoslás professzora a Cincinnati Egyetem Orvostudományi Főiskolán, Cincinnati.

A legfrissebb adatok azt sugallják, hogy a nyári hónapok a leggyakoribb fejfájási idők, mondja Dr. Martin, de "ennek sokféle oka lehet", és nem biztos, hogy a meleg egyedüli oka. Mint minden más évszak, a nyár is egyedi kiváltó tényezõket hoz magával: többek között napfény, kiszáradás, fokozott fizikai aktivitás, allergia és páratartalom. Hogyan lehet elhárítani a bajt: Nem változtathatja meg az időjárást, de lépéseket tehet a hűvösség érdekében. Meleg napokon maradjon légkondicionált környezetben, és tartsa jól hidratált állapotban a szabadban vagy edzés közben. Ezek a tippek segítenek több vizet inni. Fejfájás kiváltó # 2: Fájdalomcsillapítók
Bármilyen furcsán is hangzik, a fájdalomcsillapító gyógyszerek túlzott használata valójában fejfájást okozhat. Ha túl gyakran veszik be, a vényköteles kábítószerek vagy koffeint vagy antihisztamint tartalmazó gyógyszerek zavarhatják az agy fájdalomszabályozó rendszerét.

Még a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók is visszapattanó fejfájást okozhatnak. Ez csökkenti a fájdalomküszöböt, és rosszabbá teszi a fejfájását, mondja Brian Grosberg, MD, a Montefiore Fejfájás Központ fejfájásközpontjának társelnöke, Bronx, NY. Hogyan lehet elhárítani a bajt: Korlátozza a fájdalomcsillapítást heti két napra, és soha ne vegyen be többet, mint amennyit a címke megenged. Ha gyakrabban van szüksége fájdalomcsillapítóra, keresse fel orvosát, hogy miért. Fejfájás kiváltója # 3: Éhség
Szuper elfoglalt napokon azt gondolhatja, hogy a fejfájása a stressz eredménye, de talán csak elfelejtett enni. "Az agyad két dologra fut: a glükózra, amely az elfogyasztott ételből származik, és az oxigénre" - magyarázza Dr. Freitag. "Ha egyikből sem jut elegendő, az agy azt mondja, hogy a fájdalomérzékeny idegsejtek felgyújtásával szükségleteit nem elégítik ki."

Hogyan lehet elhárítani a bajt: Ügyeljen arra, hogy legalább 4-6 óránként egyen. A vércukorszint stabilan tartása érdekében kerülje az ócska automatákat. Ehelyett válasszon valamit lassan égő fehérjével és komplex szénhidrátokkal - javasolja Dr. Freitag. A legjobb, ha egészséges reggelivel kezdi a napját. Fejfájás kiváltó # 4: Néhány erjesztett vagy érlelt étel
Bizonyos ételek fejfájást okozhatnak. Az erjesztett vagy érlelt termékek - beleértve az almaborecetet, a szójaszószt, a savanyú káposztát és a sajtokat, például a cheddart, a kéket és a svájcit - tiramint tartalmaznak, egy aminosavat, amely fejfájást válthat ki az erek összehúzódásával és tágításával. Az ebédhúsok, mint például a bologna és a szalámi, kettős csomagolást tartalmaznak, mivel gyakran tartalmaznak tiramint és tartósítószereket, úgynevezett nitrátokat, amelyek növelhetik az agy véráramlását.

"A migrénben szenvedő emberek érzékenyek a véráramlás változásaira" - mondja Alexander Mauskop, MD, a New York-i New York-i Fejfájás Központ igazgatója és alapítója. "Ennek oka lehet, hogy idegrendszerük ingerlékenyebb, és a változások befolyásolhatják az erek falának idegvégződéseit." Hogyan lehet elhárítani a bajt: Kövesse nyomon, mit eszik, és mikor üt ki a fejfájása. Ha úgy találja, hogy bizonyos ételek kiváltó okok, próbálja meg egy darabig kivágni őket, és hátha segít. Ha szendvicsre vágyik, válasszon friss húst a feldolgozott fajta helyett. Fejfájás kiváltó # 5: Nem elég a magnézium
Ha nem kap eleget ebből a fontos elemből, fejfájása lehet. Dr. Mauskop kutatásai azt találták, hogy az akut migrénes rohamokban szenvedők legfeljebb 50% -ának alacsony a magnéziumszintje a vérében.

Hogyan lehet elhárítani a bajt: Adjon még magnéziumban gazdag ételeket étrendjéhez, beleértve a zöldséges zöldségeket, például spenótot, teljes kiőrlésű gabonákat, halakat, magokat és dióféléket. Ha nem kap elegendő magnéziumot az étrendben, előfordulhat, hogy napi 200–600 mg kiegészítőt kell szednie a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint. Ne feledje, hogy a magnézium kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, beleértve a szívgyógyszereket, a vizelethajtókat (vizes tablettákat), néhány antibiotikumot és az izomlazítókat. Tehát feltétlenül beszéljen kezelőorvosával a magnézium bevétele előtt, hogy megtanulja az Ön számára legmegfelelőbb adagot. Fejfájás kiváltó # 6: A pihenés várása a vakációig
Ellentmondónak tűnik, de egy pihentető szünet teljes fejfájás módba kapcsolhat.

A kiszáradás miatt a vér vastagabbá válik, ami az oxigén áramlásának csökkenését eredményezi az agyban és a migrént kiváltó agyi kémiai szerotonin növekedését eredményezi. Hogyan lehet elhárítani a bajt: Célozzon legalább 8 pohár vizet inni naponta. Ez minden egyéb ital mellett. Ha érzi a fejfájást, igyon vizet vagy sportitalt, és nézze meg, segít-e. De kerülje az aszpartámot tartalmazó italokat; van néhány bizonyíték a mesterséges édesítőszer és a migrén összekapcsolására. Fejfájás kiváltó # 8: Időszakos fájdalom
A hangulat és görcsök mellett a fejfájás gyakori mellékhatás a hónap adott időszakában.

A migrénre hajlamos nők akár 60% -a fejfájás fájdalmában szenved, akár közvetlenül a menstruáció előtt, akár annak idején, általában az ösztrogén csökkenése miatt, az NHF szerint. Ez a hormonális kiváltó ok magyarázhatja, hogy miért több nő, mint férfi tapasztal migrénes fejfájást reproduktív éveiben - írja a The Migraine Trust brit jótékonysági szervezet. A menopauza gyakran a legnehezebb időszak a migrénes nőknél. Hogyan lehet elhárítani a bajt: A magnézium-kiegészítők hatékonyak lehetnek menstruációs fejfájások esetén. Így tehet egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert, például ibuprofent, mielőtt a fejfájás sztrájkolna. Kérdezheti orvosát egy folyamatos fogamzásgátló tablettáról is, amely stabilabbá teszi az ösztrogénszintet. Itt vannak további orvos által ajánlott gyógymódok a menstruációs migrén ellen.

Fejfájás kiváltó ok: 9. számítógép:
Görnyedten ülsz a székedben, és órákig bámulod a monitort. Nem csoda, hogy a vállad feszesnek érzi magát, a szeme feszült - és óriási fejfájása van. Az American Optometric Association szerint gyakoriak az úgynevezett Computer Vision Syndrome (CVS) okozta fejfájások. És a név ellenére ez az állapot nemcsak a szem számára okoz problémát. A szemünk és az agyunk ugyanis másképp reagál a számítógép képernyőjén megjelenő karakterekre, mint a nyomtatott karakterekre, állítják a szakértők. Noha kevés problémánk van olyan nyomtatott anyagokra összpontosítani, amelyek sűrű fekete karakterekkel, jól körülírt élekkel rendelkeznek, a számítógép képernyőjén szereplő karakterek kontrasztja és definíciója nem azonos.

Ez megerőlteti a szemünket, hogy a képernyőre fókuszáljunk. A szem fókuszáló izmainak ez a folyamatos hajlítása fáradtságot, szemfáradást és fejfájást okoz, amelyek általában a számítógép használata közben és után jelentkeznek. A fejfájás mellett a tech kütyük más módon is károsíthatják az egészségét. Hogyan lehet elhárítani a bajt:Gyakoroljon jó ergonómiát a számítógépes szemfáradás és az ezzel járó fejfájás megelőzésére. Állítsa be a monitort úgy, hogy a képernyő teteje kissé a szem szintje alatt legyen. Üljön egyenesen, és győződjön meg arról, hogy széke támogatja a nyakát és a hátát - mondja Dr. Freitag. És gyakorold a „20-20-20 szabályt”: 20 percenként nézz meg valamit 20 láb távolságra 20 másodpercig. Ez segít enyhíteni a szemfáradást, amely fejfájáshoz vezethet.

Fejfájás kiváltó # 11: A fogak csiszolása
Ha ébredéskor gyakran fáj a feje, orvosának ellenőriznie kell olyan súlyos problémákat, mint például az alvási apnoe, amelynek során álmában időnként abbahagyja a légzést. De egy kevésbé ismert ok a fogak összeszorítása vagy éjszaka történő csikorgatása. A bruxizmus néven ismert problémát súlyosbíthatja a stressz, a gyógyszeres kezelés vagy a fogak rossz összehangolása, de ennek nincs mindig nyilvánvaló oka. A legtöbb ember életében valamikor alvás közben csikorgatja a fogát, de sokan nem tudjuk, mert természetesen nem vagyunk ébren, amikor ezt csináljuk. Hogyan lehet elhárítani a bajt: Kérje meg fogorvosát, hogy ellenőrizze a fogcsikorgatás jeleit, beleértve a repedezett vagy kopott fogakat is.