Hogyan adjunk hozzá 2 evőkanál kókuszolajat a napi étrendhez

kapcsolódó cikkek

A korábban egészségtelennek tartott kókuszolaj mára széles körben elfogadott, mint szív egészséges étel, számtalan előnnyel jár. A kókuszolaj lendületet ad a szervezetben lévő jó koleszterinszintnek, emeli az anyagcserét és kiváló energiaforrás. Laurinsav-tartalma támogatja az immunrendszert, és segíti a szervezetet a betegségek leküzdésében. Sokféleképpen találhatja meg ezt a kissé édes olajat a napi étrendbe, az italokba történő feloldástól a hús keveréséig.

adjunk

Italok

Használja ki a kókuszolaj ízét és kezdje a napot anyagcsere-lendülettel úgy, hogy egy-két evőkanálnyit ad a reggeli italhoz, legyen szó kávéról, teáról vagy forró csokoládéról. Hozzáadhatja hideg italokhoz is, például turmixokhoz vagy jeges kávéhoz. A kókuszdióolaj szobahőmérsékleten szilárd anyag, ezért olvassa fel először, hogy biztosan jól elkeveredjen, és ne maradjon szilárd darab.

Pékáruk és zabpehely

A pékáruk és a zabpehely általános reggeli ételek, és történetesen mindkettő tökéletes kókuszolaj-hordozó. Bármely sült jó receptben a receptben kért olajat 1: 1 arányban kókuszolajjal helyettesítheti. Ha a recept 1 csésze olajat igényel, az a kapott termékben 16 evőkanál kókuszolaj található. Ha ez nyolc muffint állít elő, akkor mindegyik tartalmazza a napi 2 evőkanál kókuszolaj célját. Süss a hétvégén, vagy amikor több időd van, hogy felkészülhess a következő hétre. Vagy cseppentsen egy vagy két evőkanál kókuszolajat egy tál meleg zabpehelybe az íz fokozása érdekében.

Amikor elkészít egy ételt, nézze meg a receptet, hogy hol helyettesítheti a kókuszolajat. A gyakori felhasználások közé tartozik a csirke vagy más hús keveréses sütése, zöldségfélék pirítása, rántása vagy kókuszolaj halra kenése sütés előtt. Ha curry-t készít, a kókuszolaj tökéletesen összeolvad a curry ízekkel.

Egyenesen felfelé

Sok embernek nincs ideje a mindennapi életben az étkezés elkészítésére, vagy inkább étkezni szeretne, de ne hagyja, hogy ez elbátortalanítsa. Fogyaszthat kókuszolajat anélkül, hogy más ételhez adná. Vájjon bele egy kanállal, mint egy üveg mogyoróvajba, és élvezze. Az idő hiánya nem mentség arra, hogy kihagyja ennek az ételnek az antioxidáns, betegség elleni és anyagcserét elősegítő előnyeit.

Lindsay Allen a Stanford Egyetemen végzett az emberi biológia területén. Az egészség és a táplálkozás iránti szenvedélye több éves profi távfutóként szerzett tapasztalataiból származik. Allen megtudta, hogy a helyes étkezés és a test megfelelő kezelése javíthatja az egészségét és az életminőségét.