Hóbortos étrend példák és hatékonyság

A nyomtatott és vizuális médiában számos állítás hangzott el a gyors fogyásról és az alacsony testsúly fenntartásáról egy adott étrend segítségével. Ezeket divatos diétáknak nevezik. Számos étrend és eszköz létezik, de azok minősége és hatékonysága a teljesen hatástalantól a károsig változhat.

Példák a divatos diétákra, amelyek:-

Tilt egy adott ételt vagy élelmiszercsoportot
Javasoljuk, hogy csak egy bizonyos ételt vagy ételcsoportot fogyasszon a testkémia megváltoztatása érdekében
Javasoljon hormonváltozást a súlygyarapodás okaként, és próbáljon változtatni rajta

Az alábbiakban felsoroljuk a népszerű divat-diétákat.

Magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend

Ezek az étrendek jellemzően kevés kalciumot, rostot és növényi fehérjét tartalmaznak. Ilyen például a South Beach Diet, a The Complete Scarsdale Medical Diet, a Grapefruit Diet, amelyet más néven Magic Mayo Diet vagy Mayo Clinic Dietnek neveznek, a 3 napos diéta, a Dr. Atkins Diet Revolution, Dr. Sears belép a zónába diéta stb.

Az Atkins-diéta a magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet támogatja alacsony szénhidráttartalommal. Az étrend egyik fő problémája, a magas fehérjetartalmú étrend veszélyein kívül, hogy nem korlátozza a telített zsírtartalmú termékek mennyiségét. Ez felveti a szívbetegségek kockázatát. Ebben az étrendben nagy adag étel, például vaj, vörös hús és szalonna megengedett.

Alacsony fehérje- és zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú étrend

Ez magában foglalja az olyan étrendeket, mint a Pritikin étrend, az Életmentés étrend stb. A magas szénhidráttartalmú étrend komplikációkhoz vezethet, például alacsony immunitáshoz és rossz sebgyógyuláshoz.

Folyékony diéták

Ezek azt állítják, hogy az összes szükséges tápanyagot körülbelül 400 kalória ellenőrzött kalóriatartalommal látják el. Ilyenek például a folyadékképlet-készítmények, a Cambridge-i étrend (a fehérjét kímélő módosított gyors) stb.

Egyéb diéták

Az étrend egyéb különféle változatai: az almaborecet, a lecitin, a B6-vitamin diéta, a moszat, a zen makrobiotikus étrend stb. Ezek a diéták csak egy étel fogyasztását ösztönzik, ami táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.

Fogyókúrás tabletták, vizelethajtók (vizes tabletták) és hashajtók

Az ilyen módszerekkel történő fogyás gyors és gyors fogyáshoz vezethet, víz formájában, de rendkívül egészségtelen. Ezek komplikációkhoz, például kiszáradáshoz, gyengeséghez és szédüléshez vezethetnek, tápanyaghiányhoz és vesekárosodáshoz is vezethetnek.

Diétás segédanyagok

Ilyenek például a tabletták és készítmények, mint például a Dexatrim, a koffein tabletták, az efedrin tabletták, a Phen/Fen tabletták stb. Ezek elsősorban étvágycsökkentők, és szívproblémákat okozhatnak.

A mítoszokról szóló mítoszok

Néhány mítosz a tipikus divatos diétákról, amelyek népszerűek voltak:-

Hogyan lehet azonosítani a divatos diétát

A divatos étrend néhány jellemzője:-

Azt állítja, hogy hetente több mint 1-2 font a súlycsökkenés. A gyors fogyás általában a fogyás gyors visszaszerzését is jelenti
Csodatáplálékokat vagy diétás tablettákat javasol, vagy olyan ételeket, amelyek testedzés nélkül „elolvasztják a zsírt”.
Speciális ételkombinációkat javasol, vagy nagy mennyiségeket javasol egy adott ételből, miközben kizár néhány más ételt vagy élelmiszercsoportot.
Rugalmatlan és merev ételmenük.
Egyetlen tanulmány ajánlásai alapján, amelyeket tévesen vagy leegyszerűsítve értelmezhettek.
Javasolja egy bizonyos termék megvásárlását a fogyás elősegítése érdekében.

Források

www.betterhealth.vic.gov.au/. /Weight_loss_and_fad_diets.pdf
http://win.niddk.nih.gov/publications/PDFs/Myths.pdf
www.uaex.edu/. /fad_diets_fact_fallacy.pdf
www.mckinley.illinois.edu/. /Dieting_Myth.pdf
http://walkacrosstexas.tamu.edu/pdf/weight_loss/8_fad_diets.pdf
http://www.cheu.gov.hk/eng/healthatwork/pdf/Myths_in_weight_loss.pdf
http://www.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/fn-ssb.119.pdf

További irodalom

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal szakmája szerint orvos, hivatása szerint előadó, szenvedélye szerint orvosi író. Az alapképzés (MBBS) után a klinikai farmakológiára szakosodott. Számára az egészségügyi kommunikáció nemcsak bonyolult véleményeket ír a szakemberek számára, hanem érthetővé és elérhetővé teszi az orvosi ismereteket a nagyközönség számára is.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Mandal, Ananya. (2019. június 4.). Hóbortos étrend példák és hatékonyság. News-Medical. Letöltve: 2020. december 9-én: https://www.news-medical.net/health/Fad-Diet-Examples-and-Efficacy.aspx.

Mandal, Ananya. "Hóbortos étrend példák és hatékonyság". News-Medical. 2020. december 09. .

Mandal, Ananya. "Hóbortos étrend-példák és hatékonyság". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Fad-Diet-Examples-and-Efficacy.aspx. (megtekintés: 2020. december 9.).

Mandal, Ananya. 2019. Hóbortos étrend példák és hatékonyság. News-Medical, megtekintve 2020. december 9-én, https://www.news-medical.net/health/Fad-Diet-Examples-and-Efficacy.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely