Cukorbetegség-diéta: 5 egészséges szénhidrát, amelyet be kell építenie a cukorbetegség-étrendjébe

Cukorbetegség-diéta: Ha ideális cukorbetegség-étrendről van szó, végtelen mítoszok léteznek - az egyikük teljesen megszünteti a szénhidrátot. Itt van egy lista az 5 egészséges szénhidrátról, amelyet fel kell vennie az étrendbe

A Diabetes Mellitus olyan állapot, amelyet magas vércukorszint jellemez. A cukorbetegség az egyik leggyakoribb betegség, amellyel milliók szembesülnek a világon. A késői diagnózis és a tudatosság hiánya a cukorbetegség kezelését gyakran kemény dióvá teszi, de tény, hogy a helyes étrend és az egészséges életmód nagyban hozzájárulhat a vércukorszint kordában tartásához. Amikor egy ideális cukorbetegség-étrendről van szó, végtelen mítoszok léteznek - az egyikük teljesen megszünteti a szénhidrátot.

kell

A szénhidrátok fontosak a testünk számára az energiatermelés szempontjából, ezért a szénhidrátok teljes kizárása az étrendből nem biztos, hogy a legjobb ötlet az egészségi állapotod szempontjából. Amit meg kell tennie, az a bonyolultabb szénhidrátok felvétele az étrendbe. Az összetett szénhidrátok tele vannak rostokkal. A rostok sokáig elbomlanak, ezért a rendszer nem emészti meg őket gyorsan, és megakadályozzák a vércukorszint-emelkedéseket.

Itt van egy lista az 5 egészséges szénhidrátról, amelyet bele kell foglalnia étrendjébe:

1. Édes burgonya: A hindi nyelven shakarkandi néven ismert szerény édesburgonya gyakori utcai snack volt, kiderült, hogy a gumó nagyon jól képes szabályozni a vércukorszintet is. A DK Publishing 'Healing Foods' című könyve szerint az édesburgonya nagyon hatékonyan biztosítja, hogy a vércukorszintje ne ingadozzon. "Az édesburgonya a cukorbetegség hagyományos kezelése. Lassan felszabaduló szénhidrátot és adiponektin hormont tartalmaznak, amely kombináció segít a vércukorszint állandó szinten tartásában."

2. Hajdina: A gabona oldhatatlan és oldható rostokban egyaránt gazdag. A gabona lassan felszabaduló szénhidrátokat tartalmaz, amelyek elősegítik az állandó vércukorszint fenntartását. A hajdina magnéziumot és mangánt tartalmaz, amelyek mindkettő szükségesek a szénhidrát-anyagcseréhez. A hajdina alacsony GI-értéke 49-51 között van, ami ideális cukorbetegséghez.