Hogy a finom kompenzációs magatartás miként ássa alá a fogyást

finom

A Metabolikus Kutatóközpontban számtalan órát fektettünk annak tanulmányozásába, hogy a test hogyan használja fel az energiát, hogyan dolgozza fel az ételt, és mi eredményezi végül a fogyást. Sokan nagyon aktívan közelítjük meg a fogyást, szabályozva, hogy mit eszünk és hogyan mozgunk. Ezeket az aktív folyamatokat azonban gyorsan alááshatják olyan kompenzációs magatartások, amelyeket egyesek észre sem vesznek.

Vegyük például a testmozgást. Ha rendszeresen megyünk reggel futni a nap megkezdéséhez, néhány ismétlés után öntudatlanul elkezdhetünk nagyobb reggelit fogyasztani, mivel a gyakorlat éhes lehet. Ez elfáradhat minket is, ami azt okozhatja, hogy a lépcső helyett az irodában lifttel utazzunk. Ezek az apró változtatások gyorsan összeadódhatnak és hatékonyan ellensúlyozhatják az egész edzést.

Kalóriáink többségét természetes testfolyamatok égetik el. Ezeket a folyamatokat sok olyan komponens befolyásolja, amelyek többnyire kontrollunkon kívül esnek, például a hormonszintünk és az anyagcsere sebessége. E területek kezelése nélkül a világ minden gyakorlata nem lesz 100% -ban hatékony fogyókúrás eszköz. A teljes megközelítés a test energiájának felhasználására az egyetlen módja az eredmények előrejelzésének.

Ami a testmozgást illeti, egy kis matek elvégzése valóban hosszú utat jelenthet. Vegyük például a futást. Körülbelül egy órán keresztül meglehetősen gyorsan kell futnia, hogy leégjen egy hamburgert és krumplit. Körülbelül egy órán át erőteljesen táncolnia kell, hogy megégessen három pohár bort, amelyet egy éjszakán át elfogyaszthat. Szereted a fánkokat? Nos, körülbelül egy órányi kerékpározásra van szükség ahhoz, hogy két szokásos üvegezésű fánk leégjen. Ha megnézzük a matematikát, a kalória és a testmozgás nem egyenlő. Az egészséges ételek megfelelő adagokban történő fogyasztása végül nagyobb hatással lehet a fogyásra, mint a rossz étkezés közben végzett testmozgás.

Figyeljen továbbra is arra, hogy mit eszik és mit csinál. Figyelje meg a szokásaiban bekövetkezett változásokat, valamint azt, hogy ezek milyen hatással vannak életének más részeire. Ha egy erős edzés miatt a nap későbbi részében többet eszel, akkor nem igazán érte meg. Tehát változtasson étkezési szokásán, és fogyasszon magas fehérjetartalmú snacket vagy italt a délutáni vágy kielégítésére. Az egyszerű változtatások változást hozhatnak a világba.