Hóbortos étrendek = rossz étrendek

Kísértés, hogy egy-két étkezés mellőzésével fogyasszon néhány kalóriát a napi bevitelből?

rossz

Csábítja az ötlet, hogy igyon minden napi kalóriát?

Eljátszani a baleset-fogyókúra gondolatával a közelgő esküvő vagy osztálytalálkozó előtt?

Honnan tudjam?

Az AdventHealth egyik ambuláns dietetikusaként sokféle táplálkozási problémával küzdő beteget látok. Az általános wellnesstől kezdve a diagnózisok legigényesebbé válásáig az emberek hozzám fordulnak, hogy egészségesebb jövőt keressek az egészségesebb táplálkozás révén.

És bár a divatos diéták buktatói általában jól ismertek, betegeim jelentős része elismeri, hogy legalább valamilyen „gyors megoldást” kipróbált a fogyáshoz, általában eredménytelenül.

A divatos diéták kudarcot okozhatnak

A divatos étrend célt szolgál. Felhívja a figyelmét. Gondolkodásra készteti. Még az is lehet, hogy megteszed ezt az első lépést az egészségesebb élet felé.

De ezek közül a diéták közül sok nem tartja be az értelmes étkezés alapvető szabályait, ami ezeket a negatív eredményeket eredményezi:

  • A gyors fogyás általában gyorsabban visszanyerhető, és nem segíti elő a hosszú távú súlykezelést.
  • Ha gyorsan lefogy, elveszíti az izmokat, a csontokat és a vizet.
  • Hiányozhat néhány kritikus tápanyag, ha az étrend megszünteti vagy súlyosan korlátozza az egész élelmiszercsoportot.
  • A divatos diéták nagyon korlátozó jellegűek, ezért nehéz megtartani az elkötelezettségét.
  • A divatos diéták társadalmi terhet jelenthetnek, megakadályozva, hogy családjával és barátaival együtt élvezze az ételeket.

Van egy jobb alternatíva

Bár a divatos diéták sikeresen megragadják a címsorokat, és létrehoztak néhány olyan kulcsszót, mint a Paleo, a szénhidrát-kerékpározás, a gluténmentes és a gyümölcslevek, hírnevük általában rövid életű. Lehet, hogy jótékony hatásuk van az egészségre, de általában ugyanazokat az előnyöket fogják elérni, ha betartják ezt a bevált tanácsot:

Maradjon aktív és fogyasszon kiegyensúlyozott, egészséges étrendet sok gyümölcs és zöldség mellett.

Az Országos Fogyáskezelő Nyilvántartás tanulmánya szerint az emberek átlagosan 66 fontot vesztettek és öt évig nem tartották:

  • 98 százaléka változtatott valamilyen módon étkezési szokásain.
  • 94 százalékuk növelte fizikai aktivitását.
  • 78 százaléka reggelizik naponta.
  • 75 százaléka hetente legalább egyszer megméri a testét.

Csak egy van

A tudósok azt is megállapítják, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, nem mindig működik a másik számára.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hasznos lehet néhány ember számára, különösen azok számára, akik hajlamosak a cukor utáni vágyakozásra, akik csökkentik az éhséget a szénhidrátok csökkentésével és a fehérjék növelésével. De mások számára az alacsony zsírtartalmú étrend jobban működhet.

És ne feledje, hogy két személy nagyon eltérő súlycsökkenési eredményeket érhet el, annak ellenére, hogy ugyanazt az étkezési tervet követik.

Mit tehetünk érted

Ha találkozik egy regisztrált dietetikussal az AdventHealth-en, személyre szabott, egészséges megközelítést kap a fogyásról, amely az Ön számára a legjobban megfelel. A siker kulcsa az utólagos látogatások lesznek, amelyek elszámoltathatóságot és támogatást nyújtanak.

Egészséges táplálkozási terveink a következőkre támaszkodnak:

  • Elég gyümölcsöt és zöldséget szerezni.
  • Óvatosan olvassa el az ételcímkéket, és ennek megfelelően válassza ki az ételt.
  • A rendszeres mozgás beépítése a napi rutinba.
  • Kiegyensúlyozott módon előre megtervezheti étkezését. Találjon tippeket útmutatóinkkal az étkezés előkészítéséhez egy jobb héthez, és arról, hogyan lehet sikeres az étkezés tervezésében.

Javasoljuk az USDA MyPlate formulájának használatát az étkezés tervezéséhez. Kattintson ide a részletekért.

Ha többet szeretne megtudni táplálkozási szolgáltatásainkról, hívja a (913) 676-2548 telefonszámot.