Jennifer Lopez pontos étrendje rengeteg organikus zöldséget és fehérjét tartalmaz

Öt kategóriára összpontosít, miközben mindennap üzemanyagot tölt be.

Jennifer Lopez egy újabb lenyűgöző díjjal látja el túláradó kabinetjét: a People’s Choice Awards Icon of 2020 Award. Senki sem lepődik meg, és nem lehet tagadni, hogy a sok tehetségű szupersztár megszerezte minden részét. Teljesen rossz a színpadon és a szabadban - minden bizonnyal rengeteg kemény munkát végzett az edzőteremben, hogy felkészüljön a Super Bowl Félidő Show nagy pillanatára, és ez erős lábakban, karokban és zsákmányban is megmutatkozik. (Helló, lenyűgöző rúdtánc képességek!) J.Lo intenzív fitneszrutinnal rendelkezik - rengeteg hasizom edzéssel (duh), nehéz emeléssel és rengeteg tánccal rendelkezik. Nem lazult meg, miután Shakirával rázta. Azóta 2020-ban megmutatta verejtékezését otthon és az edzőteremben.

Ahhoz, hogy lépést tudjon tartani hihetetlenül aktív * ikonikus * életmódjával, J.Lo-nak is ennek megfelelően kell táplálnia a napjait. Éppen ugyanolyan fegyelmezett az étkezési szokásaival, mint az erőnlétével. És biztosnak tűnik azt mondani, hogy J.Lo és menyasszonya, Alex Rodriguez együtt vannak ebben - emlékeznek arra a 10 napos cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú kihívásra, amelyet tavaly januárban teljesítettek? A házaspár összeszedett cukrot és korlátozta szénhidrátjukat. (Most ez egy kis odaadás).

Az énekesnő, színésznő és táncos fenntartja az egyensúlyt, de mégis okosan dönt, hogy mi kerül a tányérjára. Végül is meg kell töltenie a tartályát egészséges ételekkel, hogy fenntartsa az energiaszintjét, és a teljesítménye heves legyen.

"Nagyon tisztán eszem, mert nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden dologhoz, amit csinál" - mondta edzője, Tracy Anderson a People-nek. "Ez minden szerves és nagyon jól átgondolt, nagyon jó minőségű fehérjék és sok tápanyag-sűrű étel egyensúlyával."

A folyadékpótlás annyira döntő fontosságú az énekesnő számára, hogy ez egy egész kategória az ultra-egészséges étrendjében. (J.Lo diétakategóriái közé tartozik a fehérje, a zöldségek, a zsírok, a szénhidrátok és a víz, edzője és életedzője, Dodd Romero szerint.) „Naponta legalább hét poharat iszik” - mondta a US Weekly-nek.

Biztonságos tét, hogy híres, mindenhova elvihető csészéje tele van H2O-val. Jenny szintén régóta kerüli az alkoholt és a koffeint. "Évek óta nem fogyasztok koffeint" - mondta a Hollywood Life-nak.

Nem mintha le tudnám képzelni, hogy J.Lo bevásárol az élelmiszerboltban, de ha mégis megtenné, akkor az adott kerületen friss ételeket keresne. „Minden friss - mondja Anderson. "Semmi nincs feldolgozva - csak [fehérjepor] egy rázkódásban, ha egy nap fehérje turmixot csinálunk."

J.Lo „távol marad a feldolgozott ételektől és tápanyagokat teljes forrásból szerzi be” - erősítette meg Romero a US Weekly-nek. Fő fehérjeforrásai a tojásfehérje, a fehér húsú pulyka, a csirkemell és a fűvel táplált marhahús. J.Lo halat is fogyaszt a fehérje, valamint az omega-3 és 6 miatt. Azt is megengedi magának, hogy minden nap "maréknyi" diót fogyasszon az egészséges zsírokért Romerónként.

Étrendjének egy teljes kategóriáját a zöldségféléknek szentelik, de nem mindegyiket hozzák létre egyenlően J.Lo. Több leveles zöldre törekszik, és a sárgarépától és a kukoricától mentes kormányzás a magasabb cukortartalom miatt Romerónként. Amikor 10 napos kihívást nem hajt végre, J.Lo összetett szénhidrátokat tartalmaz az étkezésekhez. Néhány kedvence édesburgonya, barna rizs, quinoa, rizskenyér és zabpehely a Romero és az US Weekly szerint.

"Nagyon kiegyensúlyozott ember, ezért nem fogja lemaradni a hálaadásról vagy a gyermekeivel töltött nyaralásról" - mondja Anderson.

"Az évek során megtanultam az egészségesebb […] étrend fenntartásának fontosságát" - mondta J.Lo a People-nek. - Néhány ételt továbbra is megeszek, de szeretem, de mértékkel. Nem nélkülözöm magam. ” A kedvenc desszertjei? A vőlegény, Alex Rodriguez a The View-on osztotta meg, hogy Jennifer szereti a csokoládé chips-es fagylaltot és a csokoládé-sütit. Lány, ugyanaz.

Igen, J.Lo éttermekben étkezik. "Nagyon társasági ember vagyok, és szeretek időt tölteni a barátaimmal és a családommal, ezért amikor kimegyünk enni, megpróbálok egészséges döntéseket hozni" - mondta a Hello !. "A legtöbb étterem egészséges ételeket kínál, ezért figyelek a menüben az életmódomnak megfelelő dolgokra. Van egy salátám vagy egy kis zöldséges hal. És biztos vagyok benne, hogy sok ételt iszom az étkezés során."

#Cél a konyhában, valamint mindenhol máshol. A.Rod megosztotta ezt az imádnivaló videót arról, hogy J.Lo főz és táncol a konyhában a családjával. Azt írta a feliratban: "Így főzünk a konyhánkban 😂🕺🏼💃🏼"

Reggeli: Jennifer reggelije általában fehérjetartalmú turmix - mondta a People-nek. Van benne egy gombóc fehérjepor, eper, málna, áfonya, görög joghurt, fahéj, méz, jégkockák és egy kis friss citromlé.