Hogyan állíthatod be magad a képzés hangulatában

Nem minden nap lehet vadállat mód. Így érheti el magát az edzés hangulatában.

A való élet nem olyan, mint a mémek sora az Instagram-hírcsatornádban. A „Team No Sleep” -nek néha szüksége van egy szundira délután, és a „grind” eléggé elfáradhat. Tehát mit kell tennie, amikor úgy tűnik, hogy a Beast Mode elhaladt melletted?

Az igazság az, hogy nincs semmi baj azzal, ha egy-két extra pihenőnapot vesz igénybe, amikor szüksége van rá. Ha hosszú távon van ebben, akkor egy pár szabadnap egy csepp a tengerben.

De a következetesség a játék neve, és ezért edzenie kell, ha fáradtnak, stresszesnek érzi magát, vagy lent van a szemétlerakóban. Ha megvárja, amíg a csillagok igazodnak, az év végén csak egy maroknyi munkamenetet végez a naplójában.

Íme 9 módja a hangulat fokozásának az edzőteremben és azon kívül:

Zene

Mindenki tudja, hogy a zene képes arra, hogy fokozza a hangulatot és felrúgjon minket. Használja a zenét, hogy kedvet kapjon az edzéshez. Játssza otthon hangosan, miközben előkészíti a tornatáskát. Játssza kedvenc nagy energiájú dallamait az autóban. Készítsen lejátszási listát az edzéshez (vagy kérje meg az edzőtermet, hogy játssza le a dallamait, ha szerencséje van!)

Új készlet

Ha kissé unatkozik a képzés miatt, fektessen be egy darab új készletbe. Lehet valami praktikus, például emelő hevederek, öv vagy csuklópakolások. Vagy csak valami, ami jól néz ki és jól érzi magát, például egy új tréning felső.

Kávé

A felvétel során mindig a koffeinre támaszkodhat! Ha fáradtnak vagy demotiváltnak érzi magát, edzés előtt fogyasszon el egy rövid fekete kávét vagy eszpresszót. Ha nem szereti a kávét, de szeretné a koffein előnyeit, kortyoljon bele a Complete BCAA Energy ™ -be, amely a BCAA és a koffein 3: 1: 1 arányú frissítő keveréke. Vagy próbáljon koffeinport vagy koffeintablettát (ideális a tornatermében való tartáshoz).

Legyen társadalmi

Nehéz lehet motiválódni egy szóló edzésre. Ha általában magányos farkas vagy, miért nem szervezed meg, hogy egyszer csak egy barátoddal edzenél? A szociális szempontok lendületet adnak a hangulatának, nevetni fog, és valószínűleg megtanul néhány új gyakorlatot is. Válasszon olyat, aki ambiciózus, koncentrált és ideális esetben valamivel erősebb nálad.

Jutalmazd meg magad

Az edzésnek elég kifizetődőnek kell lennie, de néha szükség van egy plusz veregetésre. Ígérd meg magadnak, hogy ha ma elmegy edzésre, új kiegészítő megrendelést adhat le, vagy megkóstolhatja magát valamivel, amit általában nem vásárolna meg - például fehérje sütiket!

Tedd a kedvenc dolgaidat

Ha valóban nem akarja elvégezni az ütemezett munkamenetet, adjon magának egy kis szünetet. Menjen az edzőterembe, és csak végezze el az összes kedvenc gyakorlatát. Dobjon be néhány dolgot, amit korántsem tett meg, vagy próbáljon ki valamit, amit a YouTube-on látott, és amire gondolt. Tedd szórakoztatóvá!

Triptofán

Tartson kéznél néhány természetes hangulatot és megismerési kiegészítést ilyen napokon. A triptofán egy esszenciális aminosav, amely a melatonin és a „boldog hormon” szeratonin előfutára.

A DL fenilalanin egy másik aminosav (fenilalanin) egy formája, amely a testben átalakul az L-tirozin aminosavvá. Az L-tirozin egy agyi hírvivő, amely átalakulhat neurotranszmitterré. A neurotranszmitterek fokozzák a hangulatot és elősegítik a pozitív, energikus érzéseket.

A Complete Stimulant ™ sokoldalú termékünk, amely minden természetes tápanyagot tartalmaz a test és az elme stimulálásához, beleértve a koffeint, a DMAE-t, a taurint és a tirozint. Ideális azokban a napokban, amikor inkább egyenesen hazafelé indul a kanapéra, ahelyett, hogy edzőterembe járna.

A szerzőről

Nicola Joyce 2004 óta ír (és arról ír) a sportért, a fitneszért, a táplálkozásért és az egészséges életmódért. Szintén lelkes sportolónő: háttere az állóképesség sportja, de most természetes testépítőként versenyez, és legutóbb világbajnoki címet nyert INBF. Amikor nem ír tartalmat, megtalálható a blogolás. Kövesse őt itt: www.nicolajoyce.co.uk, valamint a Facebookon és a Twitteren (@thefitwriter) is.

Ha ez tetszik neked is tetszhet.

Fókuszának és energiájának javítása kiegészítőkkel

A fókusz az egyik legnehezebb része a céljainak elérésében - elegendő időt töltöttünk az akadémiai kutatásokban, hogy tudjuk, hogy koncentrálóképességének nagy hatása van a teljesítményére. Ez nem korlátozódik a képzésre vagy a tanulásra: az energia és az összpontosítás óriási változást jelent minden tevékenységében. […]

Mit kell keresni egy edzéspartnernél

Nézzünk szembe azzal, hogy először belépni az edzőterembe vagy önállóan edzeni elég ijesztő dolog lehet. Kényelmetlen lehet az edzőteremben vagy a felszerelés használata. Lehet, hogy nem biztos abban, mit kell tennie, vagy hogyan lehet a legtöbbet kihozni az edzésből. Te […]

8 természetes alvási segédeszköz a nagyszerű alváshoz

Az alvás manapság értékes árucikk. A 40 + órás munkahét egyensúlyozása az étkezéssel, az edzéssel, az étkezés előkészítésével, a családjával való beszélgetéssel, a mémek nézésével, a társasági élettel és az éjszakai 8 órás alvással nehéz. Ennek eredményeként az alvás gyakran az a dolog, amelyet […]

4 kiegészítő az alvás és a helyreállítás támogatásához

Izom, gyógyulás és zsírvesztés Az alvás nem csak jó érzéssel tölt el minket. Hatalmas hatással lehet a gyógyulásra, az izomtömeg-növekedésre, sőt a zsírvesztésre is. Így kaphat jobb minőségű szemet. Bármilyen rep tartományban edz, a központi idegrendszer (központi idegrendszer) egy bizonyos ponton biztosan megtépázza. Haladó emelők […]