Hogyan akarja Anna Victoria megközelíteni az ünnepek utáni edzéseket

hogyan

A. Weboldalain

"Ebben az ünnepi szezonban (valójában minden évszakban) arra kérem Önt, hogy NE dolgozzon ki azért, hogy megbüntesse magát azért, amit evett."

Az ünnepi szezonban lehetetlennek érezheti az új évben az elfogyasztott ünnepi ételek „ledolgozásának” vagy a kalóriák törlésének mérgező üzeneteinek elkerülését. De ezek az érzelmek gyakran rendezetlen gondolatokhoz és szokásokhoz vezethetnek az étel és a testkép körül.

Ha rosszul hallja ezeket a káros ünnepi hiedelmeket, Anna Victoria idén forgatja a forgatókönyvet. A Fit Body alkalmazás alapítója egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzésben arra ösztönözte követőit, hogy nyaralás utáni edzéseket fogadjanak el az „erős és energikus” érzés helyett, nem pedig a test „megbüntetésének” eszközeként.

Victoria elmondta, hogy az ünnepek utáni edzésmódja az ünnepi engedékenységből származó „üzemanyag” felhasználásáról szól, hogy „gyilkos edzés legyen” - és emlékezteti követőit, hogy ugyanolyan pozitív, rugalmas szemlélettel közelítsenek saját edzéseikhez.

"Dolgozzon, mert imádja, hogy a testmozgás érezheti a testét" - írta bejegyzésében.

Anna Victoria (@annavictoria) által megosztott bejegyzés 2019. december 26-án, 10:21 PST-kor

Victoria motivációs üzenete néhány héttel azután következik, hogy a Journal of Epidemiology and Community Health című folyóiratban megjelent tudományos áttekintés azt javasolta, hogy fizikális aktivitás kalória-egyenértékű (PACE) címkéket vegyenek fel az ételekre, hogy megmutassák, mennyit kell gyakorolniuk ahhoz, hogy mit égessenek el. eszel. Miután áttekintett 15 meglévő tanulmányt, amelyek összehasonlították a menükben vagy az élelmiszer-csomagoláson szereplő PACE-címkék használatát más élelmiszer-címkék használatával vagy egyáltalán nem, a kutatók azt találták, hogy az emberek általában alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket választanak, ha PACE-címkékkel néznek szembe, hagyományos kalória címkék, vagy egyáltalán nincsenek élelmiszer címkék.

Bár a PACE címkézés célja az, hogy segítsen az embereknek konkrétabban megérteni a kalóriákat, annak eldöntése, hogy egy étel „megéri-e”, nem csupán a kalóriák számlálásának kérdése. "Lehetséges, hogy két különböző étel azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz, miközben változó mennyiségben tartalmazzák azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre a testének nap mint nap megfelelő működéséhez szüksége van" - mondta korábban nekünk Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N. "Ha kizárólag a kalóriákra koncentrálunk, akkor hiányoznak a legfontosabb tápanyagok."

Ráadásul az ételről úgy gondolkodunk, mint amire egy edzés révén „ki kell érdemelni” vagy „lemondani”, és ez káros lehet az étellel és a testmozgással kapcsolatos általános kapcsolatunkra - mondta el nekünk Christy Harrison RD, CDN, a készülő Anti Diet könyv szerzője. egy nemrég készült interjú. "Az élelmiszerek megjelölése olyasvalamiként, amelyet a testmozgással ellensúlyozni kell, veszélyesen instrumentális képet alkot az ételről és a fizikai tevékenységről, amely a rendezetlen étkezés jellemzője" - magyarázta. "... Klinikai tapasztalataim szerint, és amint azt a tudományos szakirodalomban láttam, az étel kalóriákra bontása a testmozgás során negatív módon sok embert káros útra kényszerítő testmozgás, korlátozó evés és gyakran kompenzáló mértéktelen evés felé vezet."

Ezek a javasolt élelmiszer-címkék, valamint az ételek és a testmozgás körüli üzenetek, amelyekkel biztosan találkozni fog az ünnepek környékén, "megerősíti azt az elképzelést, hogy a testmozgás egyszerűen ellensúlya a kalóriafogyasztásnak, vagy hogy bűnösnek kell éreznie magát az evés miatt" - Kristin Wilson, MA, LPC, a Newport Academy klinikai ismeretterjesztő alelnöke korábban elmondta nekünk. „Ez fokozhatja a táplálkozás és az egészség körüli szorongást, és hozzájárulhat az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos rendezetlen gondolkodáshoz. Ez étkezési rendellenesség, mozgási kényszer és hangulati rendellenességek megnyilvánulását eredményezheti. ”

Tehát, ha az ünnepi szünetben úgy érzi, mintha „el kellene érnie” az edzőtermet, tartsa szem előtt Anna Anna üzenetét: „Gondoljon arra, milyen csodálatosan érzi majd magát az edzés UTÁN - mennyire erős, energikus és felhatalmazott” érezni fogom. ”