Az olimpiai tornász Aly Raisman manapság főleg növényi étrendet fogyaszt

Így néz ki egy tipikus étkezési napja

hogy

Aly Raisman élete teljesen megváltozott, mióta utoljára 2016-ban láttuk az olimpiai szőnyegen. Az elmúlt években a sportoló a szexuális erőszakot túlélők szószólójává vált, a testpozitív mozgalom vezetője és legutóbb növényi anyuka 85 (igen, 8-5!) különböző cserepes virágra, zöldségre és pozsgás növényre.

Mielőtt meghajolt volna az olimpiai világból, Aly napjai hihetetlenül strukturáltak voltak, és kevés teret engedtek az eltérésnek. Most a sportoló azon kapja magát, hogy újra élvezi a szabadidőt. A verseny utáni napjait felhasználta étrendjének alaphelyzetbe állításához és rájött, hogy milyen ételeket szeret igazán.

Növényei a folyamat nagy részét képezték. "Nagyon megnyugtató volt számomra" - mondja Aly a Women Health-nek. "Ez sok boldogságot hoz nekem, és lehetővé teszi, hogy gyakoroljam a hálát azért, hogy honnan származik az étel."

Gondoskodik arról, hogy az étrendben maradjon valamilyen szerkezet, azáltal, hogy ragaszkodik a többnyire növényi eredetű étkezésekhez. "Ez a sportoló bennem" - mondja Aly. "Mindig egy célból eszem, és mindig azon gondolkodom, hogy mi fog energiával tölteni."

Így táplálja testét az olimpiai aranyérmes manapság.

Reggeli

Aly reggel 8 óra körül felébred (Gyógyító kristályokat tart az ágya mellett, és emlékeztetőül használja őket három dolog elmondására, amelyekért hálás minden reggel.) Aztán a konyhába indul egy pohár zellerléért.

Ezután általában igyon egy kis forró vizet citrommal vagy egy jeges kávét selyem szójatejjel. "Még az is, hogy csak egy kis extra fehérjét veszek be a kávémba, különbséget jelent számomra" - mondja Aly. "Mivel többnyire növényi eredetű vagyok, kissé nehéz lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő fehérjét kapok-e."

Következő: Irányított meditáció vagy valamilyen edzés. "A minap készítettem egy Shakira videót, és megpróbáltam lemásolni egy egész dalra" - mondja Aly. "Csak három és fél perc volt, de olyan jó edzés volt."

Reggel közepére telefonon beszélget, hogy megvitassák a márkakapcsolatokat, a televíziós megjelenéseket és egyebeket - ilyenkor általában enni kész. Általában egy magvas vagy dióval ellátott bagelért megy, hogy megbizonyosodjon róla, hogy valamilyen fehérjét tartalmaz. Vagy ha kedveli a zöldségeket, akkor a karfiol rizst és az avokádót választja.

Ebéd

Aly szereti felverni saját házi ebédjét. Az utóbbi időben sok zöldséglevest főzött és levessé változtatta. "A minap készítettem egy brokkoli és spirulina levest, és nagyon jó volt" - mondja. "Eleget készítettem pár napig."

Másik kedvenc barkács receptje: guacamole. A sportoló imád ebédidőben ebből a szuperételes falatozásból rágcsálni - és azt mondja, hogy ennek elkészítése szórakoztató módja a nap szakításának.

Snackek

Ha napközben szüksége van egy kis extra dologra, Aly szereti a turmixokat. A tornász azt mondja, hogy köztudottan minden egészségeset bedob a turmixgépbe, és megpróbálja. Még ha kissé furcsának is tűnik, "arra az ételre összpontosítok, amelytől jól érzem magam" - mondja.

Legújabb összetevője: ashwagandha por. Aly általában vegyes bogyós gyümölcsökkel, kenderszívekkel, kevés szójatejjel és chia maggal ötvözi az erőteljes, fehérjébe töltött italokat.

Koppintson ide a szavazáshoz

Vacsora

Az alkalmi halételeket leszámítva Aly általában ebédidőben ragaszkodik növényi étrendjéhez. "A tányérom általában erősen zöldséges" - mondja.

Az ő menete? Klasszikus kemencében sült burgonya, zöld oldalával (gondoljuk: uborka és Brüsszel). Ugyanakkor új ételekkel is próbálkozott. "A minap főztem tempeh-vel, és valójában nagyon jó volt" - meséli a Nők Egészségének.

Desszert

A koronavírus-járvány idején karanténban tartózkodó sok emberrel együtt Aly felugrott a banános kenyérre.

Ha nincs kedve sütni, az egészséges desszertje nulla főzést igényel. "Szeretem a fagyasztott banánt tejmentes csokoládéforgáccsal és egy kis szójatejjel, hogy krémes legyen" - mondja Aly. - Tedd turmixgépbe, és olyan jó. Szép krém, bárki?