Divatos diéták: A veszélyes mellékhatások

Elgondolkodtál már azon, hogy miért a Live Healthy MD-nél népszerűsítjük az életmódváltást és nem a diétát? A diéták egyszerűen nem működnek! Hányszor kezdte az egészséges táplálkozás rúgását az összes feldolgozott élelmiszer, minden cukor, szénhidrát és alapvetően minden ízének megszüntetésével? Igen, mindannyian ott voltunk.

Úgy tűnik, hogy a magazinokban mindennap új "gyorsjavító étrend" van, amelyet a televízióban tapasztaltak be. Olyan eredményeket állítanak, amelyek túl jónak tűnnek ahhoz, hogy igazak legyenek. És ők. Ha határozatlan időre le kell mondania az élelmiszer-csoportokról, az egyszerűen nem fog ragadni!

Szóval, mi a divatos diéta?

A divatos étrend pontosan az, amit a név magában foglal - ez egy olyan étrend, amely az észlelt eredmények mögött rejlő lelkesedés miatt népszerűvé válik, és általában rövid ideig tart. A divatos diéták arról szólnak, hogy bizonyos élelmiszercsoportokat megszüntetnek a kívánt cél elérése érdekében. Leggyakrabban a divatos diéták magukban foglalják a tejtermékek, a búza/gabonafélék és a szénhidrátok eltávolítását (bármi is legyen benne).

Bár a divatos diéták eredményei gyorsak és drasztikusak lehetnek, nem fenntarthatóak. Néhány héten belül, miután megéhezte a legfontosabb tápanyagokat, valószínűleg belemerül az összes egészségtelen ételbe, amelyet eleve elkerülni dolgozott.

A divatos diéták típusai

Sokféle étrend létezik, amelyek az évek során híressé váltak. A következő néhány blogomban lebontom a különféle étrendeket, amelyek úgy tűnhetnek, hogy "életmód" alapúak, de nehéz őket örökké fenntartani. Most itt van egy lista néhány olyan divatos diétáról, amelyekről korábban hallottál. És amelyeket el kell kerülnie az alábbiakban említett okok miatt.

Katonai 3 napos diéta
Acai bogyós étrend
Almaecet-diéta
Vércsoport diéta
Káposzta diéta
Grapefruit diéta
HCG diéta
Folyékony étrend/gyümölcslé tisztítása
Negatív kalóriatartalmú étrend
South Beach Diet
Galandféreg-diéta (tényleg.)

És a lista folytatódik!

A divatos fogyókúra veszélyei

A divatos diétának rövid és hosszú távon számos káros hatása van az egészségére.

Anyagcsere

Azáltal, hogy részt vesz ezekben az extrém étrendekben, elrontja anyagcseréjét. Az éhezési időszakoktól a normális étkezésekig (és leggyakrabban a mértéktelen evésig) haladva összekevered a test természetes reakcióját a teltségre és az éhségre, és végső soron lassítja az anyagcserét. A lassabb anyagcsere azt jelenti, hogy nehezebb lesz lefogyni.

Táplálkozási hiányosságok

Nem meglepő, hogy amikor megszüntet bizonyos élelmiszercsoportokat, megszüntet bizonyos tápanyagokat, például szénhidrátokat és zsírokat. Minden tápanyag létfontosságú szerepet játszik normális testi funkcióiban. Ezért, amikor teljesen kizárja őket az étrendből, veszélyezteti az egészségét és a test megfelelő működését.

Súlygyarapodás

Amikor néhány napos divatos diéta után lép a skálára, és észreveszed, hogy a szám csökken, eufórikus érzésed támad! Ez a különbség azonban általában csak a víz súlya. És bár rövid távon elveszítheti a "tényleges" fontokat, ezt nehéz lesz fenntartani, amint újra bevezeti az étrendbe a normál ételeket. A fogyókúra eredményeként lassabb anyagcserével valószínűleg minden súlyt visszahíz (plusz néhányat)!

Rövid távú hatások

A divatos diéta rövid távú hatást eredményezhet kiszáradás, pattanások, depresszió, szabálytalan bélmozgás és fáradtság. Észreveheti, amikor elkezd jelentősen csökkenteni a kalóriákat, kevésbé érzi magát motiváltnak arra, hogy elvégezze ezeket a lépcsősorokat, el fogja érni azt a 15 órás zuhanást, és kevésbé valószínű, hogy fizikai tevékenységet folytat. Szintén észreveheti a székrekedést.

Következtetés

Tehát most megértette, miért mondjuk, hogy elkerüljük a divatos diétákat? A tartós fogyás legjobb módja, ha elkötelezetten és egész életen át megváltoztatja étrendjét és testmozgási szokásait. Ne feledje, mindent mértékkel.