Az elfogyasztott ételek hogyan akadályozzák meg a teherbeesést

Megmagyarázhatatlan meddőség és étrend

A megmagyarázhatatlan meddőség egyre növekszik, és sok pár óriási kihívásokkal néz szembe gyermekeik fogantatásával. A meddőség olyan téma, amely közel áll a szívemhez, amikor a policisztás petefészek-szindrómával küzdök - ez az állapot anovulációval és nehézséggel jár a fogamzás terén; valóban azt mondták nekem, hogy komoly orvosi beavatkozás nélkül soha nem leszek képes gyermeket foganni; szerencsére áldottan lepett meg minket egy négy évvel ezelőtt született gyönyörű csípő. Még mindig küzdök az anovulációval és a PCOS-szal, ezért megértem a meddőség csípését és egy olyan testet, amely egyszerűen nem úgy működik, ahogy szeretné. Noha az általam tapasztalt meddőség okának megvan a neve, a 10–15% között nincs valódi magyarázat a teherbeesésre. Úgy tűnik, hogy az étrendnek komoly szerepe lehet a meddőségben, ahogyan az egészség és a jólét más kihívásaiban is. Akár megpróbál foganni, akár megmagyarázhatatlan meddőséggel küzd, az étrendjének egy kis különös figyelme nem árt.

Glutén és megmagyarázhatatlan meddőség

A glutén intolerancia vagy a lisztérzékenység előfordulása magasabb azoknál a nőknél, akik megmagyarázhatatlan meddőséget tapasztalnak, mint az általános népesség körében 1. A glutén intolerancia nemcsak a megmagyarázhatatlan meddőséggel, hanem a visszatérő vetéléssel is összefügg 2, és a gyakran nem diagnosztizált glutén intolerancia hozzájárul a tápanyagok felszívódásához, mivel az intoleranciában szenvedők nem szívják fel könnyen a mikroelemeket, mint a vas, a cink és a folsav, amelyek kritikus fontosságúak a szaporodáshoz 3. Egyes kutatók azt javasolják, hogy minden megmagyarázhatatlan meddőségű nőt rendszeresen ellenőrizzenek a glutén intolerancia szempontjából 1. A gluténmentes étrend szigorú betartása általában megoldja a tüneteket, beleértve a megmagyarázhatatlan meddőséget és a visszatérő vetélést 2. A glutén egy fehérje, amely különböző gabonákban található meg, beleértve a búzát, a tönkölyöt, az árpát és a rozsot.

Ha gondjai vannak a teherbe eséssel, fontolja meg orvosát, hogy szűrje meg a lisztérzékenységet. Alternatív megoldásként gluténmentes étrendet folytathat egy próbaidőszakra néhány hónapig. Adjon fel olyan feldolgozott ételeket, amelyekben allergének rejthetnek, valamint kenyeret, gabonaféléket, a legtöbb tésztát és más gluténforrást. Ehelyett a természetes gluténmentes áltermékekre támaszkodhat, mint például a quinoa, a hajdina, a köles, az amarant, valamint a gluténmentes gabonafélék, mint a rizs, a kukorica és a hitelesített gluténmentes zab.

Fölözött, részben sovány tej, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és anovulációs meddőség

Nagy a lökés a nők számára, hogy sovány és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszanak, miközben kikerülik a vajat, a tejszínt és a teljes tejet. Mégis, ez a tanács korlátozhatja a nők reproduktív egészségét. A zsír, beleértve a vajzsírt is, a zsírban oldódó vitaminok fontos forrása - éppen azok a tápanyagok, amelyek létfontosságúak a szaporodási folyamat szempontjából. A sovány és részben sovány tejtermékekből hiányzik a vajzsír és a benne található életet adó tápanyagok. Egy nemrégiben több mint 18 000 nőt vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a sovány és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek valóban növelhetik az anovulációs meddőség kockázatát, míg a teljes zsírtartalmú tejtermékek valóban csökkentik a meddőség kockázatát 4. Ugyanezen kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik betartották a magas zsírtartalmú tejtermékeket tartalmazó „termékenységi étrendet”, kedvezőbb eredményeket értek el, mint azok, akik nem tartottak be ilyen étrendet 5 .

A sovány és részben sovány tejtermékek fogyasztása helyett élvezze az igazit minden természetes, vitaminokban gazdag vajzsírral kiegészítve. Ne feledje, hogy a friss legelőn táplált tehenek vajzsírja gazdagabb mikroelem-forrásként szolgál, mint azoknál a teheneknél, amelyeket koncentrált takarmányozási műveletek során gabonával etettek. A ghee (lásd a forrásokat), a vaj, tejszín, teljes tej, teljes tej joghurt és más teljes zsírtartalmú tejtermékek finomak, és különösen hasznosak azoknak a nőknek, akik megpróbálnak teherbe esni.

Szója és meddőség

A szója számtalan módon féregezi be étrendünket: töltőanyagként, sűrítőszerként, emulgeálószerként, tartósítószerként és látszólag jó közérzetű egészséges ételként. A szója a xenoösztrogének vagy növényi hormonok erőteljes forrása, amely kiemelkedően erős hatást gyakorolhat a testünkben lévő hormonokra - beleértve azokat a hormonokat is, amelyek hajtják termékenységünket és reproduktív működésünket. A szója izoflavonok hatásos, káros hatásokat okozhatnak mind a férfi, mind a női reproduktív rendszerben - különösen korai fejlődésük során 6. A genistein különösen káros hatásokat hordozhat a petefészek működésének megzavarásával 7; ráadásul a genistein és más szója eredetű fitoösztrogének, mint például a daidzein, gátolják az emberi koriongonadotropin (HCG) termelését, amely hormon az emberi reprodukcióban kritikus szerepet játszik 8. Érdekes módon a szója étrendből való eltávolítása javíthatja a nők meddőségének eredményét legalább elszigetelt esetekben 9 .

Ha meddőséggel küzd, a szója alapú ételek és a szóját tartalmazó ételek lehetnek az első helyek, amelyekre érdemes figyelni az étrenddel kapcsolatban. Kerülje a szójaban gazdag kiegészítőket és egészséges ételeket - különösen a szója izoflavonjait. Ezenkívül vizsgálja meg a címkéket, és kerülje azokat az ételeket, amelyek szóját, szójalecitint, szójafehérjét, szójalisztet, texturált növényi fehérjét (TVP) tartalmaznak - különös gondot fordítva a szójatej és a szójaalapú húspótlók elkerülésére. Ehelyett élvezze a teljes zsírtartalmú tejtermékeket és a természetesen nevelt állatok húsát. Ha Ön már anya, vigyázzon a szoptatásra, és kerülje a szójaalapú anyatej-helyettesítő tápszerek használatát (további információ a szója és az anyatej-helyettesítő tápszerekről).

Finomított cukor és meddőség

Nem számít, hogy néz ki, a finomított cukor rossz hír az egészségedre, és nem kizárt a reproduktív rendszer egészségi állapota. A finomított cukor bevitele ördögi kört hoz létre, amikor a szervezet hormonális és reproduktív rendszerének belső működéséről van szó. Finomított édességek fogyasztása megnöveli a vércukorszintet, ami a szervezetben inzulintermelést okoz, és idővel, amikor a szervezetet folyamatosan magas inzulinszint érinti, inzulinrezisztenssé válhat. Alacsony glikémiás étrend, amely korlátozza a finomított cukrok fogyasztását, javíthatja a termékenységet és a terhesség kimenetelét 5, 10. A cukor és a finomított szénhidrátfogyasztás különösen pusztító szerepet játszik a policisztás petefészek szindrómában. A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nők javíthatják termékenységüket azáltal, hogy növelik a fehérjét és korlátozzák vagy eliminálják az egyszerű, finomított cukrokat 11 .

Ahelyett, hogy édesítőszerekre támaszkodna, amelyek ízletesek és függőséget okoznak, egyszerűen tanuljon meg olyan ételeket élvezni, amelyek természetesen édesek, de alacsonyak a glikémiás indexen is. Gyümölcsök és nagyon korlátozott mennyiségű természetes édesítőszer, ha van ilyen, kielégítheti az édesszájú fogat anélkül, hogy negatívan befolyásolná a termékenységet.

Kávé, üdítők és meddőség

Amerikának szerelmi kapcsolata van a koffeinnel: imádjuk a kávét, a teát, az üdítőitalokat és az energiaitalokat, de a koffein negatívan befolyásolja egészségünket. A koffeinben gazdag ételek és italok károsíthatják a termékenységet. Valójában azok a nők, akik szokásosan koffeint fogyasztanak, növelhetik meddőségi kockázatukat, és késleltethetik a fogamzást 12. Továbbá a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a koffeinbevitel csökkentése lehet az elsődleges út a meddőség javításában 13 .

Végül, ha meddőségben szenved, vigyázzon a testére, hogy készen álljon arra, hogy táplálja és táplálja jövőbeli gyermekeinek növekedését. Az étrendre való tekintettel és a potenciálisan problémás ételek kiküszöbölése nagyon jó ár-érték arányú út lehet a test fogantatásának előkészítésére.

Források

1. Pellicano és mtsai. A nők és a lisztérzékenység: összefüggés a megmagyarázhatatlan meddőséggel. Minerva Medica. 2007. június.

2. Tursi és mtsai. A gluténmentes étrend hatása a terhesség kimenetelére visszatérő vetéléssel járó cöliákiás betegeknél. Emésztőrendszeri betegségek és tudományok. 2008. november.

3. Stazi és mtsai. A cöliákia reproduktív vonatkozásai. 2005.

4. Chavarro és mtsai. A tejtermékek bevitelének és az anovulációs meddőség prospektív vizsgálata. Emberi szaporodás. 2007. május.

5. Chavarro és mtsai. Diéta és életmód az ovulációs rendellenesség meddőségének megelőzésében. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika. 2007. november.

6. Jefferson és mtsai. A fejlődő női reproduktív rendszer fitoösztrogének általi megzavarása: példa a genistein. Molekuláris táplálkozás és élelmiszer-kutatás. 2007. július.

7. Jefferson és mtsai. A női reproduktív rendszer megzavarása a fitoösztrogén genistein által. Reproduktív toxikológia. 2007. április - május.

8. Jeschke és mtsai. A fitoösztrogének, a genistein-daidzein hatása az emberi korionc-gonadotropin termelésére terminális trofoblaszt sejtekben in vitro. Nőgyógyászati endokrinológia. 2005. szeptember.

9. Chandareddy és mtsai. A fitoösztrogének káros hatásai a reproduktív egészségre: jelentés három esetről. Kiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban. 2008. május.

10. Chavorro és mtsai. Az étrendi szénhidrát mennyiségének és minőségének prospektív vizsgálata az ovulációs meddőség kockázatával kapcsolatban. European Journal of Clinical Nutrition. 2009. január.

11. Kasim-Karakas et al. Tápanyagok és hormonok kapcsolata policisztás petefészek szindrómában. American Journal of Clinical Nutrition. 2007. március.

12. Derbyshire és mtsai. Szokásos koffeinbevitel fogamzóképes nőknél. Journal of Human Nutrition and Diatetics. 2008. április.

13. Silva és mtsai. Az életmódválasztás hatása a női meddőségre. Journal of Reproductive Medicine. 1999. március.

Jennyről

Jenny McGruther holisztikus táplálkozási szakember, okleveles táplálkozási terapeuta (NTP) és élelmiszer-oktató. Tanulmányi műhelyeket és előadásokat tartott az élelmiszer-aktivizmusról, a fenntartható élelmiszerrendszerekről, a teljes ételekről, az erjesztésről és a kulináris hagyományokról. Két kritikus által elismert könyv szerzője, köztük a Táplált konyha, a Leves és a készlet. Jenny és munkássága az NPR, a Guardian, a New York Times és a Washington Post között szerepelt más publikációk mellett.

Az egészséges főzésnek nem kell nehéznek lennie

Csatlakozzon ingyenes közösségünkhöz, ahol valódi ételrecepteket, erjesztési tippeket és útmutatásokat találhat a postaládájába szállított gyógynövényes gyógyszerekről.