Szénhidrátok számlálása

diabétesz

A vércukorszint legjobb szabályozása:

  • Egyél három ételt naponta, nagyjából 4–6 órás különbséggel.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket.
  • Próbáljon következetesen ugyanannyi szénhidrátot fogyasztani minden étkezéskor.

A kalóriák számlálása lehet olyan dolog, amit már megtettél az életed során. A szénhidrátok számlálása újdonság lehet számodra. Tehát miért olyan fontos a szénhidrátok számlálása cukorbetegség esetén?

Szénhidrátok számlálása:

  • Vezérli a vércukorszintet
  • Egyensúlyban tartja Önt a gyógyszeres kezeléssel vagy az inzulinadaggal
  • A testsúly kezelése érdekében ellenőrzi az ételadagokat

Mennyi szénhidrát kell nekem minden nap?

A szénhidrátokat grammnak nevezett egységekben mérjük. A gramm a súly mértéke.

A naponta szükséges összes gramm vagy szénhidrátmennyiség függ a kalóriatól, az aktivitás szintjétől és a személyes preferenciáitól.

A szénhidrátok általában a napi kalóriák 45-65% -át adják.

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek többségének ez napi 150-250 gramm szénhidrátot tartalmaz. Az is, hogy ezt a szénhidrátot hogyan osztja el a nap folyamán, megváltoztathatja a vércukorszintjét.

A vércukorszint legjobb szabályozása:

  • Egyél három ételt naponta, nagyjából 4-6 órás különbséggel.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket.
  • Próbáljon következetesen ugyanannyi szénhidrátot fogyasztani minden étkezéskor.

Regisztrált dietetikusa segíthet kiválasztani a szénhidrát célt és a napi étkezési tervet, amely szem előtt tartja az ételt, a gyógyszeres kezelést és a fizikai aktivitást.

Mennyi szénhidrát található az általam fogyasztott ételekben?

A szénhidrátok megszámolásához számos erőforrást használhat:

  • A táplálkozási tények csomagolt élelmiszerek címkéin a szénhidrát teljes grammja szerepel.
  • Az American Diabetes Association tőzsdei listái az étkezés megtervezéséhez: Válassza ki az ételt gramm szénhidrátot tartalmaz felsorolásonként. Ebben a rendszerben egy szénhidrátcsere adag 15 gramm szénhidrátnak felel meg.
  • Szénhidrátszámláló és ételösszetételi könyvek állnak rendelkezésre. Ezek a források online is megtalálhatók.
  • Néhány szakácskönyv rendelkezésre áll, amelyek táplálkozási információkat tartalmaznak.
  • Számos éttermi láncnak, köztük a gyorséttermeknek is vannak brosúrái, amelyek minden kínálatukhoz tartalmazzák a táplálkozási információkat. Ez a táplálkozási információ gyakran tartalmazza a szénhidrát mennyiségét, és megmenti Önt attól, hogy saját maga végezze el a számításokat.
  • Számítógépes szoftver programok kézi eszközökhöz.
  • Néhány inzulinpumpa.

A következő szakaszokban megismerheti a szénhidrátok számlálását:

Mi kell a szénhidrátok számlálásának megkezdéséhez?

A szénhidrátok számlálásának megkezdéséhez vegye fel a következőket:

  • Egy számológép
  • Mérőpohár
  • Élelmiszer mérleg

Csábító a „szemgolyó” vagy a „becsült” ételmérések elvégzése. Azonban amikor először kezdi el a szénhidrátszámlálást, ne tippeljen. Használjon mérőpoharat, hogy megnézze, milyenek az adagok - meglepetés lehet! Bizonyos élelmiszereknél hasznos lehet az étel adagjának mérlegelése az élelmiszer-skálán. Becsülni 1/2 csésze reggeli müzlit, vagy kiválasztani egy uncia kenyeret vagy gyümölcsöt nem olyan egyszerű, mint gondolnád.

Összefoglalva, íme néhány tipp a szénhidrátszámlálás megkezdéséhez:

  1. Bármely új készséggel a szénhidrátszámolás gyakorlatot igényel. A bizalom és a pontosság javítása érdekében, mérje meg az ételeit.
  2. Emlékezni számlálja az összes élelmiszer-forrásból származó szénhidrátokat - keményítő és cukrok. Ide tartozik a tej és a joghurt, a gyümölcs és a keményítőtartalmú zöldségek is - nemcsak kenyér, tészta, rizs és gabonafélék!
  3. Ha túl sok szénhidrátot eszel, a vércukorszint túl magas lesz, és ha túl kevés szénhidrátot eszel a gyógyszeradaghoz, akkor a vércukorszint túl alacsony lehet. Fogyasszon hasonló mennyiségű szénhidrátot hasonló időpontokban nap mint nap.
    • Ha 1-es típusú cukorbetegsége van, akkor szükséges illessze be az inzulinadagját az étel szénhidrátmennyiségéhez.
    • És amikor 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és inzulinnal vagy olyan gyógyszerekkel kezelik, amelyek fokozzák a hasnyálmirigy inzulinszekrécióját, akkor illeszkedjen a gyógyszerhez vagy az inzulin adagjához az ételek szénhidrátmennyiségéhez.
  4. Indítson étkezési naplót hogy nyomon kövesse a szénhidrátszámlálást. Tudjon meg többet az étkezési szokásairól is. Próbáljon meg 3 napos követéssel kezdeni. Írjon le mindent, amit enni vagy inni kell, beleértve az adagok méretét is. Használja ezeket az információkat az étkezési terv módosításához. Vigye el az étkezési naplót a cukorbetegség találkozóira, hogy megossza az egészségügyi csoportjával.

Eszközök a szénhidrátszámláláshoz:

Önértékelési kvíz

Önértékelési vetélkedők állnak rendelkezésre az ezen a weboldalon érintett témákhoz. Hogy megtudja, mennyit tanult A szénhidrátok megértése, töltse ki önértékelési kvízünket, amikor befejezte ezt a részt. A vetélkedő feleletválasztós. Kérjük, válassza ki az egyes kérdésekre a legjobb választ. A vetélkedő végén megjelenik a pontszám. Ha a pontszáma meghaladja a 70% -ot, akkor nagyon jól teljesít. Ha pontszáma kevesebb, mint 70%, visszatérhet erre a szakaszra, és áttekintheti az információkat.

Cukorbetegséggel élni

  • Diéta és táplálkozás
    • Az étel megértése
    • A szénhidrátok megértése
      • Szénhidrátok számlálása
        • Megtanulni olvasni a címkéket
          • A rost megértése
          • A cukoralkoholok számolása
        • Szénhidrátcserék
        • Étel mérlegelése
      • Demisztifikáló cukor
        • Mesterséges édesítőszerek
    • A zsírok és olajok megértése
      • A vérzsírok
      • Jó zsírok, rossz zsírok
    • A fehérje megértése
    • Cukorbetegség és alkohol
    • Szív Egészség
  • Tevékenység és testmozgás
    • A testmozgás előnyei
    • Gyakorlati alapelvek
    • Testmozgás és vércukorszint
    • A testmozgás kezdete
    • Gyakorlási irányelvek
      • 1. típusú, inzulinnal kezelt
      • 2. típusú inzulinnal kezelt
      • 2. típusú inzulin szekretagógokkal kezelt
  • Az érzelmekkel való megbirkózás
  • Tippek a mindennapi élethez
    • Utazási tippek
    • Gyakorlati javaslatok
    • Beteg napok
  • A testsúly kezelése
  • Bonyodalmak
    • Hipoglikémia
    • Hiperglikémiás/hiperoszmoláris állapotok
    • Cukorbetegség során jelentkező acetonsav felszaporodás a szervezetben
    • Egyéni komplikációk
      • A szem szövődményei
      • A vese szövődményei
      • Idegi szövődmények
      • Láb szövődmények
      • Kéz és kar szövődmények
      • Száj szövődményei
      • A bőr szövődményei
      • Vérnyomás-szövődmények
      • Szívbetegség és stroke