15 étel, amelyekből sokat fogyaszthat, és még mindig nem hízik

Még akkor is, ha megőrült az alakja megőrzése, még mindig vannak olyan ételek, amelyeket korlátozás nélkül fogyaszthat. Rostban gazdagok, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak, és jóllaknak, anélkül, hogy híznának.

sokat

Mi itt Napos oldal összeállította az ilyen termékek listáját. Arra azonban mindig ügyelnie kell, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen ésszerű ételválasztékkal.

Pattogatott kukorica

Ha vaj és cukor nélkül pattogatott kukoricát süt (például kevés sóval), félelem nélkül megeheti. Így egy adag (kb. Egy csésze) csak 31 kcal-t tartalmaz.

Zeller

A zeller szára 95% -ban víz. Vízhajtó hatásuknak köszönhetően segítenek a túlsúly csökkentésében és a méregtelenítésben.

Padlizsán

Grillezett vagy olaj nélkül sütött padlizsán egy része 24 kcal-t tesz ki, így korlátlanul élvezheti ezt a sós zöldséget.

Narancs, grapefruit és mandarin

Nagy mennyiségű gyümölcs nem ajánlott, ha fogyni akar, mégis a citrusfélék kivétel. Gazdag olyan anyagokban, mint rost, flavonoidok és C-vitamin. Ezek jóllaknak, segítik az emésztést, a májat és a bőrt, és általánosságban egészségesebbé teszik.

Dinnye és görögdinnye

Szeletenként 60-70 kcal-val fogyaszthatja őket nap mint nap. Ezek a gyümölcsök segítenek kiválasztani a felesleges folyadékot a testéből, és jól kielégítenek.

Algák

Az algák, csakúgy mint a laminaria, a jód legjobb forrása. Segítik a pajzsmirigy normális működését, a hormonok normális szinten tartását és megakadályozzák a hízást.

Cukkini

A cukkini egy része körülbelül 42 kcal. Normalizálja a só-víz arányt, javítja a bélműködést, és felhasználható a főételek energiatermelésének csökkentésére is.

Uborka

Nélkülözhetetlen zöldség mindazok számára, akik fogynak: segít a duzzanat leküzdésében és karcsúbbá tesz, károsodás nélkül.

Cékla

A cékla tápanyagok forrása, például mangán. Segítenek a zsírégetésben, az izmok mozgatásában és a vércukorszint szabályozásában. Egy átlagos adag csak 40 kcal.

Fogyaszthatja őket a nap bármely szakában, akár éjszaka is, a hízástól való félelem nélkül. Természetesen a főtt tojás jobb, mint a sült.

Ananász

Ez a finom gyümölcs a fogyókúrázók legjobb barátja. Az ananászokban található bromelain aktívan osztja fel a zsírokat és segíti a fehérjék metabolizmusát.

Alma és szilva

Egy alma csak 50 kcal. Telítettnek érzi magát és szabályozza az emésztést. A szilva gazdag C-vitaminban és káliumban, amelyek fenntartják szívedet és éredet.

Saláta

A saláta nagyszerű folsavforrás, és tonnánként fogyaszthatja: az egyik saláta levél 3 kcal.

Bogyók: ribizli, áfonya, eper

A ribizli és az áfonya gazdag C-vitaminban, és az előbbi vízhajtó is, segít megszabadulni a felesleges víztől. Az eper nagyon tápláló és segíti az emésztést, valamint a szív- és érrendszert.

Káposzta, brokkoli, karfiol

Ezek a zöldségek a szövetségesei a túlsúly elleni küzdelemben. A kockára vágott káposzta egy része csak 7 kcal. Természetesen nem szabad csak káposztát és karfiolt enni, mivel tápanyagaik versengenek a jóddal, de hetente párszor könnyedén felvehetjük.